יש לי מחלה כרונית: הנה מה שקרה כשאני מפסיקה לשתות אלכוהול

תוֹכֶן

• עצתי לכל מי שרוצה להיגמל מאלכוהול

בריאות ובריאות נוגעים אחרת בחיים של כולם. זהו סיפורו של אדם אחד.

יש לי עורקים של טאקיאוסו, מצב הגורם לדלקת בעורק הגדול ביותר בגופי, אבי העורקים. זה מקשה על זרימת הדם מליבי לשאר גופי.

למרות חיי עם מחלה כרונית במשך שנים רבות, תמיד הקפדתי לחיות חיים נורמליים ככל האפשר.

אבל אחרי שפיתחתי כיב כואב בחופשת הקיץ בשנת 2016, החלטתי שהגיע הזמן שאקח הפסקה מאלכוהול לבריאותי האישית.

לא סיפרתי לאיש על התוכנית שלי. לא הייתי בטוח איך חברים ומשפחה ייקחו את זה. ובעוד ופטור ממשהו קשה לאף אחד, הלחץ להשתלב עם שאר החברה יכול להיות קשה עוד יותר עבור מישהו שתמיד חולה.

אז במקום לחתוך את הסיטונאות באלכוהול התחייבתי להבטחתי בכך שהגבילה את צריכת הקוקטיילים שלי לשני משקאות בלבד לטיול. חילקתי את ביתי גם כדי להימנע מקרטע לבד כשהייתי לבדי. ככל שכל יום ולילה מצליח עבר לעונות הקרות יותר, נתתי לעצמי את האתגר האולטימטיבי: להפסיק לחלוטין לשתות, החל מה- 31 בדצמבר.

במדיה החברתית תפסתי רוח ממגמת הבריאות "ינואר המפוכח" שעודדה אנשים ברחבי העולם להצטרף. תיארתי לעצמי שזו תהיה הדרך המושלמת להחזיק את עצמי באחריות ולוודא שאקח את הפסקה הנחוצה שלי מהשתייה.

ביליתי את הסילבסטר מחוץ לעיר עם חברים. עד לאותה נקודה, כולם הכירו אותי כאדם חופשי, אוהבי כיף, שאהב לעשות חיים (באחריות!), למרות שיש לו מחלה כרונית. עם זאת באותו לילה הם שמו לב שלא תפסתי את אחד מחלילי השמפניה שהוצעו לי. זה הרגע בו הודעתי שאני מתחיל את החלטת ראש השנה החדשה שלי מוקדם.

אותו ערב הפך לרגע המעצים ביותר של המסע המפוכח שלי. ידעתי שאם אוכל להימנע מאלכוהול בערב הלילה הפופולרי ביותר לשתייה במשך כל השנה, אז שאר ינואר תהיה משב רוח.

סוף סוף התחלתי להודיע ​​לחברים, משפחה ועמיתים לדעת על שבועות ההחלטה שלי באתגר ללא האלכוהול, כיוון שידעתי שזה עשוי לשנות את הדינמיקה של החברות שלנו. להפתעתי, כולם תמכו בהחלטה שלי - למרות שידעתי שבסופו של דבר יהיה עליי להמשיך ולקיים את ההבטחה לעצמי.

למעט יום אחד בחודש מרץ, היותי נטולת אלכוהול לחלוטין החזיקה אותי עד היום. לא יכולתי להיות גאה יותר בעצמי.

מבחינה פיזית הגוף שלי עבר שינוי מרכזי לטובה. שמתי לב לחיזוק משמעותי באנרגיה הטבעית שלי, העור שלי בהיר יותר ואפילו הזלתי כמה סנטימטרים סביב קו המותניים שלי, מה שהיה מדהים להערכה העצמית הכללית שלי.

אני מסוגל לשמור על מידע הרבה יותר בקלות, מכיוון שערפל המוח שלי שכך מאוד. אני לא חווה כמה בחילות, וכמות המיגרנות שאני מקבל על בסיס שבועי פחתה משמעותית לאורך זמן. בכל מה שקשור לבריאות הנפש שלי, יש לי תחושת מודעות מוגברת יותר לעולם מסביב מתמיד.

ההשתלטות על כל רגע חדש במהלך המסע הזה הייתה ממריצה ללא אלכוהול שאסר את חושי. אני מסוגל לקבל החלטות רציונליות יותר ולהישאר ממוקד ונוכח. שמרתי גם על כמה מהקשרים המשמעותיים ביותר בגלל זה.

עצתי לכל מי שרוצה להיגמל מאלכוהול

אם אתה חושב לחסל אלכוהול מחייך, הנה כמה טיפים והצעות המבוססים על החוויה שלי:

• התחל על ידי הקטנת הצריכה שלך בהדרגה. הכניסה למסע מאפשרת סיכוי גבוה יותר להצלחה בטווח הארוך.
• הודע לאנשים שאתה אוהב לדעת על התוכנית שלך להפסיק לשתות. קיום מערכת תמיכה הוא המפתח.
• התרחקו מהטריגרים. מצאתי את זה חיוני לחסימת הרצון שלי לתפוס משקה לאחר מצב מלחיץ. למד ממה - או ממי - עליך להימנע לטובת הפיכחון שלך.
• צא לטיול לבד. כחלק מהכוונות שלי לשנות את המיקוד שלי לבריאות גופנית, נפשית ורוחנית טובה יותר, גיליתי שנסיעות סולו מאפשרות לי להיות חופשי מהסחות דעת, מה שהיה חשוב לתהליך.
• לשתות הרבה מים! אני תומך בצריכת מים. בהתחלה, היה קשה להתנגד לדחף ללגום קוקטייל סביב חברים או בארוחת הערב. בכל פעם שרציתי, דפדפתי במקום כוס מים וזה עזר מאוד.

שנה לתוכנית שנועדה להיות רק חודש של התפכחות, כוח הרצון שלי נתן לי עידוד להמשיך בתהליך ההשפלה. עכשיו אני מסיר עוד יותר פרקטיקות והרגלים שעשויים להיות רע לבריאותי הכללית. בשנת 2018 אני מתכוון להמשיך לגמילה מסוכר.

בסופו של דבר, ההחלטה שקיבלתי לוותר על השתייה הייתה הדבר הטוב ביותר לבריאותי. אף על פי שזה לא היה קל, על ידי לקיחתו צעד אחר צעד והקיף את עצמי עם הפעילויות והאנשים הנכונים, הצלחתי לבצע את השינויים המתאימים לי.

דברי ולזקז הוא סופר ועורך תוכן של Naturally Curly. בנוסף להיותה פתוחה לחיים עם מחלה אוטואימונית נדירה, היא מתלהבת מחיוביות לגוף, מודעות רוחנית ותרבותית ופמיניזם צולבי. הגע אליה באתר שלה, בטוויטר או באינסטגרם.