מדריך לביוק ביוב: סוגים, בטיחות וכיצד
תוֹכֶן
- מה זה ביוקינג?
- מהם הסוגים השונים של ביו-האקינג?
- נוטריגנומיקה
- ביולוגיה של DIY
- מַלתָעָה
- האם ביוקינג עובד?
- האם נוטריגנומיקה עובדת?
- האם עבודות ביו ומטחנות ביו-DIY מטחנות?
- האם ביוקינג בטוח?
- איך אתה יכול להשתמש בבדיקות דם רגילות לביו-ביכ?
- מה ההבדל בין ביוקינג לביוטכנולוגיה?
- איך אתה ביו-יאק עם Nootropics?
- 4 דרכים פשוטות לביו-ביכה בבית
- 1. שתו קפאין
- 2. נסה דיאטת חיסול
- 3. קבל קצת אור כחול לשיפור מצב הרוח
- 4. נסה לצום לסירוגין
- המסדרון
מה זה ביוקינג?
ניתן לתאר את ביוקינג כמו ביולוגיה אזרחית או כביכול.עבור רבים מ"ביוכנים ", זה מורכב מביצוע שינויים קטנים או דיאטטיים או שינויים באורח החיים כדי לבצע שיפורים קטנים בבריאותך וברווחתך.
ביוהאקס מבטיחים כל דבר, החל בירידה מהירה במשקל וכלה בתפקוד מוחי משופר. אך התוצאות הטובות ביותר לביו-האקינג נובעות מהיותך מושכל היטב וזהיר לגבי מה שעובד עבור גופך.
המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד ביוקינג פועל ואיך לעשות זאת בבטחה.
מהם הסוגים השונים של ביו-האקינג?
ביוקינג מגיע בצורות רבות. שלושת הסוגים הפופולריים ביותר הם נוטריגנומיקה, ביולוגיה של DIY ומטחנה.
נוטריגנומיקה
Nutrigenomics מתמקד באופן בו המזון שאתה אוכל אינטראקציה עם הגנים שלך.
סוג זה של ביו-האקינג הפופולרי, אם כי שנוי במחלוקת, מבוסס על הרעיון שניתן לבטל ולייעל את הביטוי הגנטי המוחלט של גופך על ידי בדיקה כיצד חומרים מזינים שונים משפיעים על בריאותך לאורך זמן.
Nutrigenomics בודק גם כיצד חומרים מזינים שונים משפיעים על האופן בו אתה מרגיש, חושב ומתנהג.
ביולוגיה של DIY
ביולוגיה של עשה זאת בעצמך (או ביו DIY) היא סוג של ביו-האקינג שמובילים אנשים עם השכלה וניסיון בתחומים מדעיים.
ביוקרים אלה חולקים טיפים וטכניקות שיעזרו למי שאינו מומחים לערוך ניסויים מובנים על עצמם מחוץ לסביבת ניסויים מבוקרת, כמו מעבדות או משרדי רפואה.
מַלתָעָה
Grinder הוא תת-תרבות ביו-האקינג הרואה כל חלק בגוף האדם ככושר.
באופן כללי, מטחנות מבקשות להפוך ל"סייבורגים "על ידי אופטימיזציה של גופם באמצעות שילוב של גאדג'טים, זריקות כימיות, שתלים וכל דבר אחר שהם יכולים להכניס לגופם בכדי לגרום לזה לעבוד כמו שהם רוצים.
האם ביוקינג עובד?
האם ביוקינג אכן משנה את הביולוגיה שלך? כן ולא.
האם נוטריגנומיקה עובדת?
Nutrigenomics עשוי "לפרוץ" את הביולוגיה שלך בכמה דרכים, כגון:
- הפחתת הסיכון שלך לפתח מחלה שאליה אתה נוטה גנטית
- עוזרים לך להשיג שינויים גופניים, נפשיים או רגשיים, כמו ירידה במשקל או הפחתת תסמיני דיכאון
- עוזר לייעל את התפקוד הגופני, כגון לחץ הדם שלך או חיידקי מעיים
אוכל כן משפיע על הגנים שלך. אך לא הגופים של כולם מגיבים באותו אופן לשינויים בתזונה או בהרגלים.
