הסבירו קריאות לחץ דם

תוֹכֶן

• מהי קריאה רגילה?
• לחץ דם מוגבר
• יתר לחץ דם: שלב 1
• יתר לחץ דם: שלב 2
• אזור סכנה
• צעדי מנע
• הפחתת צריכת הנתרן
• הפחתת צריכת קפאין
• מתאמנים
• שמירה על משקל תקין
• ניהול מתח
• הפחתת צריכת האלכוהול והפסקת העישון
• לחץ דם נמוך מדי
• להסיר

מה משמעות המספרים?

כולם היו רוצים לחץ דם בריא. אבל מה זה אומר בדיוק?

כאשר הרופא שלך לוקח את לחץ הדם שלך, זה מתבטא כמדידה עם שני מספרים, עם מספר אחד למעלה (סיסטולי) ואחד בתחתית (דיאסטולי), כמו שבר. לדוגמא, 120/80 מ"מ כספית.

המספר העליון מתייחס לכמות הלחץ בעורקים במהלך התכווצות שריר הלב שלך. זה נקרא לחץ סיסטולי.

המספר התחתון מתייחס ללחץ הדם שלך כאשר שריר הלב שלך בין פעימות. זה נקרא לחץ דיאסטולי.

שני המספרים חשובים בקביעת מצב בריאות הלב שלך.

מספרים הגדולים מהטווח האידיאלי מצביעים על כך שלבך עובד קשה מדי בכדי להזרים דם לשאר גופך.

מהי קריאה רגילה?

לקריאה רגילה, לחץ הדם שלך צריך להציג מספר עליון (לחץ סיסטולי) שבין 90 לפחות מ -120 ומספר תחתון (לחץ דיאסטולי) שנע בין 60 לפחות מ 80. איגוד הלב האמריקני (AHA) שוקל דם לחץ להיות בטווח הנורמלי כאשר המספרים הסיסטוליים והדיאסטוליים שלך נמצאים בטווחים אלה.

קריאות לחץ דם מתבטאות במילימטרים של כספית. מקוצר יחידה זו כמ"מ כספית. קריאה רגילה תהיה כל לחץ דם הנמוך מ 120/80 מ"מ כספית ומעלה 90/60 מ"מ כספית אצל מבוגר.

אם אתה נמצא בטווח הרגיל, אין צורך בהתערבות רפואית. עם זאת, עליך לשמור על אורח חיים בריא ומשקל תקין בכדי למנוע התפתחות יתר לחץ דם. פעילות גופנית קבועה ואכילה בריאה יכולים גם לעזור. יתכן שתצטרך לשים לב עוד יותר לאורח החיים שלך אם יתר לחץ דם מופיע במשפחה שלך.

לחץ דם מוגבר

מספרים העולים על 120/80 מ"מ כספית הם דגל אדום שעליך לקחת על עצמך על הרגלים בריאים ללב.

כאשר הלחץ הסיסטולי שלך הוא בין 120 ל- 129 מ"מ כספית ו הלחץ הדיאסטולי שלך נמוך מ- 80 מ"מ כספית, זה אומר שיש לך לחץ דם גבוה.

למרות שמספרים אלה אינם נחשבים לחץ דם גבוה, עברתם מחוץ לטווח הנורמלי. לחץ דם מוגבר יש סיכוי טוב להפוך ללחץ דם גבוה בפועל, מה שמציב אותך בסיכון מוגבר למחלות לב ולשבץ.

אין צורך בתרופות ליתר לחץ דם. אבל זה כאשר אתה צריך לאמץ אפשרויות בריא יותר באורח החיים. תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם לטווח בריא ולעזור במניעת לחץ דם מוגבר להתפתח ליתר לחץ דם מלא.

יתר לחץ דם: שלב 1

בדרך כלל יאובחנו עם לחץ דם גבוה אם לחץ הדם הסיסטולי שלך נע בין 130 ל -139 מ"מ כספית, או אם לחץ הדם הדיאסטולי שלך נע בין 80 ל -89 מ"מ כספית. זה נחשב שלב 1 יתר לחץ דם.

