סודות האימון של בלייק לייבלי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בטוח, בלייק לייבלי בהחלט התברכה בגנטיקה טובה. אבל הבלונדינית הרגלנית הזו שידועה בתפקידה רכלנית וידידותה הקרובה לאחרונה עם לאונרדו דיקפריו מסתדרת גם היא. למעשה, להתכונן לתפקידה ב הפנס הירוק, היא פגעה חזק בחדר הכושר בהדרכתו של מאמן הסלבס בובי סטרום כדי להגיע לכושר טיפ-טופ.

סודות הכושר של בלייק לייבלי

1. אימון מעגלים. כדי להתכונן לסרט, לייבלי התאמנה חמש פעמים בשבוע לעשות מעגל קטלני שלוש פעמים שכלל מהלכים לעבודה על הליבה, הרגליים והידיים. אימון מעגלים הוא דרך מצוינת לבנות כוח ואירובי באימון אחד!

2. מהלכי ליבה דינאמיים. לעזאזל עם התכווצויות הרצפה! לייבלי מסתמכת על קרשים ומתנועעת עם כדור יציבות כדי לשמור על הבטן הדוקה.

3. פליומטרי. אם אתה באמת רוצה לקבל רגליים כמו לייבלי, זה ידרוש קצת קפיצה. היא אמנם עושה מספר כפיפות בטן וזריקות כדי לשמור על הרגליים חזקות, אבל לייבלי משלבת גם התפרצויות נפץ באנרגיה גבוהה באימונים שלה כמו קפיצות סקוואט כדי להשיג תוצאות באמת!

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור