הנעליים הטובות ביותר לפלאסיטיס פלנטרית: מה לחפש ו -7 שיש לקחת בחשבון

תוֹכֶן

• מה לחפש בנעל אם יש לך פלנטרי פאסיטיס
• תמיכה בקשת ועקב
• קשיחות נוספת בסוליה וריפוד באמצע כף הרגל
• דלפק עקב יציב
• פגיעה רכה בקרקע
• ממה להימנע בנעל אם יש לך דלקת פלנטרית
• נעליים שיש לקחת בחשבון אם יש לך plantar fasciitis
• נעלי ריצה
• Asics Gel Nimbus 20 ו -22
• מאזן חדש 1080v10
• נעלי הליכה יומיומיות
• טקס פתיחה של Hoka One One Bondi x
• Saucony Grid Omni Walking
• נעלי טיולים
• קין טרגי
• סנדלים
• שקופית התאוששות אורה אחת של אורה
• נאות קריסטה
• האם עלי להשתמש באורטוטיקה בנעלי?
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אם אי פעם חווית כאב דקירה מתמשך בעקב שלך - במיוחד כשאתה קם מהמיטה בבוקר - אז אתה יודע הכל על דלקת פלנטרית.

תלונה אורטופדית שכיחה זו עלולה לגרום לאי נוחות מציקה שהופכת את הליכה לכמעט בלתי נסבלת. בעוד שרצים רבים נלחמים במצב זה בזמן פעילות גופנית, זה יכול להשפיע גם על חיי היומיום שלך.

החדשות הטובות? ישנן מספר דרכים לניהול פלנטרי פאסיטיס, כולל בחירה והנעלה של הנעלה המתאימה לעבודה, להתעמלות ולפנאי.

ביררנו כמה מומחים בכדי לקבל את תשומת ליבם לגבי הנעליים הטובות ביותר לפנטרי פאסיטיס. בחרנו גם שבע נעליים שתרצה לשקול. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.

מה לחפש בנעל אם יש לך פלנטרי פאסיטיס

בין אם רמת הכאב שלך היא 1 או 10, המטרה הסופית היא תמיכה בנוחות. מומחים ממליצים לחפש תכונות עיקריות אלה:

תמיכה בקשת ועקב

אמנם ריפוד יכול להיות נהדר לנוחות, אך ד"ר מוחמד רימאווי, DPM, AACFAS, אומר שתמיכה היא המפתח.

"זו תמיכת הקשת והעקב, ולא הריפוד המסופק על ידי הנעלה, שחיוני במניעת דלקת פלנטרית", אומר רימאווי.

קשיחות נוספת בסוליה וריפוד באמצע כף הרגל

כשמדובר בבחירת נעליים, ד"ר נליה לובקובה, DPM, אומרת שמי שסובל מפלנטרי פאסיטיס זקוק לנוקשות נוספת בסוליה וריפוד באמצע כף הרגל כדי למנוע השפעה על העקב, שם יש כאב הקשור לפאנטרי פאסיטיס.

"נעל שיש לה סוליה עבה או תחתון נדנדה היא נעל אידיאלית למי שסובל ממצב זה", היא אומרת.

דלפק עקב יציב

לובקובה ממליצה גם על דלפק עקב יציב, החלק האחורי של העקב מקיף את הכנסת אכילס.

"דלפק עקב יציב ממזער מתיחה לא תקינה של הפאנטרה הפלנטרית ומפחית כאב ודלקת בעקב ובקשת כף הרגל, אשר קשורים שניהם לפלאנטרי פאסיטיס", היא אומרת.

פגיעה רכה בקרקע

יתר על כן, ד"ר ריקרדו קוק, כירורג אורטופדי במרכזים לאורתופדיה מתקדמת, אומר כי בנוסף לנוחות, חולים עם צמח פלנטרי צריכים לחפש נעל המספקת הכי פחות השפעה כאשר כף הרגל פוגעת במשטח קשה.

משם, הוא אומר שהמאפיינים באמת תלויים בכף הרגל של האדם הספציפי ובמה הם מנסים לשלוט.

לדוגמא, אם יש לך קשת גבוהה יותר, המפרק נמצא בזווית המגבילה את טווח התנועה, ולכן קוק אומר שתמיכה קשתית נוקשה תגרום להגבלה נוספת. מצד שני, הוא מסביר שאנשים עם רגליים שטוחות ודלקת פלנטרית צריכים לחפש נעליים עם תמיכה מספקת בקשת.

ממה להימנע בנעל אם יש לך דלקת פלנטרית

באשר למה שאתה צריך להימנע, לובקובה אומרת שהנעל החשובה ביותר להימנע היא נעל מינימליסטית, כמו ה- Vibram FiveFingers.

"יש יציבות מינימלית בסוליה, ללא ריפוד מתחת לעקב, ולחץ מרבי על עצם העקב", היא אומרת. כל הגורמים הללו עלולים להחמיר את plantar fasciitis הקיים.

נעליים שיש לקחת בחשבון אם יש לך plantar fasciitis

מומחים רבים, כמו רופאי כף רגל ופיזיותרפיסטים, מהססים להמליץ ​​על נעל ספציפית לפלאנטרי פאסיטיס מכיוון שיש להעריך כל אדם בכדי להבין מה הכי מתאים לרגליים הספציפיות שלו.

"לעתים קרובות, אנשים ילכו לחנות נעליים ויהיו 'בכושר' לנעל מסוימת על סמך קריטריונים שמקורב המכירות קובע שהם חשובים מבלי להביא בחשבון את המאפיין הקריטי ביותר: נוחות", אומר קודי מישאו, PT, DPT.

למרבה הצער, נעליים שאינן נוחות גם בגלל ריפוד יתר או מתחת, גודל או בנייה עלולות לגרום לדפוס הליכה שונה ובכך להוביל לאי נוחות נוספת.

עם זאת, מומחים אומרים כי למותגים מסוימים יש מבחר טוב יותר אם אתה מתמודד עם דלקת פלנטרית. להלן המלצות לנעלי ריצה, הליכה וטיולים, יחד עם הצעות לסנדלים.

מפתח תמחור:

• $: <100
• $$: 100 עד 150
• $$$: >150

למידע נוסף על כל אחת מהנעליים הללו בהמשך.

נעלי ריצה

Asics Gel Nimbus 20 ו -22

• יתרונות: מספק את תמיכת הקשת והעקב הדרושה למישהו הסובל מפלנטרי פאסיטיס.
• חסרונות: עשוי להיות צר מדי לרגליים רחבות.
• מחיר: $$
• מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים

בכל הנוגע לדרך בדרך לריצה, רימאווי ממליץ על Asics Gel Nimbus 20 ו- 22. ידוע בעיצובו החיצוני הנוקשה, ג'ל Nimbus מכוון במיוחד ליציבות העקב.

מאזן חדש 1080v10

• יתרונות: מספק את תמיכת הקשת והעקב הנחוצה שמישהו הסובל מפלנטרה פאסיטיס ידרוש זו גם נעל נהדרת לריצות ארוכות יותר.
• חסרונות: נעלי ריצה קצף אינן מתאימות לכל אחד. נסה זאת לפני הקנייה.
• מחיר: $$
• מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים

מועדף נוסף של רימאווי, ה- New Balance 1080v10 כולל קופסת אצבעות רחבה, ריפוד מעולה וספיגת זעזועים מיטבית.

נעלי הליכה יומיומיות

טקס פתיחה של Hoka One One Bondi x

• יתרונות: עשוי עור, וזה נחמד לנעל הליכה יומית, אך עדיין קל משקל.
• חסרונות: יָקָר.
• מחיר: $$$

עבור נעלי הליכה, טקס הפתיחה של הוקה בונדי x הוא המועדף על לובקובה. נעל זו כוללת תמיכה, יציבות ומיטת רגליים רחבה.

