מרפק חבול
תוֹכֶן
- התכווצות המרפק
- מרפק חבול גורם
- תסמיני מרפק חבולים
- טיפול במרפק חבול
- טיפולים טבעיים במרפק חבול
- זמן מרפא מרפק
- התשלום
התכווצות המרפק
מרפק חבול, המכונה גם התכווצות מרפק, הוא פגיעה ברקמות הרכות המכסות את המרפק.
הפגיעה פוגעת בכלי דם מסוימים וגורמת להם לדמם. כאשר זה קורה, הדם נאסף מתחת לעור, וכתוצאה מכך יש שינוי צבע המכונה חבורה.
חבורות יכולות לנוע בצבעים, כולל:
- וָרוֹד
- אָדוֹם
- סָגוֹל
- חום
- צהוב
מרפק חבול גורם
הגורם השכיח ביותר למרפק חבול הוא סוג של פגיעה ישירה במרפק. תרחישים לדוגמא כוללים:
- מַכָּה
- נפילה
- השפעה במהלך ספורט
- השפעה במקום העבודה
- קרב אגרופים
תסמיני מרפק חבולים
מרבית ההשפעות החזקות מספיק בכדי לגרום לחבלה במרפק גורמות לכאב חד באופן מיידי, בין אם זה מנפילה מאופניים, מכה מבייסבול או מריצה עם ידית הדלת.
בעקבות הכאב בראשיתו, תסמינים נוספים של פגיעה במרפק כוללים:
- סימון
- רוֹך
- נְפִיחוּת
כאב בתנועת המרפק אינו סימפטום יוצא דופן, אך אם הכאב חמור כשאתה מנסה לכופף או ליישר את המרפק, הדבר עשוי להעיד על שבר.
טיפול במרפק חבול
ישנן כמה דרכים לטפל בשטפי דם. בהקדם האפשרי לאחר הפגיעה במרפק, בצע את הצעדים הבאים:
- מנוחה. הימנע מפעילות גופנית כמו גם מפעולות המשתמשות בזרוע עם המרפק הפגוע.
- גוֹבַה. שמור על היד והמרפק מורמים ברמה שמעל הלב.
- קַר. החל קרח (10 דקות ואילך, 10 דקות חופש) במשך 24 עד 48 השעות הראשונות שלאחר הפציעה, לפי הצורך.
- דְחִיסָה. כדי למזער את הנפיחות, עטפו את המרפק בחבישה אלסטית. אל תעטוף אותו בחוזקה מדי.
- שיכוך כאבים. במידת הצורך, תרופות ללא מרשם אצטמינופן (תילנול) או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין, איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve), מתאימות.
- הֲגָנָה. התרחק ממצבים שעלולים לפגוע במרפקך עוד יותר.
- קֶלַע. לאחר מספר ימי מנוחה, יש לשקול ללבוש במתלה כדי למזער את התנועה.
הטיפול במרפק בהקדם האפשרי בעקבות הפציעה מזרז בדרך כלל את זמן ההחלמה.
טיפולים טבעיים במרפק חבול
טיפולים טבעיים במרפק חבול כוללים הימנעות ממזונות מסוימים, צריכת מזונות אחרים ונטילת תוספים מסוימים.
למרות שמומלצים על ידי מרפאים טבעיים ואחרים, פרקטיקות אלה אינן מבוססות בהכרח על מחקר קליני מוכח.
מזונות שיש להימנע מהם:
- כּוֹהֶל, כדי למנוע דילול דם
- מְזוּקָק סוכר, כדי למנוע דלקת והפרשת סידן
- אוכל מעובד, כדי למנוע נתרן, צבעים כימיים וחומרים משמרים כימיים
מזון לצריכה:
- פריבמיוחד עם ויטמין C
- יְרָקוֹת, ירקות עלים במיוחד כהים, כמו קייל שיש בהם הרבה ויטמין K
- חלב מתורבתכמו יוגורט או חלב חמאה
תוספות שיש לקחת:
- ליזיןלספיגת סידן ולחידוש רקמות
- בּוֹר, לבריאות עצם המרפק וריפוי
- ברומליןלספיגת חלבון וריפוי
תומכי התרופות הביתיות מציעים גם להכין עוגה של קומפירה או של מיובלת סנט ג'ון ולהחיל אותה חיצונית על המרפק.
זמן מרפא מרפק
ברוב המקרים הנפיחות פוחתת - וכנראה שתרגיש טוב יותר - לאחר מספר ימים. בדרך כלל לוקח מרפק חבול לרפא לחלוטין (שבועיים עד ארבעה שבועות) וזה יכול להיות תלוי בכמה לחץ שמתם על המרפק במהלך תקופת ההחלמה.
אם הכאב לא נעלם בעוד מספר ימים, בדוק עם הרופא שלך, שאולי ירצה לקחת צילום רנטגן כדי לבדוק אם יש עדויות לשבר.
התשלום
אם פגעת במרפק והכאב חמור כשאתה מנסה לכופף או ליישר את המרפק, פנה מייד לרופא. זה עשוי להצביע על שבר.
אם יש לך מרפק חבול עם כאבים הניתנים לניהול, רוב הסיכויים שתרגיש טוב יותר תוך מספר ימים עם טיפול מתאים בבית.
המרפא צריך להירפא במלואו בעוד מספר שבועות. אבל אם הכאבים לא שככו לאחר מספר ימים, עיין ברופא כדי לקבוע אם הפציעה היא משהו חמור יותר.
בחירת העורכים
קלואי קרדשיאן חולקת את עמדת המין האהובה עליה עבור "אימון ליבה הארדקור"