יתרונות הבריאות והיופי של שמן זרעים שחורים

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים לשמן זרעים שחורים
• יתרונות יופי בשמן זרעים שחורים
• האם שמן זרעים שחור בטוח?
• שימוש בשמן זרעים שחור
• הצעדים הבאים

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהו שמן זרעים שחורים?

ניגלה סאטיבה הוא שיח פורח קטן עם פרחים סגולים או לבנים הצומח במזרח אירופה, במזרח התיכון ובמערב אסיה.

למרות שהוא עשוי להיראות חסר חשד, השיח מייצר פירות שיש בהם זרעים שחורים זעירים. זרעים שחורים אלה שימשו בתרופות במשך אלפי שנים.

ארכיאולוגים אפילו מצאו זרעים שחורים בקבר המלך תות, והדגישו את חשיבותם בהיסטוריה לריפוי והגנה. הם משמשים גם בבישול כדי להוסיף טעם ללחמים, קארי וחמוצים. כאשר הם נאכלים, יש לזרעים טעם מריר שמשווים לעיתים קרובות לכמון או אורגנו.

כמה שמות נוספים לשמן זרעים שחורים כוללים:

• קימל שחור
• כמון שחור
• זרעי בצל שחור
• קלונג'י

הוכח כי שמן זרעים שחור הוא בעל תכונות נוגדות חמצון. אלה יכולים לעזור בהקלה על דלקת בגוף ובעור. צמחי מרפא ותוספי מזון אינם מנוטרים על ידי ה- FDA. לחקור ולהשתמש במותגים מכובדים.

יתרונות בריאותיים לשמן זרעים שחורים

שמן זרעים שחור הראה הבטחה בטיפול במצבים בריאותיים שכיחים ביותר, כולל לחץ דם גבוה ואסטמה. זה גם מראה פעילות אנטי פטרייתית חזקה נגד קנדידה אלביקנים - שמרים העלולים לגדול בגוף ולהוביל לקנדידה. דוגמאות ליתרונות בריאותיים אחרים של שמן זרעים שחורים כוללים:

• הפחתת לחץ דם גבוה: נטילת תמצית זרעי כמון שחורה במשך חודשיים הוכחה כמפחיתה לחץ דם גבוה אצל אנשים שלחץ הדם שלהם מוגבר בצורה קלה.
• הפחתת כולסטרול גבוה: נטילת שמן זרעים שחורים הוכח כמפחית כולסטרול גבוה. הוא עשיר בחומצות שומן בריאות שיכולות לעזור לך לשמור על רמות כולסטרול בריאות יותר. דוגמאות לחומצות שומן אלה כוללות חומצות לינולאיות וחומצה אולאית. רמות השמנים יכולות להשתנות תלוי היכן מגדלים את הזרעים השחורים. אנשים עשויים לראות תוצאות גם כאשר צורכים את הזרעים המרוסקים.
• שיפור תסמיני דלקת מפרקים שגרונית: נטילת שמן זרעים שחורים דרך הפה עשויה לסייע בהפחתת תסמיני דלקת מפרקים שגרונית.
• הפחתת תסמיני אסתמה: ההשפעות האנטי-דלקתיות של שמן זרעים שחורים עשויות להתפשט לשיפור תסמיני האסתמה. השפעתו בהפחתת דלקת בדרכי הנשימה עשויה גם לסייע בתסמיני ברונכיט.
• הפחתת קלקול קיבה: אכילת זרעים שחורים או נטילת שמן זרעים שחורים קשורה להקלה על כאבי בטן והתכווצויות. השמן יכול לסייע בהפחתת גזים, נפיחות בבטן ושכיחות כיבים גם כן.

שמן זרעים שחור נחשב גם בעל תכונות אנטי סרטניות. זה עשוי לעזור להילחם נגד סרטן העור כאשר מוחל באופן מקומי.

חלקים של שמן זרעים שחור המכונה תימוקווינון ושיקויי זרעים אחרים הצליחו להפחית את צמיחת הגידולים בחולדות מעבדה. השמן עשוי גם לעזור להפחית את ההשפעות המזיקות לרקמות של קרינה המשמשת להרוג תאים סרטניים. אך תוצאות אלו לא נחקרו בבני אדם. אין להשתמש בשמן זרעים שחור כתחליף לטיפולים קונבנציונליים בסרטן.

