האם אתה יכול לאכול שרימפס בהריון?
תוֹכֶן
- מה ההמלצות לאכילת שרימפס במהלך ההריון?
- יתרונות אכילת שרימפס במהלך ההריון
- אמצעי בטיחות בעת אכילת שרימפס במהלך ההריון
- הטייק אווי
אתה יוצא לארוחת ערב מיוחדת ומתבונן בגלישה ובדשא. אתה יודע שאתה צריך להזמין את הסטייק כל הכבוד, אבל מה עם השרימפס? אתה יכול אפילו לאכול את זה?
כן, נשים בהריון יכולות, למעשה, לאכול שרימפס. זה לא אומר שזה צריך להיות הארוחה היומית שלך, אבל זה אומר שאתה והתינוק יכולים להפיק תועלת מכמה מרכיבי התזונה הגדולים בשרימפס.
בואו נסתכל קצת יותר מקרוב על כמה מההמלצות לאכילת שרימפס ופירות ים אחרים במהלך ההריון, כמו גם כמה אמצעי בטיחות.
מה ההמלצות לאכילת שרימפס במהלך ההריון?
ככל שאוכלים שרימפס במהלך ההריון, יש נשים שנמנעות ממנה כמו המגפה כי אמרו להן את זה את כל מאכלי ים אינם מוגבלים. אבל אמנם נכון שכדאי להימנע מסוגים מסוימים של פירות ים במהלך ההריון, אך שרימפס לא מופיע ברשימה.
למעשה, על פי ה-, פירות ים יכולים לספק לנשים הרות ומניקות חומרים מזינים שיעזרו לצמיחתו ולהתפתחותם. ובכל זאת, חשוב שתהיה הבנה ברורה אילו מאכלי ים בטוחים, ומאיזה מאכלי ים להימנע.
בעיקרון, יהיה עליכם להימנע מכל מאכלי ים עתירי כספית. זה חשוב מכיוון שאכילת יותר מדי כספית עלולה לפגוע במערכת העצבים של התינוק הגדל. מאכלי ים עם רמות כספית גבוהות כוללים:
- דַג חֶרֶב
- כריש
- מלך מקרל
- דג אריחים
- טונה טרייה
- מחוספס כתום
מאידך, פירות ים המכילים מעט כספית, בטוחים לחלוטין לאכילה במהלך ההריון. זה כולל שרימפס - אך לא רק שרימפס. אם בלוטות הטעם שלך צורחות על פירות ים באופן כללי, אתה יכול להגביר את זה ולאכול כל אחד מהדברים הבאים:
- שרימפ
- פולק
- שפמנון
- סלמון
- פוֹרֶל
- טונה בקופסת שימורים
- בַּקָלָה
- אַמְנוּן
אל תשכח שאלו עדיין מכילים כספית - פשוט לא כל כך הרבה. כהנחיה כללית, נשים בהריון צריכות לאכול יותר (שתיים או שלוש מנות) של פירות ים בשבוע.
יתרונות אכילת שרימפס במהלך ההריון
תזונה בריאה במהלך ההריון יכולה לעזור בהבטחת תינוק בריא.
שרימפס וסוגים אחרים של פירות ים הם בריאים ביותר מכיוון שהם כוללים ויטמינים וחומרים מזינים רבים הנחוצים לכם. לדוגמא, פירות ים הם מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3.
על פי מחקרים, חומצות שומן מסוג אומגה 3 כמו אלו שנמצאות במאכלי ים עשויות להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת בעת צריכתן במהלך ההריון. בנוסף, תינוקות שנולדו לאמהות עם צריכת אומגה 3 מספקת היו בסיכון נמוך יותר למשקל לידה נמוך.
אומרים כי אומגה 3 היא מכריעה עבורם. זו הסיבה שכל כך הרבה ויטמינים לפני הלידה כוללים אותם - אבל אם אתה יכול לקבל חומצות שומן אלה מהתזונה שלך, זה בונוס נוסף.
אכילת פירות ים במהלך ההריון מספקת לגופכם גם חלבונים, ויטמין B-2 וויטמין D. בנוסף, פירות ים ושרימפס הם מקור לברזל, מגנזיום ואשלגן. אכילת מזון עשיר בברזל במהלך ההריון עוזרת לגופכם לייצר דם נוסף עבורכם ועבור התינוק. זה יכול להילחם באנמיה מחוסר ברזל ולתת לך יותר אנרגיה במהלך ההריון.
אמצעי בטיחות בעת אכילת שרימפס במהלך ההריון
רק בגלל שרימפס בטוח לאכילה במהלך ההריון זה לא אומר שאין מעט אמצעי זהירות.
כדי להיות בטוח, הימנע גלם פירות ים לחלוטין במהלך ההריון. הריון יכול להמיט הרס במערכת החיסון שלך. אז כשאתה אוכל פירות ים לא מבושלים, קיים הסיכון לחלות במחלה מזון - ובואו נהיה כנים, זה הדבר האחרון שאתה רוצה להתמודד איתו במהלך ההריון. בנוסף, זה יכול להיות מסוכן יותר לתינוק.
לכן הימנעו מסושי גולמי, סשימי, צדפות, סביצ'ה וכל סוג אחר של פירות ים לא מבושלים. זכור כי יתכן שזה לא אומר שאתה צריך להיפרד לחלוטין מסושי במשך 9 חודשים אלה - ברוב מסעדות הסושי יש אפשרויות מבושלות הכוללות שרימפס מטוגן או הכנת פירות ים בטוחה אחרת.
מה שמביא אותנו לנקודה הבאה שלנו: כשמזמינים פירות ים במסעדה, תמיד וודאו שהמנות מבושלות לחלוטין. וכשאתה מכין את פירות הים שלך בבית, ודא שהוא מבושל ביסודיות וטמפרטורה פנימית של 62.8 מעלות צלזיוס. שקול להשקיע במד חום מזון.
כמו כן, רכשו רק דגים, שרימפסים ופירות ים אחרים מחנויות מכולת ומשווקי דגים בעלי מוניטין טוב בקהילה. אם אתה מוציא את פירות הים שלך מהמים המקומיים, התעדכן בייעוץ הדגים האזורי כדי למנוע דיג במים מזוהמים.
הטייק אווי
כן, שרימפס בטוח לאכילה במהלך ההריון. אבל אל תגזימו.
היצמדו לשתיים-שלוש מנות של פירות ים (כולל אפשרויות כמו שרימפס) בשבוע והימנעו מאכילתם גולמית. עקוב אחר המלצות אלה ותספק את בלוטות הטעם שלך - ואת התשוקה - מבלי לחלות בעצמך או בתינוק שלך.
פרסומים פופולריים
