הריון וכל הדברים הקשורים לחום (אתה, מזג האוויר, מי האמבט שלך ועוד)
תוֹכֶן
- מה אומר המחקר
- מדוע אני מרגיש חם יותר במהלך ההיריון?
- מה הקטע עם ג'קוזי?
- מה עם סאונה?
- האם זה בסדר בשבילי לעשות אמבטיה חמה בבית?
- האם זה בסדר מבחינתי להשתמש בכרית חימום?
- חם בחוץ! האם יש סיכונים מיוחדים שאני צריך לחשוב עליהם במזג אוויר חם?
- איך אוכל להתמודד עם גלי חום בהריון?
- כיצד אוכל למנוע מצבים בריאותיים (לי ולתינוק שלי) הקשורים לחום?
- האם יש חדשות טובות בכל הקשור לחום?
- מתי לפנות לרופא
אתה נמנע מלשתות אלכוהול ולאכול כל דבר שלא תוכל לבטא; הגבלת את הקפאין ואפילו הפסקת ליטול את תרופות הכאב הרגילות שלך לכאבי ראש. אבל האם אתה צריך ממש לשמור על קור רוח כדי להגן על תינוקך הגדל?
מה אומר המחקר
כן - עד תואר (לא נועד משחק מילים). מחקרים רפואיים מראים זאת עלחימום במהלך ההיריון עלול לסכן את תינוקך. הנחיות בנושא בריאות ממליצות כי קבלת טמפרטורת גוף הליבה שלך בטמפרטורה של 39 מעלות צלזיוס או מעלתה יכולה להיות חמה מדי עבור הקטנה שלך (וגם עבורך!).
אבל גם, זה רגיל להרגיש קצת יותר חמים כשאתה בהריון - באמת שיש לך לחמניה בתנור. מספר שינויים בגוף במהלך ההיריון יכולים להעלות מעט את חום גופך וזה בסדר גמור. זה כאשר אתה נחשף לחום רב מדי שאתה יכול להרגיש לא טוב וזה יכול להשפיע על ההתפתחות של הקטנה שלך.
על פי מחקרים רפואיים, לחץ חום יכול לגרום לבעיות בהתפתחות חוט השדרה של התינוק ועצמות הגב. סיבוכים אלה נקראים פגמים בצינור העצבים.
למרבה המזל, למרות שאתה עלול להרגיש חם יותר, קשה למדי להעלות את חום גופך לרמות מזיקות - אפילו במהלך ההיריון.
מדוע אני מרגיש חם יותר במהלך ההיריון?
זה שזוהי הריון הוא ככל הנראה חלק משמחה וחלק מהסמקה מחום. אינכם מדמיינים זאת - כל שלב בהריון יכול להעלות מעט את חום גופכם. העור שלך עשוי להרגיש חם יותר למגע. סביר להניח שאתה מזיע יותר ואולי יש לך הזעת לילה.
בתחילת ההיריון, הורמונים חדשים הם כמו עובדים קטנים שעוזרים לשמור על כל מה שמזמזם בצורה חלקה. שינויים הורמונליים אלה מעלים גם הם את חום גופכם בכמות קטנה. (בנוסף, לפעמים הם גורמים לתופעות לוואי כמו מחלת בוקר - אבל זה מאמר אחר לגמרי.)
כמה שינויים אחרים קורים כאשר גופך מתכונן לצמוח ולהזין חיים חדשים. דרוש עוד דם כדי לשאת מזון וחמצן לתינוקך. למעשה נפח הדם שלך עולה עד 50 אחוז בשבוע 34 להריון.
הלב ממשיך לעבוד על ידי עבודה קשה יותר מכפי שהוא כבר עושה. בשבוע השמיני להריון, ליבך שואב את הדם 20 אחוז מהר יותר. קצב לב גבוה יותר מעלה את חילוף החומרים, שגם מקפיץ מעט את חום גופכם.
