השתמשתי בתוספי תזונה לפני אימון במשך 2 שבועות ולעולם לא אעשה את הטעות הזו שוב

תוֹכֶן

• יוֹגָה
• לָרוּץ
• פילאטיס
• הֲרָמָה
• פסק הדין
• סקירה עבור

תמיד האמנתי שהאנשים היחידים ש נָחוּץ תוספי תזונה לפני האימון היו ראשי גוף עם מטרות גבוהות של #gainz. במילים אחרות: בחורים גדולים עם שרירים גדולים עוד יותר, שבדרך כלל נכנסים לחדר כושר כאילו הם הבעלים של המקום עם זוג אוזניות על האוזן כדי לחסום כל הסחות דעת. בעוד שמחקרים מראים שתוספי תזונה לפני אימון בטוחים, למינהל המזון והתרופות (FDA) אין סמכות לבדוק את בטיחותם ויעילותם של מוצרי תוספי תזונה לפני שהם משווקים - דבר שתמיד גרם לי להרגיש אי נוחות. אז כשקולגה הושיט לי בקבוק של הסחורה לפני אימון קבוצתי מוקדם יותר הקיץ, הייתי מגה מאוימת. עם הבטחות של אולטימטיבי לוחם הנינג'ה של אמריקה-ביצועים ראויים ועליונות אימון משתהה בקצות אצבעותי, משכתי בכתפי ולגמתי. (קשורים: האם כדאי ליטול תוספי תזונה לפני אימון?)

העקצוצים החלו תוך 10 דקות. ראשון בפנים שלי. ואז הידיים שלי. ואז הרגליים שלי. הרגשתי תחושה דוקרנית שהסיחה את הדעת כל כך, שהייתי צריך לצאת הצידה כדי להתארגן מחדש אחרי קבוצת הספרינטים הראשונה שלי על פני כר דשא מקורה. כשהסתכלתי על המאמן שעבדתי איתו, שאלתי אם זה נורמלי. היא אמרה לי שזה משהו שיכול להרתיע בהתחלה, אבל ייגמר לאחר זמן מה. המשכנו בחגיגת הזיעה, ולמרבה המזל היא צדקה. כשנותרו כ -25 דקות לאימון, העקצוצים שככו.

ברגע שהכל נאמר ונעשה: הייתי צריך לדעת יותר. האם התחושה הזו מעצבנת היא משהו שקורה בכל פעם, עם כל מותג? האם עדיף להשתמש באחד עם קפאין לעומת בלי? החלטתי לעשות קצת ניסויים. במשך השבועיים שלאחר מכן, ניסיתי תוספי תזונה לפני אימון לפני שלל אימונים שונים. הנה איך הכל הלך.

יוֹגָה

התרגיל שלפני האימון: Performix Ion V2X בלימונדה של בלקברי

הרגשתי מאוד מסוכסך לגבי לקיחת אימון לפני האימון. כי כשאתה חושב יוגה אתה חושב רגוע. מַרגִיעַ. הַרגָעָה. טעמו של הלימונדה אוכמניות של פרפורקס מרענן וגורם לי להרגיש ערני. אני לוגם אותו בתוך בקבוק שייקר ברכבת התחתית, ובתוך דקות אני מרגיש חלק מהתחושה העקצופה שקיבלתי בפעם הראשונה (שהייתי מייחס לשילוב של 320 מ"ג קפאין ובטא אלנין-חומצת אמינו לא חיונית). זה לא כמעט אינטנסיבי ושוכך עד שאני מופיע לאולפן.

כמובן, שיעור זה מתחיל במדיטציה של 10 דקות בישיבה שאינה אופיינית למורה האהוב עלי. במהלך כל המדיטציה, אני מרגיש לא ממוקד. אני רוצה לדלג קדימה לפרק ויניאסה. אני שומע מה הוא אומר, אבל אני מפספס ביודעין את הנקודה. עם זאת, לאחר שסיימנו להתעמק ברגשותינו ובכוונותינו, התנועה מתחילה, ואני כל כך משתתף במשחק שלי שאין להכחישה. סמיכה נוספת כאן. נפילה נמוכה יותר שם. היישור הוא שלמות. אין בושה במשחק היוגה שלי, ועד סוף השיעור אני ספוג זיעה ושמח. הערה לעצמי: אל תיקח לפני האימון לפני שתנסה מדיטציה. (קשור: החטיפים הטובים ביותר לפני ואחרי האימון לכל אימון)

לָרוּץ

האימון לפני האימון: 200 מ 'אנרגיית טרום האימון של רוויר בתות שדה אוכמניות

זה בוקר מוקדם ויש לי 5 מייל על הסיפון לריצת הבוקר שלי ליוגה. בערך 30 דקות לפני שאני יוצא, אני שופך את ה-Revere טרום אימון לתוך בקבוק השייקר שלי ומתחיל לערבב. בלגימה ראשונה, יש לה טעם של מערבל אלכוהולי קליל ומרענן. אני עכשיו חושב על אלכוהול, וזה 6:15 בבוקר.

