יתרונות ביודאנזה וכיצד לעשות זאת

תוֹכֶן

• היתרונות של ביודנזה
• איך לתרגל

ביודנזה, המכונה גם ביו-דינזה או פסיכודנס, זהו תרגול אינטגרטיבי שמטרתו לקדם את תחושת הרווחה באמצעות ביצוע תנועות ריקוד המבוססות על חוויות, בנוסף תרגול זה מקדם דיאלוג לא מילולי בין המשתתפים, תוך הערכת המראה והמגע.

ביודנזה כוללת מחול ופסיכולוגיה ומשלבת את המושגים ביולוגיה, פסיכולוגיה ואנתרופולוגיה, מקדמת תחושת רווחה, רגיעה, ידע עצמי ויצירתיות. לפיכך, נעשה שימוש בביודאנס כדי להשלים את הטיפול במחלות מסוימות, כגון נכות מוטורית, אנורקסיה, פרקינסון ואלצהיימר.

היתרונות של ביודנזה

היתרונות של ביו-דאנס קשורים לחמשת קווי הניסיון שהם חלק מתרגול זה ומפותחים, והם:

• חיוניות, הנוגע לחידוש אנרגיה;
• מִינִיוּת, הנוגע להתפתחות מתקדמת וטבעית של מגע;
• יְצִירָתִיוּת, המתאים לחידוש ולתחושת הלידה מחדש;
• אַהֲבָה, שעניינה התחדשות וגירוי רגשות;
• נִשׂגָבוּת, שהוא האינטגרציה בין גוף לנפש.

לפיכך, היתרונות העיקריים של ביו-דאנס הם:

• חידוש אנרגיות;
• גירוי רגשות;
• גירוי יצירתיות;
• עוזר לך להירגע, להפחית חרדה ומתח;
• הנאה מוגברת בחיים;
• ירידה בביישנות;
• משפר את איכות השינה;
• מקדם ידע עצמי.

בנוסף, מחקרים מסוימים הראו כי ביו-ריקוד מסוגל גם להפחית כאבים חריפים אצל אנשים עם פיברומיאלגיה. לפיכך, ניתן ליישם ביו-דאנס בכמה מצבים, כמו פיברומיאלגיה, אנורקסיה, בולימיה, ליקויים חושיים ומוטוריים, פרקינסון ואלצהיימר.

איך לתרגל

חייבים לעשות ביודנזה בקבוצה כדי שאנשים יוכלו ליהנות מהיתרונות המרביים. זאת מכיוון שחשוב שתהיה אינטראקציה וקשרים נוצרו באמצעות מראה ומגע, המאפשר לאדם להיות חסר עכבות יותר ולהיות מסוגל להירגע ולהיות בעל תחושת ידע עצמית גדולה יותר.