יתרונות בריאותיים של הכרת תודה
תוֹכֶן
הכרת תודה היא תחושת האושר וההנאה שניתן לחוש כאשר מודים למישהו או משהו, המובילים לשחרור הורמונים האחראים לתחושת הרווחה המיידית.
כשאנחנו מודים על משהו או מעריכים דברים קטנים בחיי היומיום שלנו, יש הפעלה של אזור במוח המכונה מערכת התגמול, עם שחרור של דופמין ואוקסיטוצין, שהוא הורמון האחראי לתחושת הרווחה. ושמחה. לפיכך, כאשר אנו מרגישים אסירי תודה על משהו, יש לנו מיד תחושת עונג מוגברת וכתוצאה מכך ירידה במחשבות השליליות. למידע נוסף על ההשפעות של אוקסיטוצין על הגוף.
יש לתרגל תודה מדי יום, ולהפוך אותה להרגל, כך שאפשר יהיה לחיות קלים ומאושרים יותר.
כוח התודה
לתודה יש כמה יתרונות בריאותיים, כגון:
- משפר את תחושת הרווחה וההנאה;
- מגביר את ההערכה העצמית;
- מפחיתה מתח ורגשות שליליים, כמו כעס, ייסורים ופחד, למשל;
- משפר את המערכת החיסונית;
- מוריד את לחץ הדם;
- זה מגביר את תחושת הנדיבות והחמלה.
ניתן לפרש את הכרת הטוב כמצב נפשי, בו האדם מכיר בכיבושים הקטנים מיום ליום ומתחיל להעריך אותם.
כיצד להגדיל את הכרת התודה
ניתן לעורר את תחושת הכרת התודה על ידי עמדות יומיומיות קטנות, כמו למשל להתעורר עם מחשבות חיוביות, ובסופו של יום לשקף את ההישגים.
חשוב גם להתמקד בחשיבה בעכשיו ולהתנות אושר למחשבות ספציפיות, מה שגורם למחשבות חיוביות על החיים בכלל.
תודה על דברים קטנים ועשייה למען אנשים אחרים מגרה גם את תחושת הכרת הטוב, הרווחה וההנאה.
פופולרי באתר
מהו סוכר טורבינאדו? תזונה, שימושים ותחליפים