אני סוטה. אחרי שעשיתי את כל שאר הבוקר השגרתי (כתב יומן, סידרתי את המיטה שלי, ארגן את לוח השנה שלי), פגעתי על הרצפה-ממש. החום והלחות גרמו לכך שכמעט בלתי אפשרי להרגיש טוב באמצע הדרך בזמן האחרון, אבל היום הזה שונה במידה ניכרת. הלחות לא נמצאת בשום מקום. זה בערך 70 מעלות. ואני מרגיש כמו גיבור על לעזאזל. אני מפילה את דרכי ברחובות במרכז העיר לכיוון הכיתה שלי, אני מבינה שאני צועדת בקצב של 8:05, שהוא לפחות דקה מהר יותר מהשבועות האחרונים של הקילומטרים שלי. אני מגיע ליוגה ומרגיש עצבני שמצב האנרגיה לפני האימון הזה יגרום לי להרגיש שוב לא בנוח. למרבה המזל, אני מרגישה חזקה ומסוגלת - לא מתביישת - לעבור את הזרימה. גם הפעם אין מדיטציה.

פילאטיס

האימון לפני האימון: יחס זהב לפני אימון בבזיליקום אוכמן

ראשית הדברים הראשונים: אני הגרוע ביותר במגהפורמר פילאטיס. כרץ גדול ומעריץ של כל הדברים בעצימות גבוהה, אני מופיע מול המכונה ומרגיש מיד כמו חולשה מוחלטת. וזו הסיבה שבאמת קיוויתי שהקדם-אימון הזה של בזיליקום אוכמניות שיצר היזם הסדרתי ביזי גולד - יעזור לי באמת להופיע לשיעור SLT מאוחר אחר הצהריים. הערה: זה האימון היחיד שלקחתי לפני האימון שלא היה בו קפאין. (קשור: המדריך שלך לתוספים לפני ואחרי אימון)

תוך חמש דקות של תנועות קרש אל פייק, אני מתרשם מעצמי. אני לא מרגיש שאני רוצה למות וכאילו אני עומד בקצב, משהו שמעולם לא חוויתי באחד השיעורים האלה. הדברים שמעכבים אותי הם פציעות קלות שאני עובד איתן באופן קבוע (דלקת פרקים, נזק עצבי) ולא השרירים שלי שמתעייפים. אני לא מבחין בהבדל ביכולתי להופיע או לבצע קפאין ללא רכיבה, ולרכוב על ההרגשה המוסמכת הזו שאני יכול לעשות הכל עד הסוף. אני מיד מתכנן לחזור לשבוע שלאחר מכן, שנהגתי להזמין את המחלקה הזאת פעם בשנה.

הֲרָמָה

התרגיל שלפני האימון: Cellucor C4 ב-Blue Razz

זה היה האימון שהכי ציפיתי לו בתחילת הניסוי הזה. ערבבתי את הקסם במטבח שלי, תהיתי אם אצליח לתעל את הגוש הפנימי שלי באימון קרוספיט. על הסיפון, חלק כוח של לחיצות תקורה עם מוט בעמדת המתלה הקדמי, ולאחר מכן WOD (זה "אימון היום" בלנגו קרוספיט) של לחיצות דחיפה וברפס מעל המשקולת.

הטעם לא היה במיוחד כוס התה שלי, ומיד הייתי מודע לכך שהלשון שלי עשויה להפוך לגוון כחול במהלך הנסיעות שלי לחדר הכושר. זה היה האימון המקדים היחיד שלקחתי ושמתי לב שאני מזיע עוד לפני שהעבודה התחילה. הרגשתי חזק במהלך מרכיב הכוח של האימון, והתחושה החוטית שהיתה לי במערכה השלישית שלי שנמשכה לאורך החלק של האימון באמת התחרות על מה שאני חווה כשאני מוריד זריקת אספרסו. הרגשתי עייפות ניכרת מהרגיל ברגע שהמאמץ נעשה, עד כדי כך שהייתי צריך לקחת סיבוב הליכה סביב הגוש כדי להוריד את הדופק בחזרה.

פסק הדין

אני הולך לשלב 100 אחוזים יותר לפני האימון בשגרה הרגילה שלי, אבל אני באמת רוצה לפקוח עין על מה שיש בכל אחת מהפורמולות שאליהן אני מגיע (למשל, תווית החומרים הטבעיים של ריוור). למדתי שאני צריך להקפיד לשתות אותו מספיק רחוק לפני האימון שלי כדי שהוא יתייצב עם הגוף ואני לא צריך להשתמש בשירותים באמצע הצעד. והכי חשוב, להשתמש בו בתבונה בהתאם לפעילות שעל הסיפון (לֹא מֶדִיטָצִיָה). אבל בסופו של דבר, כל דבר שגורם לי להרגיש כמו גיבור-על אמיתי (בצורה בטוחה, ללא צורך במצוקה) שווה את ההתרסקות בספר שלי.

סקירה עבור