פתרון תוצרת בית לרגליים עייפות

תוֹכֶן

• 1. איך עושים את הרגל הצורבת
• 2. איך עושים עיסוי ברגליים
• ראה גם:

פיתרון ביתי נהדר לטיפול ברגליים עייפות ולהקלת הכאבים בסופו של יום הוא לעשות עיסוי עצמי באמצעות שמן שקדים, לאחר ביצוע צריבה טובה בכדי להשאיר את השרירים רגועים.

1. איך עושים את הרגל הצורבת

להכין אמבטיית רגליים מרגיעה זה די קל, רק:

1. שמים מעט מים חמים בקערה ומוסיפים 2 כפות מלח שולחן;
2. משרים רגליים במשך 15 עד 20 דקות;
3. ייבש את כפות הרגליים היטב ושפשף מעט שמן שקדים על הידיים, והפיץ אותו היטב על הרגליים.

ואז, כדי לשפר את האפקט המרגיע של כוויות הרגל, ניתן לעשות עיסוי. אם אין לך מישהו שיכול לעשות את העיסוי, אתה יכול גם לעשות עיסוי עצמי כמוסבר להלן.

2. איך עושים עיסוי ברגליים

כדי לעשות את העיסוי כדאי לשבת ברגליים שלובות, כך שתוכלו למרוח כמות קטנה של שמן שקדים על כפות הרגליים. מספיק להחליק את הידיים היטב. לאחר מכן עליך לבצע את השלבים הבאים:

1. הפעילו לחץ על קצות האצבעות על כף הרגל, החל מכפות הרגליים ועד העקב. ואז חזור על התנועה לסוליית כף הרגל שלך, שוב, וחזור על תנועות אלה למשך דקה אחת;
2. דחפו את הבוהן הגדולה כנגד כף הרגל, תוך הפעלת לחץ קל, החליקה מהעקב לאצבעות הרגליים. חזור על התדירות הנדרשת עד שתלחץ על כל אזורי הסוליה;
3. החזיקו אצבע עם היד ולחצו קלות, וסובבו את היד עד שתעסו את כל חלקי כל האצבע;
4. החזק את כל האצבעות והתכופף קדימה והחזק את המיקום למשך 30 שניות. לאחר מכן, קפל את האצבעות לאחור והחזק למשך 30 שניות נוספות.

טיפ טוב להפחתת הנפיחות בכפות הרגליים לאורך היום הוא שכיבה והנחת כרית גבוהה מאוד מתחת לרגליים, והשאיר אותן גבוהות יותר בכל פעם שאתה נשכב או שוכב על המיטה או על הספה. תנוחה זו תעזור לנקז עודפי נוזלים, להפחית נפיחות ולהקל על הרגליים.

ראה גם:

• איך עושים עיסוי רגלי מרגיע
• אמבטיה מרגיעה לרגליים עייפות