סקירה משנת 2015 של מחקר nutrigenomics הנוכחי מעלה כי שינויים קלים בביטוי גנים הם רק חלק אחד מהפאזל הגדול יותר. גורמים אחרים כמו פעילות גופנית, רמות מתח ומשקל - כל אלה משחקים תפקיד בתגובת גופכם למזון.
האם עבודות ביו ומטחנות ביו-DIY מטחנות?
ישנן דוגמאות רבות לניסויים בביו וטחינה DIY, שהביאו לתוצאות המיועדות להם.
קטע גיזמודו לשנת 2015 פרופיל אדם שהזריק תרכובת כימית בשם כלורין e6 לעיניו בכדי לתת לעצמו ראיית לילה. זה עבד - סוג של. האיש הצליח להבחין באנשים נעים בחשכת הלילה ביער. הסיבה לכך היא שכלורין e6 משנה באופן זמני את המולקולות בעיניך המכונות רגישות לאור. זה הופך את התאים בעיניכם ליותר קלילים לאור.
אך כמו בכל ניסוי או שינוי גוף האדם, יכולות להיות השלכות מסוכנות או קטלניות.
גם ביו DIY יכול להיות מסובך אם אתה לא מאומן. קטע משנת 2017 בכתב העת The UC Davis Law Review הזהיר כי חשיפה לסוכנים ביולוגיים מזיקים עלולה לגרום לבעיות בריאות או להפר את חוקי הבטרור הבינלאומיים.
מוסר המטחנות יכול להיות מסוכן במיוחד. יצירה של ניו יורק טיימס משנת 2018 כיסתה מטחנות שהכניסו שבבי RFID לגופם כדי לגשת לאזורים מאובטחים בבתי חולים או לשים מגנטים משפרים קול באוזניהם כדי שיהיו להם אוזניות "מובנות".
זה אולי נשמע עתידני מאוד, אך השתלת חפצים זרים בגופך יכולה לחשוף אותך לתגובות דלקתיות העלולות לגרום לזיהומים כרוניים. זה עשוי גם להגביר את הסיכון שלך לפתח סרטן.
האם ביוקינג בטוח?
צורות מסוימות של ביוקינג עשויות להיות בטוחות. לדוגמה, נטילת תוספים מסוימים או ביצוע שינויים בתזונה יכולה להיות בטוחה. אפילו כמה מצבי גוף, כמו שתלי RFID, עשויים להיות בטוחים כאשר פיקוח על ידי גורם רפואי.
כמה מתודולוגיות ביו-אושר גובלות בלא בטוחים או אפילו בלתי חוקיים. מטחנות ביו ומטחנת DIY מתרכזות לפעמים בניסויים שאינם נחשבים בטוחים או אתיים במתקני מחקר.
ניסוי בבני אדם, גם אם זה רק על עצמך, עדיין נחשב בדרך כלל לטאבו גדול בביולוגיה בגלל התוצאות או הנזק הבלתי מכוונים שעלולים להיגרם.
דו"ח משנת 2017 של מכון ברוקינגס מזהיר כי ביוק-ביגינג הופך את המדע לזמין לכולם בו זמנית תוך הצגת אינספור חששות בטיחותיים חדשים. הבנת ההשלכות ארוכות הטווח של שינוי גנים או ניסוי בדרכים אחרות על בני אדם יכולה להיות קשה ללא ניסויים מבוקרים ומסורתיים.
איך אתה יכול להשתמש בבדיקות דם רגילות לביו-ביכ?
עבודת דם היא המפתח לביוקעה יעילה. זה יכול לספר לך הרבה על רמות גופך של חומרים מזינים ורכיבים שונים כמו ספירת פלזמה ותאים.
