איך קמילה מנדס הפסיקה לפחד מפחמימות ושברה את התמכרותה לדיאטה

תוֹכֶן

• פנו זמן למה שחשוב
• פנים מול פחדים חזיתית
• בקש עזרה כאשר אתה צריך את זה
• מצא את הכוח הפנימי
• עמדו מול הנסיירים
• סקירה עבור

"אין דבר שלא אדבר עליו", אומרת קמילה מנדס, בת 24, שמככבת בתוכנית המצליחה ריברדייל. "אני פתוח ומלפנים. אני לא משחק משחקים".

בסתיו שעבר השחקנית יצאה לאינסטגרם כדי לשתף את התמודדותה עם הפרעת אכילה, ובתחילת השנה היא הודיעה שסיימה עם הדיאטה. "זה פשוט הרגיש לי כל כך הכרחי לדבר על הדברים האלה", אומרת קמילה. "הבנתי שיש לי את הפלטפורמה הזו, וצעירות וגברים צעירים שמסתכלים עלי, ויש כוח עצום לעשות איתה משהו חיובי. זה בהחלט היה דבר מאוד פגיע לשים את זה לכמעט 12 מיליון איש במדיה החברתית. אבל זה מי שאני. זה שאני עצמי בעצמי ".

הכוכבת, שעובדת כעת עם Project HEAL, עמותה שמגייסת כסף כדי לסייע בטיפול באנשים הסובלים מהפרעות אכילה ומציעה שירותי תמיכה להחלמה, נחושה להמשיך להשתמש בקולה לתמיד. "כשחקנים, כן, אנחנו מביאים שמחה לאנשים. אבל בשבילי זה גם קשור למה שאני עושה למען העולם, מה אני תורמת בקנה מידה גדול יותר", אומרת קמילה. היא זוכה לזכותה של נשים חזקות אחרות לתת דוגמה טובה. "התנועה הזו לחיובי הגוף שאנו מקיימים כרגע היא כל כך מדהימה, והיא כל כך עוזרת לי. אני רואה את כל האנשים האלה שאני מסתכל עליהם, כמו ריהאנה, נפתחים לגבי תנודות המשקל שלהם ואוהבים את עצמם כמו שהם. הם כן. זה גורם לי לאהוב את עצמי יותר גם ". (לדוגמה, אשלי גרהאם נתנה לה השראה להפסיק להיות אובססיבית בגלל היותה רזה.)

לקמילה יש כמה אסטרטגיות להישאר חזק, ממוקד ושמח. והם יעבדו גם בשבילך.

פנו זמן למה שחשוב

"אימון נותן את הטון ליומי. הוא מכניס אותי מיד למצב רוח נהדר וגורם לי להרגיש כאילו עשיתי משהו לעצמי. אני מנסה הרבה שיעורים שונים, אבל אני תמיד חוזר ליוגה ולפילאטיס. אלו האימונים שמביאים לי שמחה. בשלב זה בחיי, פעילות גופנית היא הפעם היחידה שבה אני לא עובד. הטלפון שלי נמצא בארונית, וזה רק המאמן שלי ואני, או אני בשיעור. אני יכול להתמקד לגמרי ולהרהר בצורה פעילה. זה להקדיש לי זמן ולהפוך את עצמי לחזק, בריא ומאושר יותר ". (זרימת יוגה יומית של 20 דקות היא התוספת המושלמת לשגרת הבריאות שלך.)

פנים מול פחדים חזיתית

"נאבקתי עם בולימיה. זה קרה קצת בתיכון ושוב כשהייתי בקולג '. ואז זה חזר כשהתחלתי לעבוד בתעשייה הזו עם אביזרים כל הזמן ולצפות בעצמי במצלמה. היה לי כזה מערכת יחסים רגשית עם אוכל וחרדה מכל מה שאני מכניס לגוף. כל כך פחדתי מפחמימות שלא הייתי מרשה לעצמי לאכול לחם או אורז לעולם. הייתי הולך שבוע בלי לאכול אותם, ואז הייתי משתולל עליהם, וזה היה גורם לי לרצות להיטהר. אם הייתי אוכל ממתק, הייתי אומר, אלוהים אדירים, אני לא הולך לאכול חמש שעות עכשיו. תמיד הייתי מעניש את עצמי. אפילו חרדתי מאוכל בריא: אכלתי יותר מדי אבוקדו? האם היו לי יותר מדי שומנים ליום אחד? הייתי נצרך מהפרטים של מה שאני אוכלת, ותמיד הרגשתי שאני עושה משהו לא בסדר ". (קשורים: קמילה מנדס מודה שהיא נאבקת לאהוב את הבטן שלה (והיא בעצם מדברת לכולם).

בקש עזרה כאשר אתה צריך את זה

"לפני כשנה הגעתי למצב שהבנתי שאני צריך לראות מישהו. אז הלכתי למטפל, והיא המליצה גם על תזונאית, וראיתי ששניהם שינו את חיי. כל כך הרבה מהחרדה שאני היה לי על אוכל נעלם כשהתחלתי ללמוד יותר על תזונה. התזונאית שלי ריפאה לחלוטין את הפחד שלי מפחמימות. היא אמרה, 'אתה צריך כמות מאוזנת של פחמימות טובות ובריאות בחיים שלך. שתה חתיכת טוסט בבוקר; שתו קצת קינואה בארוחת הצהריים. כשאתם אוכלים מעט מהם כל הזמן, לא יהיה לכם את הדחף המטורף הזה לבולמוס. לא תפחדו יותר מפחמימות כי אתם הולכים להבין שלאכול אותם. לא יגרום לך לעלות במשקל. ' היא גם ריפאה את ההתמכרות שלי לדיאטה. תמיד הייתי בדיאטה מוזרה כלשהי, אבל מאז לא הייתי. אני מאוד גאה בעצמי ".

מצא את הכוח הפנימי

"למרות הכל, אני די בטוח. אני חושב שזה בא באופן טבעי במובן שאני ברזילאי, ויש ביטחון חיצוני שהאנשים שם משדרים. הנשים הברזילאיות במשפחתי כולן באמת אוהבות ומכבדות את עצמן, ו אני חושב שזה פשוט הועבר אלי. הנטייה הטבעית שלי להיות אדם בטוח עוזרת לי להתמודד עם חוסר הביטחון שיש לי ". (הנה איך לחזק את הביטחון העצמי שלך בחמישה צעדים פשוטים.)

עמדו מול הנסיירים

"הקולות בראש שלי לא נעלמים לגמרי. הם פשוט יותר שקטים עכשיו. מדי פעם אסתכל על עצמי במראה וחושב, אוף, אני לא אוהב את איך שזה נראה. אבל אז אני פשוט אוריד את זה. אני לא נותן לזה לכלות אותי. אני חושב שזה טבעי לשפוט או להיות ביקורתי כלפי עצמך. כולם עושים את זה. אבל אתה יכול לקבל את ההחלטה במקום שאתה הולך לכבוש את זה. ברגעים האלה אני אסתכל על עצמי ואגיד 'אתה בסדר. אתה נראה טוב. זה הפריימפול שלך, אז תהנה מזה'".

סקירה עבור