קולגן: יתרונות ומתי להשתמש

תוֹכֶן

• מתי עלי להשתמש בקולגן
• היתרונות העיקריים של קולגן
• כיצד להחליף קולגן
• תוספי קולגן

קולגן הוא חלבון המעניק מבנה, יציבות וגמישות לעור, המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, אך ניתן למצוא אותו גם במזונות כמו בשר וג'לטין, בקרמי לחות או בתוספי מזון בכמוסות או אבקה.

חלבון זה חשוב מאוד לשמור על תאים איתנים ומאוחדים, להיות לא רק חשוב לעור אלא גם לרקמות אחרות כמו גם לשלמות השרירים, הרצועות, הגידים והמפרקים, ומשפר את בריאותך.

מתי עלי להשתמש בקולגן

יש להשתמש בתוספי קולגן כאשר ריכוז החלבון הזה יורד בגוף וגורם לתסמינים כגון:

• דילול של קווצות השיער;
• נפילה מוגברת ואובדן גמישות העור;
• הופעת קמטים וקווי הבעה;
• סימני מתיחה;
• עור דק ומיובש;
• ירידה בצפיפות העצם כמו במקרים של אוסטאופניה ואוסטאופורוזיס למשל;
• החלשת מפרקים ורצועות.

כאשר קיימים תסמינים אלה, ייתכן שיהיה צורך בתוספים עם תוספי קולגן כגון BioSlim או Collagen, אשר יסייעו לאזן את רמות הקולגן בגוף.

בנוסף, מוצרים עשירים בקולגן אלו יכולים להיות חשובים במיוחד מגיל 50, כאשר ישנה ירידה דרסטית בייצור הקולגן, מה שמוביל לאורך זמן למראה מיושן יותר ויותר. עם זאת, יש להשתמש במוצרים אלה רק בהשגחת הרופא או התזונאי, מכיוון שתוספי קולגן רבים בהידרוליזציה מכילים שילוב של חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים שונים.

היתרונות העיקריים של קולגן

חלק מהיתרונות העיקריים של קולגן לגוף הם:

• מונע הופעת צלוליט;
• מחזק ציפורניים;
• מחזק את השיער ומשפר את מראהו;
• מקטין את המראה של סימני מתיחה;
• מגביר את גמישות העור;
• מונע ומאט את הופעת הקמטים וקווי ההבעה.

בנוסף, מכיוון שקולגן מעניק יציבות לעור, בנוסף למניעת הופעת הצלוליט, הוא פועל גם בטיפול בו, מכיוון שבעור מוצק יותר הגושים של הצלוליט נוטים לא להופיע באותה מידה.

כיצד להחליף קולגן

כדי להחזיר את הקולגן בגוף, אפשר לאכול תזונה עשירה בחומרים מזינים אלה, לכן חשוב לצרוך מזונות עשירים בקולגן כמו:

• בשר אדום;
• בשרים לבנים;
• ג'לטין;
• ג'לי מוקוטו.

הדרך הטובה ביותר להילחם בהזדקנות ולשמור על עור מוצק, היא לצרוך מזונות אלה או תוספי תזונה של קולגן הידרוליזה בכמוסות, אבקה או טבליות מדי יום, שיעזרו להחזיר את רמות הקולגן בגוף. למידע נוסף על מזון עשיר בקולגן ותוספי מזון במזונות עשירים בקולגן.

עם זאת, יש צורך לקחת תמיד קולגן יחד עם מזונות עשירים בוויטמין C כגון תפוז, קיווי, אננס או פפאיה, מכיוון שויטמין זה אחראי לאפשר ספיגת קולגן בגוף. לכן, מומלץ לקחת את כמוסות הקולגן או את האבקה יחד עם מיץ תפוזים או קיווי למשל, כדי להבטיח שהקולגן ייספג כראוי בגוף.

תוספי קולגן

ניתן ליטול תוספי קולגן בצורה של כמוסות, טבליות או אבקה, וכמה דוגמאות הן:

• BioSlim קולגן, מאת הרבריום: אבקת קולגן שיש לדלל בנוזלים לפני נטילה ומחירה כ -20 reais;
• קולגן, מ- Performance Nutrition: קולגן בצורת כמוסות ועולה בממוצע 35 reais;
• קולגן הידרוליזה, מסנאוויטה: תוסף של אבקת קולגן עם אבץ, ויטמין A, C ו- E ומחירו נע בין 30 ל- 50 reais.

תוספים אלה ניתן לרכוש בבתי מרקחת, חנויות טבע, בתי מרקחת מורכבים או בחנויות מקוונות למשל. בנוסף, הטיפול בתוספים אלו אמור להימשך לפחות 9 חודשים, כאשר מומלץ להשתמש במינון יומי מרבי של 9 גרם קולגן. ראה כיצד צריך לעשות טיפול בקולגן בהידרולציה כיצד ליטול קולגן הידרוליזה.