בדיקות דם יכולות לדעת אם אוכל חדש שאתה אוכל משפיע על רמות הוויטמין שלך או עוזר לך להשיג תהליך ביולוגי ספציפי. לדוגמא, בדיקת דם לפני ואחרי נטילת תוספי ויטמין B12 לצורך תפקוד קוגניטיבי גדול יותר, יכול להראות לך אם התוספים השפיעו על רמות ה- B12 שלך.
אתה יכול ביוכאבק בלי בדיקות דם רגילות. שינוי התזונה או ההרגלים שלך יכול להשפיע בולט על תחושת הרווחה הכללית שלך, או שזה יכול להשפיע על תסמינים ספציפיים אליהם אתה מכוון, כמו דאגות עיכול או כאבי ראש.
אבל בדיקות דם נותנות לך נתונים גולמיים לעבוד איתם. הם יכולים לומר לך אם הבי-ביאק שלך עובד ברמה הסלולרית.
מה ההבדל בין ביוקינג לביוטכנולוגיה?
ביוטכנולוגיה היא מונח רחב המתייחס לחקר תהליכים ביולוגיים למידע על התקדמות טכנולוגית. ביוטכנולוגיה יכולה לנוע בין שימוש בזנים חיידקיים לבישול בירה ועד עריכת גנים באמצעות CRISPR.
התקדמות או למידה בתחום הביוטכנולוגיה משפיעים לרוב על ניסויים בביוקינג, ולהיפך. לדוגמה, רבים מהביצים ההאקרים משתמשים בפריצות דרך בביוטכנולוגיה לרעיונות ולנתונים. ביוטכנולוגיה מסתכלת גם על ניסויים שנעשו על ידי ביוהאקרים כדי ליידע הנחיות במחקר ביוטכנולוגיה.
אינך זקוק לביוטכנולוגיה בכדי לביוהאק. מטחנות נוטות להיות המשתמשים הפעילים ביותר של ביוטכנולוגיה למטרות ביוכנות. אך שינויים בהרגלים או בתזונה אינם דורשים ביוטכנולוגיה.
איך אתה ביו-יאק עם Nootropics?
Nootropics הם חומרים בצורה טבעית, תוסף או מזון ומשקאות המשמשים להגברת התפקוד הקוגניטיבי. זה יכול לכלול את מצב הרוח, הפרודוקטיביות או טווח הקשב שלך.
Nootropics הם ענקיים בעמק הסיליקון. חברות רבות במימון הון סיכון מתמקדות בנוטרופיקס. יש אפילו קהילת Reddit ענקית שמבוססת על ביוהאק זה.
סביר להניח שניסית כבר Nootropic נפוץ - קפאין. סוגים אחרים הנמצאים בשימוש נרחב כוללים piracetam. Piracetam היא תרופה המשמשת לשיפור התפקוד הקוגניטיבי.
הבטיחות של nootropics שנויה במחלוקת. בצורה תוסף, Nootropics אינם מוסדרים על ידי ה- FDA.
במזון או במשקאות, Nootropics בדרך כלל בטוחים אלא אם כן הם נצרכים ברמות גבוהות. לדוגמא, יותר מדי קפה יכול לגרום למנת יתר של קפאין. תרופות המשמשות כנוטרופיקס עלולות להיות מסוכנות אלא אם כן משתמשים בהן על פי הוראות מקצוע רפואי.
אינך זקוק ל- nootropics בכדי לביו-יאק. הם פופולריים בעיקר מכיוון שהם קלים להשיג וגופך יכול לחלוף חומרים בהם בעוד מספר שעות או פחות לקבלת תוצאות מהירות.
4 דרכים פשוטות לביו-ביכה בבית
להלן כמה ביוכקים בטוחים יחסית שתוכלו לנסות בבית.
1. שתו קפאין
קפאין ידוע כמגביר פריון.
אם אינך משתמש בו כבר, התחל עם מנה של 8 גרם קפה שחור, תה ירוק או אוכל עם קפאין כמו שוקולד מריר. יש את הקפאין באותה שעה בכל יום ושמור יומן כיצד הוא מרגיש אותך בדקות או בשעות שאחרי: האם אתה מרגיש יותר ממוקד? חרדים יותר? עייף? נסה לצבוט את המינון עד שתמצא את הכמות המתאימה ביותר למטרה שלך.
