תה לימון עם קמומיל לנדודי שינה

תוֹכֶן

• רכיבים
• מצב הכנה

תה לימון עם קמומיל ודבש הוא תרופה ביתית מצוינת לנדודי שינה, שכן הוא משמש כמשכך הרגעה עדין, ומשאיר את האדם רגוע יותר ומספק שינה שלווה יותר.

יש לשתות תה מדי יום, לפני השינה, כדי שיהיה לו את האפקט הצפוי. עם זאת, כדי להבטיח איכות שינה טובה מומלץ להקפיד על הרגלי היגיינת שינה טובים, תמיד לישון בו זמנית. ראה טיפים נוספים לשינה טובה יותר ב: 3 שלבים להכות נדודי שינה.

רכיבים

• 1 כף עלי לימון מיובשים
• 1 כף קמומיל
• 1 כוס מים רותחים
• כף אחת (קפה) דבש

מצב הכנה

מוסיפים את עלי העשב במיכל עם מים רותחים ומכסים אותו כ -10 דקות. לאחר שהתאמץ, התה מוכן לשתיה.

תה לימון גראס עם קמומיל עוזר גם להורדת לחץ הדם ולהילחם בחרדות, וייתכן שהוא נלקח במהלך ההריון וההנקה, כדי לקדם רוגע ושלווה, עוזר להירדם מהר יותר ומונע התעוררות לילית.

התה שלא צריך לצרוך בסוף היום, על ידי אנשים שיש להם בדרך כלל נדודי שינה, הם ממריצים, עם קפאין, כמו תה שחור, תה ירוק ותה היביסקוס. את אלה יש לצרוך בבוקר ובשעות אחר הצהריים המוקדמות כדי למנוע הפרעות בשינה.

הגורמים לנדודי שינה קשורים בדרך כלל להריון, לשינויים הורמונליים עקב בלוטת התריס, לדאגה מוגזמת ולשימוש בתרופות מסוימות, כולל שימוש ממושך בכדורי שינה, ה"ממכרים "לגוף. כאשר נדודי שינה הופכים לעיתים תכופות מאוד, ומשבשים משימות יומיומיות, מומלץ להתייעץ עם רפואה, מכיוון שייתכן שיהיה צורך לבדוק האם קיימת מחלה כלשהי שיש לטפל בה, כמו למשל דום נשימה בשינה, למשל.