כלי הדם בכל גופך מתרחבים בכדי לספק את כל הדם הזה. זה כולל את כלי הדם הסמוכים לעורכם. יותר דם זורם לעורכם - גורם לכם לשטוף (או לזוהר) ולגרום לכם להרגיש חם יותר.
בשליש השלישי, נשיאת התינוק שלך פירושה גם סיבוב מחמם המובנה האישי שלך. הקטנה ההולכת וגדלה שלך מפטירה חום גוף שאתה סופג. זה יכול לגרום לך להרגיש חם יותר מבפנים החוצה. בהריון עם תאומים? כן, יש לכם שני תנורי חימום ניידים קטנים של שמחה.
מה הקטע עם ג'קוזי?
השהיה בג'קוזי אולי נשמעת מרגיעה לגופך ההריון הכואב, אך עדיף להתקרר בבריכה במקום. הריון וג'קוזי לא מתערבבים.
אם אתה רוצה לטבול בג'קוזי, אומרים המומחים שמגבילים אותו ל 10 דקות בלבד. שהייה באמבט חם יותר עלולה להעלות את טמפרטורת גופך על מעל 38.3 מעלות צלזיוס.
קראו עוד: ג'קוזי והריון
מה עם סאונה?
כך גם בסאונות יבשות או רטובות. התחממות יתר יכולה להתרחש אם אתה נשאר בסאונה יותר מדי זמן. מחקרים רפואיים גילו שרוב הנשים בכל שלב בהריונן יכולות להישאר בבטחה בסאונה של 15 מעלות צלזיוס למשך עד 20 דקות בלבד ללא התחממות יתר.
שוב, אם אתה תמיד מרגיש חם או לא טוב כשאתה בסאונה, עדיף לצאת מייד או להימנע מסאונות לחלוטין במהלך ההריון.
האם זה בסדר בשבילי לעשות אמבטיה חמה בבית?
אמבטיה בבית אולי לא חמה כמו ג'קוזי או סאונה, אך עדיין עליך להימנע ממים חמים. היצמדו לאמבטיה חמה במקום. המים לא צריכים להיות מהבילים, רק חמים מספיק כדי להיות נוחים. השאר חלון פתוח בחדר האמבטיה בכדי להשאיר את הדברים אווריריים וקרירים יותר.
האם זה בסדר מבחינתי להשתמש בכרית חימום?
כרית חימום או בקבוק מים חמים יכולים לסייע בהרגעת כאבי שרירים במקום שאתה זקוק לו. זה בסדר להשתמש מדי פעם כזו בהריון. אבל עדיף להימנע משימוש בו ליד הבטן - אינך רוצה לחמם ישירות את התינוק שלך. יש סכנה לחימום הבטן.
וודא כי כרית החימום טמפרטורה נוחה. חם מדי וזה יכול לגעש את העור שלך. השתמש במגבת או מטלית רכה בין כרית החימום לגופך כדי להימנע מחום רב מדי.
אתה יכול גם לזהות אזורים לטיפול בעזרת כרית חימום. תנו את כפות הרגליים העייפות על אחת או הרגיע את כאבי הגב. לעולם אל תשתמש בכרית חימום בזמן השינה. אם אתה חושב שאתה עלול להירדם במהלך טיפול בחום, נתק אותו תחילה!
חם בחוץ! האם יש סיכונים מיוחדים שאני צריך לחשוב עליהם במזג אוויר חם?
תשישות חום ומכת חום יכולים לקרות לכל אחד במזג אוויר חם מאוד או במהלך אימונים מאומצים. השמש החמה יכולה לגרום לכם להתחממות יתר ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות. כשאתה בהריון, חשוב עוד יותר לשמור על קור רוח ביום חם.