יש אפילו קפה עם טוויסט של ביאקר, המכונה קפה אטום כדורים. הקפה מכיל תרכובות כמו שמן טריגליצרידים עם שרשרת בינונית (MCT), המכונה מאיץ אנרגיה וכלי הרזיה.
יש ויכוח על בטיחות קפה אטום כדורים. אם אתה מעוניין ביוקסה של הקפה שלך, דבר תחילה עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים.
2. נסה דיאטת חיסול
דיאטת חיסול היא בדיוק איך שזה נשמע. בעזרת דיאטת חיסול, תיפטרו משהו מהתזונה שלכם ואז תכניסו אותו לאט לאט בכדי לראות כיצד הוא משפיע על גופכם.
זוהי אפשרות פופולרית אם אתה חושב שאתה אלרגי למזון או שאתה חושש שמזון עלול לגרום לדלקת, כמו חלב, בשר אדום או סוכר מעובד.
ישנם שני צעדים עיקריים לדיאטת חיסול:
- הסר מזון אחד או יותר מהתזונה שלך לחלוטין.
- המתינו כשבועיים ואז הכניסו מחדש את המזונות המופרקים לאט לתזונה.
במהלך השלב השני, או החזרתו מחדש, יש לעקוב מקרוב אחר התסמינים המופיעים, כגון:
- פריחות
- פריצות
- כְּאֵב
- עייפות
- כאב בטן
- שִׁלשׁוּל
- עצירות
- תסמינים חריגים אחרים
פירוש הדבר יכול להיות שאתה אלרגי למזון הזה.
3. קבל קצת אור כחול לשיפור מצב הרוח
אור כחול מהשמש יכול לעזור לך להגביר את מצב הרוח שלך או לשפר את הביצועים הקוגניטיביים שלך. קבל מספר שעות נוספות של אור שמש בכל יום (כ 3-6 שעות, או כל מה שמציאותי עבורך), ובדוק אם אתה מבחין בשינויים.
אך קחו בחשבון שאור השמש מכיל את אותו אור כחול שנפלט ממסכי הטלפון והמחשב. אור זה יכול להשאיר אותך ער על ידי הפרעה לקצב הצירופי שלך.
זכור גם ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 ומעלה כשאתה בשמש. זה יכול להגן על עורך מפני נזקי שמש.
4. נסה לצום לסירוגין
צום לסירוגין הוא סוג של שיטת דיאטה שכוללת רק אכילה בין זמנים מסוימים, ואז בצום במשך תקופה ממושכת עד לשעה המיועדת הבאה לאכילה.
לדוגמה, אתה רשאי לאכול רק במהלך שמונה שעות משעות הצהריים עד 8 בערב, ואז מהיר משעה 8 בערב. עד הצהריים למחרת.
לצום בדרך זו יש מספר יתרונות מוכחים:
- הורדת רמות האינסולין כך שגופך יוכל לשרוף שומן בצורה יעילה יותר
- עוזר לתאים שלך לתקן רקמות שנפגעו
- מגן עליך מפני מחלות כמו סרטן
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל דיאטת חיסול אם אתה:
- יש לך סוכרת או בעיות בוויסות הסוכר בדם שלך
- יש לחץ דם נמוך
- נוטלים תרופות
- יש היסטוריה של הפרעת אכילה
- בהריון או מניקה
המסדרון
יש ביחס לכמה פריכות ביולוגיות. ישנן טפסים שקל לעשות בבית וקל להפוך אותם אם משהו משתבש.
אך באופן כללי, היזהר. התנסות בעצמך בלי לנקוט בכל אמצעי הזהירות הנכונים עלולה להוביל לתופעות לוואי בלתי צפויות.
שוחח עם רופא או תזונאי לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך. וודא לעשות מחקר משלך לפני שתכניס לגוף חומר זר כלשהו.
תראה
הקרנת שחפת
