6 דברים שיכולים להחמיר את הידראדניטיס סופורטיבה וכיצד להימנע מהם
תוֹכֶן
סקירה כללית
Hidradenitis suppurativa (HS), המכונה לפעמים אקנה אינברסה, הוא מצב דלקתי כרוני המביא לנגעים כואבים ומלאי נוזלים המתפתחים סביב חלקי הגוף בהם העור נוגע בעור. למרות שהסיבה המדויקת ל- HS אינה ידועה, כמה גורמי סיכון פוטנציאליים יכולים לתרום להתפרצויות HS.
אם אתה מאלף אמריקאים החיים כיום עם HS, הגורמים הבאים עשויים להחמיר את הסימפטומים שלך.
דִיאֵטָה
הדיאטה שלך עשויה לשחק תפקיד בהתלקחויות HS שלך. מחשבים שה- HS מושפע בחלקו מההורמונים. מזונות המכילים חלב וסוכר יכולים להעלות את רמות האינסולין ולגרום לגוף לייצר יתר הורמונים מסוימים הנקראים אנדרוגנים, דבר שעלול להחמיר את ה- HS.
מחקרים מצביעים גם על כך ששמני בירה, מרכיב נפוץ בפריטים כמו לחם, בירה ובצק פיצה, עלולים לגרום לתגובות קשות אצל אנשים הסובלים מ- HS.
על ידי הגבלת מוצרי החלב, חטיפי הסוכר ושמני הבירה אותם אתם צורכים, ייתכן שתוכלו למנוע יצירת נגעים חדשים ב- HS ולנהל את הסימפטומים שלכם בצורה יעילה יותר.
הַשׁמָנָה
מחקרים הראו כי לאנשים הסובלים מהשמנת יתר יש סיכוי גבוה יותר לפתח HS ונוטים לחוות תסמינים חמורים יותר. מאחר שההתפרצויות של HS נוצרות באזורים בגוף בהם העור נוגע בעור, החיכוך והפוטנציאל הנוסף לצמיחת חיידקים הנוצרים מקיפולי עור עודפים יכולים להגדיל את הסבירות להתלקחויות HS.
אם אתה מרגיש כאילו המשקל שלך תורם לתסמינים שלך, ייתכן שהגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך על ירידה במשקל. פעילות גופנית קבועה ואכילת תזונה בריאה ומאוזנת הן שתי הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל, אשר בתורן יכולות לעזור להפחית את חיכוך הגוף ולהפחית חלק מהפעילות ההורמונאלית שעלולה לגרום להתפרצויות.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר לירידה במשקל, שוחח עם הרופא שלך על עיצוב משטר אימונים יומי ותוכנית ארוחות מזינה.
מזג אוויר
מזג האוויר עשוי להשפיע גם על חומרת תסמיני ה- HS שלך. יש אנשים שחווים פריצות כאשר הם נחשפים לאקלים חם ולח. אם אתם מגלים שלעתים קרובות אתם מרגישים מזיעים ולא נעים, נסו לנהל את הטמפרטורה בחלל המגורים שלכם באמצעות מזגן או מאוורר. כמו כן, שמור על עור יבש על ידי הדחת זיעה במגבת רכה.
ידוע כי דאודורנטים מסוימים ונוגדי הזעה הם מגרים אזורים בבית השחי המועדים להתפרצויות HS. בחר מותגים המשתמשים במרכיבים טבעיים אנטיבקטריאליים כמו סודה לשתיה ועדינים על עור רגיש.
לעשן
אם אתה מעשן, סביר להניח שאתה מודע לכך ששימוש במוצרי טבק מסוכן לבריאותך. הם יכולים גם להחמיר את ה- HS שלך. על פי מחקר שנערך בשנת 2014, עישון קשור הן לשכיחות מוגברת של HS והן לתסמיני HS חמורים יותר.
הפסקת עישון אינה קלה, אך ישנם משאבים רבים העומדים לרשותך לשינוי, כולל קבוצות תמיכה, תרופות מרשם ואפליקציות לסמארטפונים. שוחח עם הרופא שלך על אסטרטגיות להפסקת עישון.
בגדים צמודים
יתכן כי הארון שלך עשוי גם להחמיר את הסימפטומים שלך. החיכוך הנגרם על ידי לבישת בגדים סינתטיים צמודים עשוי לפעמים לגרות את חלקי גופך בהם נוצרים בדרך כלל נגעי HS.
מקל עם בדים רפויים ונושמים כשאתה חווה התלקחות. הימנע גם מחזיות המכילות תחתון ותחתונים עשויים אלסטיות הדוקות.
לחץ
גורם נוסף ל- HS שלך יכול להיות רמות הלחץ שלך. אם לעיתים קרובות אתה מרגיש לחוץ או חרד, יתכן שזה מחמיר את מצבך.
מומלץ ללמוד כמה טכניקות בסיסיות להפחתת לחץ כמו נשימה עמוקה, מדיטציה או הרפיית שרירים מתקדמת כדי לעזור לך לשמור על רוגע כאשר אתה מרגיש מתוח. רבים מהתרגילים הללו אורכים רק כמה רגעים וניתן לבצע אותם כמעט בכל מקום.
להסיר
למרות ששינויים באורח החיים שהוצעו לעיל לא ירפאו את ה- HS שלך, הם עשויים לעזור למזער את הסימפטומים ולהפחית חלק מאי הנוחות הנובעת מהתפרצות.
אם אתה מרגיש שניסית הכל וה- HS שלך עדיין לא השתפר, דבר עם הרופא שלך האם ישנן אפשרויות אחרות כמו טיפולי מרשם או ניתוח שעשויים להתאים לך.
בחר ניהול
מהם פרבנים ולמה הם יכולים לפגוע בבריאות שלך
