כיצד לטפל ולמנוע דורבנות עצם על הרגליים
תוֹכֶן
- מה גורם לדורבני עצם בכף הרגל
- צמיחת עצם בגורמי סיכון ברגל
- תסמינים של דורבן עצם
- כיצד מאבחנים דורבנות עצם
- טיפול בדורבני עצם על כף הרגל
- ירידה במשקל
- להחליף נעליים או ללבוש ריפוד
- טיפול בחום וקרח
- הזרקת קורטיזון
- מגף הליכה
- משככי כאבים
- דורבן עצם על גבי ניתוח כף הרגל
- מניעת דורבנות עצם בכף הרגל
- הטייק אווי
דורבן עצם הוא צמיחה של עצם נוספת. זה בדרך כלל מתפתח כאשר שתי עצמות או יותר נפגשות. התחזיות הגרמיות הללו נוצרות כאשר הגוף מנסה לתקן את עצמו. דורבנות עצם יכולות להרגיש כמו גוש קשה או בליטה מתחת לעור.
הסיכוי לפתח דורבן עצם בכף הרגל עולה עם הגיל. ההשפעה על שגרת היומיום שלך תלויה בחומרה. יש אנשים שאפילו לא מבחינים בדורבן עצם בכף הרגל. אחרים מתמודדים עם כאב משתק שמקשה על הליכה, עמידה או נעליים.
מה גורם לדורבני עצם בכף הרגל
דורבן עצם על גבי כף הרגל נובע לעיתים מדלקת מפרקים ניוונית, סוג של דלקת פרקים. במצב זה, הסחוס בין העצמות יכול להידרדר לאורך זמן. כדי לפצות על חסר סחוס, הגוף מייצר גידולים נוספים של עצמות הנקראות דורבנות עצם.
דלקת מפרקים ניוונית היא לא הדבר היחיד שגורם לדורבן עצם על כף הרגל. מספר גורמים אחרים עלולים לגרום להידרדרות הסחוס, וכתוצאה מכך לצמיחת דורבן בעצם.
פעילויות שיכולות לתרום לדורבני העצם כוללות ריקודים, ריצה ופעילות גופנית. סיבות אחרות כוללות:
- פגיעה בכף הרגל
- השמנת יתר או עודף משקל
- לובש נעליים צמודות
דורבנות עצם בדרך כלל מתרחשות על כף הרגל עקב כמות הלחץ המופעל על העצמות הללו.
אם יש לך דורבן עצם בכף הרגל, סביר להניח שהוא יופיע בחלק העליון של כף הרגל. אתה עלול גם לפתח דורבן הבוהן או דורבן בעקב.
למרות שדורבני עצם שכיחים ברגל, הם יכולים להיווצר בחלקים אחרים של הגוף, כולל:
- ברכיים
- מָתנַיִם
- עַמוּד הַשִׁדרָה
- כָּתֵף
- קרסול
צמיחת עצם בגורמי סיכון ברגל
מספר גורמים מעלים את הסיכון לפתח דורבן עצם בכף הרגל. בנוסף לדלקת מפרקים ניוונית, גורמי סיכון אלה כוללים:
- גיל. ככל שאתה מבוגר יותר כך הסיכון שלך ללקות בדורבן עצם גבוה יותר. הסחוס נשבר עם הגיל, ובלאי הדרגתי זה גורם לגוף ליצור עצם נוספת בניסיון לתקן את עצמו.
- פעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה מסייעת לך לשמור על משקל בריא ולהגביר את רמת האנרגיה שלך. אבל זה יכול גם להעלות לחץ נוסף על כפות הרגליים שלך, מה שמסכן אותך לדרבנות עצם.
- לובש נעליים צמודות. נעליים צמודות יכולות לצבוט את בהונותיך ולגרום לחיכוך מתמשך בכפות הרגליים ובבהונות.
- פציעה. דורבנות עצם יכולות להתפתח לאחר פציעה קלה כמו חבורה או לאחר שבר.
- עודף משקל. משקל עודף מוסיף לחץ נוסף על כפות הרגליים ועצמות אחרות. זה יכול לגרום להתפרקות הסחוס שלך מהר יותר, מה שמוביל לדורבן עצם.
- רגליים שטוחות. כשיש לך קשת נמוכה או לא ברגליים יכול לגרום לכל כף הרגל שלך לגעת ברצפה בעמידה. זה גורם לעומס נוסף על המפרקים שלך ומעורר בעיות שונות, כמו אצבע פטיש, שלפוחיות, כפתורים ודורבנות עצם.