יתרונות יופי בשמן זרעים שחורים

לשמן זרעים שחורים יש מספר יישומים ויתרונות במצבי עור בעייתיים. השמן נמצא בחנויות טבע ובבתי מרקחת רבים. דוגמאות ליישומים ליופי ועור כוללים:

• אקנה: על פי כתב העת Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, מריחת קרם שהוכן בשמן זרעים שחור של 10% הפחיתה משמעותית את שכיחות האקנה לאחר חודשיים. אלו שהשתתפו במחקר דיווחו על שביעות רצון של 67 אחוזים.
• שיער לחות: ניתן למרוח שמן זרעים שחור על שיער אדם כדי לרכך אותו ולקדם ברק.
• פסוריאזיס: מריחת שמן זרעים שחור הוכחה כמפחיתה את השכיחות של לוחות פסוריאזיס.
• ריכוך העור: שמן זרעים שחור התווסף לשמנים ולחות לשיפור לחות העור ולחותו.
• ריפוי פצעים: יישום של שמן זרעים שחור הוכח כמפחית דלקת ונוכחות חיידקים המסייעים בריפוי פצעים. למרות שזה לא נראה מועיל בגידול סיבי קולגן חדשים, זה אמנם מגרה גורמי גדילה אחרים כדי לעזור לגוף ליצור עור חדש ובריא.

זכרו, שמן זרעים שחורים לא אמור להחליף טיפולי מרשם שרופא עשוי לתת לכם. אבל יש לו כמה יתרונות יופי שיכולים לעבוד בנוסף לטיפולים אלה כדי לשפר את העור שלך.

האם שמן זרעים שחור בטוח?

ייתכן ששמן זרעים שחור יכול להגביר את ההשפעות של תרופות שהגוף מעבד דרך מסלול הציטוכרום P450. אנזימים במסלול זה מטבוליזם 90 אחוז מהתרופות הנפוצות. דוגמאות לתרופות נפוצות יכולות לכלול חוסמי בטא כגון metoprolol (Lopressor) והוורדין מדלל דם (קומדין).

אם אתה נוטל תרופות מרשם באופן קבוע, שוחח עם הרופא לפני שתתחיל ליטול שמן זרעים שחורים. אתה לא צריך להפסיק לקחת את התרופות הרגילות שלך בלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.

שמן זרעים שחורים יכול להועיל לתפקוד הכבד, אך נטילת יותר מדי שמן זרעים שחורים עלולה להזיק גם לכבד ולכליות. אם יש לך בעיות באחד מאיברים אלה, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע מינון בטוח (אם קיים). כמו כן, שמן זרעי שחור מקומי עלול לגרום לתגובות אלרגיות. ערוך בדיקת טלאים לפני שמורחים אותה על שטח גדול על העור.

שימוש בשמן זרעים שחור

אם אתה מעוניין להרחיב את החיך שלך, אתה יכול לשלב זרעים שחורים בכלים שלך. הצעות למאכלים להוסיף זרעים שחורים כדי לכלול:

• קלוי ומפוזר על לחמים שטוחים כמו נאן
• קלוי ומפזרים מעל בייגל או ביסקוויטים
• מוסיפים למרקים, קארי ומוקפצים
• טוחנים אותם ומערבבים אותם עם תבלינים אחרים כמו חרדל, שומר וזרעי כמון

ניתן לרכוש גם שמן זרעים שחורים במרבית חנויות הטבע ובתי המרקחת. השמן נארז לעתים קרובות בכמוסות לצריכה יומית. הוא נמכר גם כשמן שניתן למרוח על העור והשיער או לקחת אותו בכפית.

רוצה לנסות שמן זרעים שחורים? מצא אותו באמזון.

הצעדים הבאים

נכון לעכשיו, אין המלצות יומיות ספציפיות לכמה שמן זרעים שחורים לקחת לבריאות טובה. שילוב הזרעים הלא מעובדים בכלים ובמוצרי עור הוא הדרך הבטוחה ביותר להשתמש בשמן זרעים שחור. אם אתה בוחר מוצר באריזה אישית, פעל לפי המינון המומלץ - בדרך כלל צריכה יומית של כ -1 עד 2 כפיות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת שמן זרעים שחורים, והכלל אותו ברשימת התרופות הביתית שלך.