האם כשות יכולים לעזור לך לישון?

תוֹכֶן

• מה הם כשות?
• כיצד משפיע הכשות על השינה?
• מדוע משולבים כשות עם ולריאן?
• האם ניתן להשתמש בכשות לטיפול במצבים אחרים?
• מהם הסיכונים בשימוש בכשות?

מה הם כשות?

כשות הם הפרחים הנקביים מצמח הכשות, לופולוס הומולוס. הם נמצאים בדרך כלל בבירה, שם הם עוזרים לייצר את הטעם המר שלה. לכשות יש היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואת צמחי מרפא, שראשיתה לפחות במאה ה -9 באירופה. באופן מסורתי הם שימשו לטיפול במגוון מחלות, החל מעיכול ועד צרעת.

לאחר שהכשות הפכה למרכיב חשוב עבור יצרני הבירה, מדענים החלו ללמוד את ההשפעות שיש להם על גופך. תחומי המחקר הנפוצים כוללים את התועלת הפוטנציאלית של כשות לטיפול בהפרעות שינה. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך מחקרים מראים כי כשות עשויים לסייע בשיפור איכות השינה.

כיצד משפיע הכשות על השינה?

לפני זמן רב החלו להופיע ראיות אנקדוטליות לכך שלכשות יש פוטנציאל לקדם שינה. באירופה אנשים החלו לשים לב שעובדי השדה שעיבדו צמחי כשות נוטים להירדם בעבודה יותר מהרגיל. עבודתם לא הייתה תובענית יותר מבחינה פיזית מכל עבודת שטח אחרת, ולכן אנשים החלו לתהות אם לכשות יש תכונות הרגעה.

מחקרים מדעיים מוקדמים לא מצאו ראיות מוצקות התומכות בטענות לפוטנציאל המעורר שינה של כשות. לאחרונה, החוקרים בדקו מקרוב את הכשות ואת השפעתם על חרדות והפרעות שינה. כמה מחקרים מדעיים מצביעים על כך שלכשות יש השפעות הרגעה.

לדוגמא, מחקר שדווח בכתב העת בחן את ההשפעות של שתיית בירה לא אלכוהולית עם כשות בשעות הערב. החוקרים מצאו שנשים ששתו אותו הראו שיפור באיכות השינה שלהן. המשתתפים דיווחו גם על רמות חרדה מופחתות. מחקר אחר שפורסם בקישור שתיית בירה לא אלכוהולית עם כשות לשיפור איכות השינה בקרב סטודנטים באוניברסיטאות.

מדוע משולבים כשות עם ולריאן?

אמנם הכשות הראו הבטחה להקלה על הפרעות חרדה ושינה בפני עצמן, אך הן עשויות להיות יעילות עוד יותר בשילוב עם צמח המכונה ולריאן. לעשב זה הרבה מן המשותף עם כשות. יש לו גם היסטוריה ארוכה של שימוש כטיפול צמחי מרפא לנדודי שינה.

על פי מאמר סקירה שפורסם ברופא המשפחה האוסטרלי, כמה ראיות מדעיות מצביעות על כך ש ולריאן יכול לסייע בשיפור איכות השינה, כאשר נלקח בפני עצמו או עם כשות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

בעוד ולריאן יכול לגרום לתופעות לוואי קלות, אך הערות שבדרך כלל בטוח לשימוש לתקופות קצרות של 4 עד 6 שבועות.

האם ניתן להשתמש בכשות לטיפול במצבים אחרים?

בנוסף לתכונות ההרגעה שלהם, לכשות יש מאפיינים דמויי אסטרוגן. כמו סויה וזרעי פשתן, הם מכילים פיטואסטרוגנים. חומרים אלה שמקורם בצמחים חולקים תכונות רבות של אסטרוגן. ככאלה, מדענים בוחנים גם את השימוש הפוטנציאלי בכשות לטיפול בתסמיני גיל המעבר.

לדוגמא, מחקר שפורסם ב- Planta Medica מציע כי כשות עשויות לסייע בהקלה על תסמינים מסוימים של גיל המעבר. אך המחברים מציינים כי יש צורך במחקר נוסף בנושא יעילותם ובטיחותם של טיפולים מבוססי כשות.

חוקרים בכתב העת הבריטי לתזונה מציעים כי כשות עשויים לסייע גם במניעת השמנת יתר בעכברים שהיו בדיאטה ארוכת טווח עם שומן. יש צורך במחקר נוסף על השפעת הכשות על השמנת יתר בבני אדם.

מהם הסיכונים בשימוש בכשות?

בעוד שהכשות נחשבים בדרך כלל לבטוחים, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא לפני שתנסה תוסף תזונה חדש. כשות עשויה להוות סיכונים מסוימים לתופעות לוואי, במיוחד לאנשים עם מחלת בלוטת התריס או סרטן שד חיובי לאסטרוגן. חוקרים בכתב העת ההולנדי משערים גם כי תוספי תזונה המכילים כשות עשויים להעלות את הסיכון לדימום לאחר גיל המעבר.

חשוב גם לבחור בתבונה את מקור הכשות שלך. אם תחליט לנסות לקחת כשות לנדודי שינה או לתנאים אחרים, חשוב פעמיים לפני שתשתה ליטר נוסף של בירה בלילה. שתייה מרובה של אלכוהול יכולה למעשה להוריד את איכות השינה שלך, גם אם זה עוזר לך להירדם מהר יותר. זה יכול גם להעלות את הסיכון למצבים בריאותיים כרוניים רבים, כולל מחלות כבד, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. רוב המחקרים על כשות משתמשים בתוספים או בבירה שאינה מכילה כשות.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שכשות עשויה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. אם תחליט לקחת כשות, מלא את עצמך ממקורות לא אלכוהוליים שלא יפגעו בכבד שלך.