תסמינים של דורבן עצם
דורבנות עצם לא תמיד גורמות לתסמינים. אפשר לקבל אחד ולא להבין את זה. עם זאת, אנשים מסוימים מפתחים כאב או כאב בחלק העליון של כף הרגל. כאב משתנה מאדם לאדם ועשוי להחמיר בהדרגה.
תסמינים נוספים של דורבן עצם בכף הרגל כוללים:
- אדמומיות ונפיחות
- נוּקְשׁוּת
- ניידות מוגבלת במפרקים
- תירס
- קושי בעמידה או בהליכה
כיצד מאבחנים דורבנות עצם
פנה לרופא לגבי כאבי כף רגל שמחמירים או לא משתפרים. רופא יבדוק פיזית את כף הרגל והמפרקים שלך כדי לקבוע את מיקום הכאב ולהעריך את טווח התנועה שלך.
הרופאים שלך ישתמשו בבדיקת הדמיה (שמצלמת תמונות מפורטות של המפרקים בכפות הרגליים) כדי לאבחן דורבן בעצם. האפשרויות כוללות צילום רנטגן, סריקת CT או MRI.
טיפול בדורבני עצם על כף הרגל
אינך זקוק לטיפול לדורבן עצם שאינו גורם לתסמינים. מכיוון שדורבן עצם לא יחלוף מעצמו, האפשרויות להקל על כאבים מטרידים כוללות:
ירידה במשקל
ירידה במשקל מפחיתה את הלחץ על העצמות בכפות הרגליים ומקלה על כאבים הקשורים לדורבן העצם. הנה כמה עצות:
- התעמלו לפחות 30 דקות, 3 פעמים בשבוע
- הפחית את צריכת הקלוריות שלך
- תרגול שליטה במנות
- צורכים יותר פירות, ירקות, בשרים רזים ודגנים מלאים
- צמצמו את הסוכר, המזון המטוגן והמזונות השומניים
להחליף נעליים או ללבוש ריפוד
החלפת הנעלה יכולה גם להקל על תסמינים של דורבן עצם, במיוחד אם אתה עובד על הרגליים.
בחרו נעליים לא צמודות או רפויות מדי, וכאלה שלא צובטות את האצבעות. נעל נעליים עם אצבע מעוגלת או מרובעת לחדר נוסף. אם יש לך קשת נמוכה, הוסף ריפוד נוסף לנעליים כדי להקל על הלחץ.
טיפול בחום וקרח
מעבר בין קרח לטיפול בחום עשוי גם להקל על כאבים הקשורים לדורבן עצם. חום יכול לשפר את הכאב והנוקשות, ואילו קרח יכול להקל על דלקת ונפיחות. הניחו אריזת קר או כרית חימום על כף הרגל למשך 10 עד 15 דקות, מספר פעמים ביום.
הזרקת קורטיזון
שוחח עם רופא כדי לראות אם אתה מועמד להזרקת קורטיזון שעוזר לעצור דלקת. רופא מזריק את התרופה ישירות לעצם שלך כדי להקל על כאב, נוקשות ונפיחות.
מגף הליכה
מגפי הליכה נועדו להגן על כף הרגל לאחר פציעה או הליך כירורגי. ניתן גם ללבוש אותם כדי להקל על לחץ וכאבים הקשורים לדורבן העצם.
משככי כאבים
משככי כאבים ללא מרשם (איבופרופן, פרצטמול או נתרן נפרוקסן) יכולים להקל על הדלקת והכאב של דורבן עצם. קח לפי ההוראות.
דורבן עצם על גבי ניתוח כף הרגל
רופא עשוי להמליץ על ניתוח להסרת דורבן בעצם. בדרך כלל, ניתוח הוא אופציה רק כאשר דורבן עצם גורם לכאב חמור או מגביל את הניידות.
מניעת דורבנות עצם בכף הרגל
ייתכן שלא תוכל למנוע דורבני עצם אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, אתה יכול להוריד את הסיכון לפתח כזה על ידי שמירה על משקל תקין, הפחתת לחץ על המפרקים שלך ולבישת הנעלה מהסוג הנכון. אם יש לך רגליים שטוחות, לבש מדרסים שנועדו לספק תמיכה בקשת.
הטייק אווי
דורבנות עצם יכולות להקשות על הליכה או נעליים, לכן אל תתעלמו מתסמינים של מצב זה. שוחח עם רופא אם יש לך כאבים או חשד בדורבן עצם בחלק העליון של כף הרגל.
בין טיפול תרופתי לביצוע כמה שינויים בחיים, תוכלו לשפר את הסימפטומים ולמנוע מדרבן בעצם להחמיר.
פופולרי היום
מה הבעיה עם פחמימות נטו, ואיך מחשבים אותן?