אם אתה חייב להיות בחוץ במזג אוויר חם, נסה את הטיפים הבאים לקרר אותך ואת תינוקך:
- חבוש כובע או כסה את הראש
- נשא בקבוק מים כדי להישאר לחות
- נשא מגבת רטובה לנגב למטה
- השתמש במטריית שמש לצל
- ללבוש בגדים רופפים
- ללבוש כותנה או בדים טבעיים ונושמים אחרים
- שמור על עור מכוסה
- הימנע מאימון בחוץ
איך אוכל להתמודד עם גלי חום בהריון?
בעוד גלי חום במהלך ההיריון הם בדרך כלל הורמונליים, יתכן שיש לך כמה טריגרים שתוכלו לשלוט בהם. רשום יומן של מתי יש לך גלי חום כדי לגלות מה עלול לגרום להם לדרך. מפעילים כוללים:
- משקאות חמים
- קָפֵאִין
- אוכל חריף
- בגדים צמודים
- חדר חם
- חֲרָדָה
- לחץ
בקש מהרופא לבדוק את רמות ההורמונים שלך. זה כרוך בבדיקת דם פשוטה. כמה מצבים בריאותיים נפוצים כמו יתר פעילות של בלוטת התריס יכולים לגרום גם לגלי חום ולחימום יתר.
כיצד אוכל למנוע מצבים בריאותיים (לי ולתינוק שלי) הקשורים לחום?
שמירה על קור רוח במהלך ההיריון זה רק מעט שונה מאשר להירגע כשאתה לא בהריון. הגן על עצמך ועל תינוקך מפני לחץ חום על ידי הימנעות מטמפרטורות חמות מאוד. אתה מכיר את המקדחה - הישארו מחוץ לשמש והימנעו מאמבטיות חמות, סאונות ומרחצאות חמים מאוד.
דרכים אחרות לשמור על קור רוח כוללות:
- הישאר לחות - שמור איתך בקבוק מים קרים כל הזמן
- הימנע מהמטבח בימים חמים יותר - תן למשפחה שלך לבשל בשבילך
- הימנע מאימון או פעילות גופנית בחדרים סגורים וחמים - ושום יוגה חמה במהלך ההיריון
- הקפידו על קירור בחדר השינה שלכם בזמן שינה - גלגלו את מערכת החשמל או השתמשו במאוורר חשמלי בלילות חמים מאוד
- הימנעו מיותר מדי מצעים ומלבישת פיג’מה חמה למיטה
- התיז מים קרים על הפנים והגוף שלך כדי לרענן
- הרגיע את כפות רגליך העייפות באמבטיית מים צוננת
- קבל עיסוי מרגיע במקום להשתמש בכריות חימום לשרירים כואבים
האם יש חדשות טובות בכל הקשור לחום?
כמה מחקרים מראים שמעט חום טוב לתינוקך. מחקרים רפואיים מצאו כי הטמפרטורות העונתיות משפיעות על משקל ואורך הלידה.החוקרים גילו שתינוקות שנולדו בחודשים חמים יותר היו ארוכים יותר. אמהות באקלים חם יותר באמצע ההיריון ילדו תינוקות כבדים יותר.
מתי לפנות לרופא
התחושה החמה יותר והזעת לילה יכולה להיות חלק רגיל מהריון בריא. טמפרטורת הגוף המוגבהת במעט משמעה שעליך להיות זהיר במיוחד כשאתה יוצא בימים חמים ובמהלך פעילות מאומצת.
הימנע מג'קוזי, סאונות ופעילויות אחרות שמחממות אתכם יותר מדי. לחץ חום יכול להזיק לתינוקך.
ספר לרופא שלך אם אתה מרגיש שהתחממת יתר על המידה במהלך ההיריון. אם יש לך הזעת לילה יחד עם תסמינים אחרים, יתכנו סיבוכים בריאותיים כמו זיהום. פנה לרופא בדחיפות אם יש לך גם:
- חום הגבוה מ- 101 מעלות צלזיוס
- בחילה
- סממנים של שפעת
- כאבי שרירים
- שִׁלשׁוּל
פופולרי
האם שמן זית מועיל להבהרת העור?