Saucony Grid Omni Walking

• יתרונות: בעל שיעור פרונציה איטי יותר - הגורם לכאב המורגש מפלנטרי פאסיטיס - בהשוואה לנעליים אחרות בשוק.
• חסרונות: מגיע רק בצבעים לבן ושחור ועשוי להיות מגושם עבור אנשים מסוימים.
• מחיר: $
• מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים

הנעל של Saucony Grid Omni Walking היא אפשרות משתלמת יותר עבור כל מי שמחפש תמיכה והקלה מדלקת פלנטרית.

נעלי טיולים

קין טרגי

• יתרונות: עקב מוגבה לתמיכה מקסימאלית ותמיכה מצוינת בקרסול בשטח קשה יותר.
• חסרונות: קצת כבדות יותר מנעלי הליכה אחרות המספקות תמיכה לדלקת פלנטרית.
• מחיר: $$
• מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים

לנעלי טיול, Lobkova ממליצה על Keen Targhee, המגיעים במגוון סגנונות כולל Targhee III ו- Targhee VENT. נעלי הליכה אלה עמידות למים, נושמות ועמידות, גם תומכות מספיק עבור אנשים הסובלים מפלנטרית.

סנדלים

שקופית התאוששות אורה אחת של אורה

• יתרונות: נוחות ותמיכה.
• חסרונות: יש אנשים שעשויים למצוא אותם מגושמים.
• מחיר: $

מגלשות התאוששות של הוקה אורה הן חביבותיה של לובקובה, במיוחד עבור הליכה בחצר האחורית ובריצות כלבים.

נאות קריסטה

• יתרונות: מגיע במספר צבעים, מסוגנן, לבוש, נוח ותומך.
• חסרונות: יָקָר.
• מחיר: $$

לטיולים ארוכים יותר ותלבושות מסוגננות, לובקובה אוהבת את קריסטה מאת NAOT. הסנדל לבוש מספיק כדי ללבוש לעבודה, אך עם זאת נוח ותומך מספיק בכדי לקחת חופשה.

האם עלי להשתמש באורטוטיקה בנעלי?

אורתוטיקה היא מוסיף נעליים שאתה מכניס לנעליים כדי לעזור בניהול תנאים ספציפיים, כגון:

• כאב עקב
• אי נוחות כללית בכף הרגל
• כאב בקשת
• plantar fasciitis

תלוי בחומרת הכאב שלך, אתה יכול לקנות אורתוטיקה בהתאמה אישית המיוצרת במיוחד עבור הבעיה שלך. אבל הם נוטים להיות יקרים. מותגים מהמדף הם אפשרות משתלמת יותר, אך הם לא מותאמים אישית לרגליים שלך.

על פי Lobkova, אורתוטיקה מותאמת אישית מיוצרת בכדי לשמור על כף הרגל במצב אופטימלי בזמן ההליכה כדי לחסל את הכוחות המכניים הגורמים לפלאנטרי פאסיטיס. אורתוטטים ללא מרשם מספקים בדרך כלל הקלה זמנית עבור fascia plantar בצורה של ריפוד מתחת לעקב.

אורטוטיקה מועילה מאוד בכל הנוגע להפחתת המתח והלחץ על פלסריה, אומר רימאווי. בנוסף, הם יכולים לאשר מחדש את כל התמיכה בקשת שהנעל שלך עשויה לחסר. יש להם גם כוס עקב עמוקה, שלדברי רימאווי יכולה לעזור לספוג זעזועים בכל צעד.

להסיר

כשמדובר בבחירת נעל לפנטרי פאסיטיס, הפתרון הטוב ביותר הוא לדבר עם מומחה - או רופא רגליים או פיזיותרפיסט - ולנסות הרבה סגנונות שונים.

בעוד שכל נעל הנדונה במאמר זה נועדה לספק תמיכה ונוחות, המטרה שלך היא למצוא איזו מהן מרגישה הכי טוב על הרגליים.