עם זאת, AHA מציין שאם אתה מקבל רק אחד שקורא את זה גבוה, יתכן שלא יהיה לך לחץ דם באמת. מה שקובע את האבחנה של יתר לחץ דם בכל שלב שהוא הוא הממוצע של המספרים שלך לאורך תקופה מסוימת.

הרופא שלך יכול לעזור לך במדידה ובמעקב אחר לחץ הדם שלך כדי לאשר אם הוא גבוה מדי. ייתכן שתצטרך להתחיל לקחת תרופות אם לחץ הדם שלך לא משתפר לאחר חודש של אורח חיים בריא, במיוחד אם אתה כבר נמצא בסיכון גבוה למחלות לב. אם אתה נמצא בסיכון נמוך יותר, יתכן והרופא שלך ירצה לבצע מעקב בעוד שלושה עד שישה חודשים לאחר שאימצת הרגלים בריאים יותר.

אם אתה בן 65 ומעלה ובריא אחרת, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על טיפול ושינויים באורח החיים לאחר שלחץ הדם הסיסטולי יעלה על 130 מ"מ כספית. הטיפול במבוגרים בני 65 ומעלה הסובלים מבעיות בריאותיות משמעותיות צריך להיעשות על בסיס כל מקרה לגופו.

נראה כי טיפול בלחץ דם גבוה אצל מבוגרים מפחית את בעיות הזיכרון והדמנציה.

יתר לחץ דם: שלב 2

שלב 2 לחץ דם גבוה מצביע על מצב חמור עוד יותר. אם קריאת לחץ הדם שלך מראה מספר עליון של 140 ומעלה, או מספר תחתון של 90 ומעלה, זה נחשב שלב יתר לחץ דם בשלב 2.

בשלב זה, הרופא שלך ימליץ על תרופה אחת או יותר לשמירה על לחץ הדם שלך. אבל אתה לא צריך להסתמך רק על תרופות לטיפול ביתר לחץ דם. הרגלי סגנון חיים חשובים לא פחות בשלב 2 כמו בשלבים האחרים.

כמה תרופות שיכולות להשלים אורח חיים בריא כוללות:

• מעכבי ACE לחסימת חומרים המהדקים את כלי הדם
• חוסמי אלפא המשמשים להרפיית עורקים
• חוסמי בטא להפחתת דופק ולחסימת חומרים המהדקים את כלי הדם
• חוסמי תעלות סידן להרפיית כלי הדם ולהפחתת עבודת הלב
• תרופות משתנות להפחתת כמות הנוזלים בגופך, כולל כלי הדם שלך

אזור סכנה

קריאת לחץ דם מעל 180/120 מ"מ כספית מעידה על בעיה בריאותית חמורה. AHA מתייחס למדידות גבוהות אלה כאל "משבר יתר לחץ דם". לחץ דם בטווח זה מצריך טיפול דחוף גם אם אין תסמינים נלווים.

עליך לפנות לטיפול חירום אם יש לך לחץ דם בתחום זה, אשר עשוי ללוות תסמינים כגון:

• כאב בחזה
• קוצר נשימה
• שינויים חזותיים
• תסמינים של שבץ מוחי, כמו שיתוק או אובדן שליטה בשרירים בפנים או גפיים
• דם בשתן
• סְחַרחוֹרֶת
• כְּאֵב רֹאשׁ

עם זאת, לפעמים קריאה גבוהה יכולה להתרחש באופן זמני ואז המספרים שלך יחזרו למצבם הרגיל. אם לחץ הדם שלך מודד ברמה זו, סביר להניח שהרופא שלך ייקרא קריאה שנייה לאחר שחלפו מספר דקות. קריאה שנייה גבוהה מציינת כי תזדקק לטיפול בהקדם האפשרי או באופן מיידי, תלוי אם יש לך תסמינים שתוארו לעיל או לא.

צעדי מנע

גם אם יש לך מספרים בריאים, עליך לנקוט באמצעי מניעה בכדי לשמור על לחץ הדם בטווח הנורמלי. זה יכול לעזור לך להפחית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, מחלות לב ושבץ מוחי.

