אימון גוף בביקיני של בוב הארפר איך לעשות סרטונים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

המפסיד הגדול ביותר מאמן בוב הארפר מראה לך כיצד לבצע את מהלכי אימוני הכוח מתוכנית אימון הגוף שלו לביקיני. בדוק את טופס האימון שלך כדי להבטיח שתקבל את הגוף המלוטש והסקסי שאתה רוצה לפני עונת החוף.

חימום גוף לביקיני של בוב הארפר

מהלך מספר 1 לאימון כוח לגוף ביקיני: Dead Lift Fly

מהלך אימון כוח לגוף ביקיני מס' 2: Curtsey Lunge Dumbell Curl

מהלך אימון כוח הגוף של ביקיני מס '3: שכיבות סמיכה

ביקיני אימון כוח גוף מהלך מס '4: סקוואט קפיצה 3-כיווני

מהלך מספר 5 לאימון כוח גוף ביקיני: טורנדו מעלה

מהלך מספר 6 של אימון כוח לגוף ביקיני: מגע בוהן למרפק

סקירה עבור