ככל שמתבגרים, המניעה נעשית חשובה עוד יותר. לחץ סיסטולי נוטה להתגנב ברגע שאתה מעל גיל 50, וזה רחוק בחיזוי הסיכון למחלות לב כליליות ולמצבים אחרים. מצבים בריאותיים מסוימים, כגון סוכרת ומחלות כליות, עשויים גם הם למלא תפקיד. שוחח עם הרופא שלך כיצד תוכל לנהל את הבריאות הכללית שלך בכדי לסייע במניעת הופעת יתר לחץ דם.

אמצעי המניעה הבאים יכולים לעזור בהורדת לחץ דם גבוה או במניעתם:

הפחתת צריכת הנתרן

הפחית את צריכת הנתרן שלך. יש אנשים שרגישים להשפעות של נתרן. אנשים אלה לא צריכים לצרוך יותר מ -2,300 מ"ג ליום. מבוגרים שכבר סובלים מיתר לחץ דם עשויים להזדקק להגבלת צריכת הנתרן ל -1,500 מ"ג ליום.

עדיף להתחיל שלא להוסיף מלח למזונות שלך, מה שיגדיל את צריכת הנתרן הכוללת שלך. הגבילו גם מזון מעובד. רבים ממזונות אלה הם בעלי ערך תזונתי נמוך ואילו הם גם עשירים בשומן ונתרן.

הפחתת צריכת קפאין

הפחית את צריכת הקפאין שלך. שוחח עם הרופא שלך אם רגישות לקפאין ממלאת תפקיד בקריאות לחץ הדם שלך.

מתאמנים

התעמל לעתים קרובות יותר. עקביות היא המפתח בשמירה על קריאת לחץ דם בריאה. עדיף להתאמן 30 דקות בכל יום ולא בכמה שעות רק בסופי שבוע. נסו את שגרת היוגה העדינה הזו להורדת לחץ הדם.

שמירה על משקל תקין

אם אתה כבר במשקל בריא, שמור עליו. או לרדת במשקל במידת הצורך. אם סובלים מעודף משקל, ירידה של אפילו 5 עד 10 ק"ג יכולה להשפיע על קריאות לחץ הדם שלך.

ניהול מתח

נהל את רמות הלחץ שלך. תרגילים מתונים, יוגה או אפילו מפגשי מדיטציה של 10 דקות יכולים לעזור. בדוק את 10 הדרכים הפשוטות האלה להפגת המתח שלך.

הפחתת צריכת האלכוהול והפסקת העישון

הפחית את צריכת האלכוהול שלך. בהתאם למצבך, ייתכן שתצטרך להפסיק לשתות לחלוטין. חשוב גם להפסיק או להימנע מעישון. עישון מזיק להפליא לבריאות הלב שלך.

לחץ דם נמוך מדי

לחץ דם נמוך מכונה לחץ דם נמוך. אצל מבוגרים, קריאת לחץ דם של 90/60 מ"מ כספית ומטה נחשבת לעיתים קרובות ליתר לחץ דם. זה יכול להיות מסוכן מכיוון שלחץ דם נמוך מדי אינו מספק לגופך וללב מספיק דם מחומצן.

גורמים פוטנציאליים מסוימים ליתר לחץ דם יכולים לכלול:

• בעיות לב
• התייבשות
• הֵרָיוֹן
• איבוד דם
• זיהום חמור (ספטימיה)
• אנפילקסיס
• תת תזונה
• בעיות אנדוקריניות
• תרופות מסוימות

לחץ דם נמוך מלווה בדרך כלל בסחרחורת או סחרחורת. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה ללחץ הדם הנמוך שלך ומה אתה יכול לעשות כדי להעלות אותו.

להסיר

שמירת לחץ הדם בטווח הנורמלי היא מכריעה במניעת סיבוכים, כגון מחלות לב ושבץ. שילוב של הרגלי חיים בריאים ותרופות יכולים לעזור להורדת לחץ הדם. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל חשובה גם בכדי לשמור על המספרים שלכם.

זכרו שקריאת לחץ דם בודדת אינה בהכרח מסווגת את בריאותכם. הממוצע של קריאות לחץ הדם שנלקחו לאורך זמן הוא המדויק ביותר. זו הסיבה שלעיתים קרובות זה אידיאלי לקחת את לחץ הדם על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות לפחות פעם בשנה. יתכן שתזדקק לבדיקות תכופות יותר אם הקריאות שלך גבוהות.