איך לפתוח את התיאבון של הילד

תוֹכֶן

• 1. קבעו את ארוחות היום עם הילד
• 2. קחו את הילד לסופר
• 3. לאכול בזמן
• 4. אל תמלאו יותר מדי את המנה
• 5. הכינו מנות מהנות
• 6. הכינו אוכל בדרכים שונות
• 7. הימנע מ'פיתויים '
• 8. מחוץ לשגרה
• 9. לאכול ביחד

כדי לפתוח את התיאבון של הילד, יכול להיות מעניין לנקוט בכמה אסטרטגיות כמו לתת לילד לעזור בהכנת הארוחות, לקחת את הילד לסופרמרקט ולהפוך את הכלים לאטרקטיביים ומהנים יותר. עם זאת, חשוב גם להיות סבלניים, מכיוון שהאסטרטגיות לעורר את התיאבון בדרך כלל עובדות רק כאשר הן חוזרות על עצמן מספר פעמים.

שימוש בתרופות מעוררות תיאבון מסומן רק במקרים חריגים, כאשר הילד נמצא בסיכון גבוה לתת תזונה ויש להשתמש בו רק על פי הוראות רופא או תזונאי.

חוסר התיאבון אצל ילדים הוא נורמלי בין שנתיים ל -6 שנים ולכן, בשלב זה, ילדים יכולים לסרב לאוכל. עם זאת, ישנם כמה טיפים שיכולים להועיל לעורר את התיאבון של ילדכם הכוללים:

1. קבעו את ארוחות היום עם הילד

אחת הדרכים לעזור לילד לאכול טוב יותר ולהעלות את תיאבונו היא לתכנן את ארוחות היום יחד, בעקבות רעיונות והצעות של הילד, כך שניתן יהיה להשאיר את הילד מעורב בתהליך, מה שגם גורם לו להתעניין יותר אֲכִילָה.

בנוסף, מעניין גם לשתף את הילד בהכנת הארוחות, מכיוון שהדבר מאפשר לבחון כי הצעותיהם נלקחו בחשבון.

2. קחו את הילד לסופר

לקחת את הילד לסופרמרקט זו אסטרטגיה נוספת שעוזרת להגביר את התיאבון, ומעניין לבקש מהילד לדחוף את עגלת הקניות או לקחת קצת אוכל, כמו פירות או לחם, למשל.

לאחר הקניות מעניין גם לשתף אותה באחסון המזון בארון, כך שהיא תדע איזה אוכל נרכש ואיפה זה, בנוסף לשתף גם את הילד בעריכת השולחן, למשל.

3. לאכול בזמן

על הילד לאכול לפחות 5 ארוחות ביום, לאכול ארוחת בוקר, חטיף בוקר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים וארוחת ערב, תמיד באותן השעות מכיוון שהדבר מחנך את הגוף להרגיש רעב בו זמנית. אמצעי זהירות חשוב נוסף הוא לא לאכול או לשתות דבר 1 שעה לפני הארוחות, מכיוון שלילד קל יותר תיאבון לארוחה העיקרית.

4. אל תמלאו יותר מדי את המנה

לילדים אין צורך שיהיה צלחת מלאה באוכל, מכיוון שמספיקים בכמויות קטנות מכל מזון כדי להישאר מוזנים ובריאים. בנוסף, לא לכל הילדים יש את אותו התיאבון, וזה נורמלי שילדים בגילאי שנתיים עד 6 יש פחות תיאבון, מכיוון שמדובר בשלב צמיחה איטי יותר.

5. הכינו מנות מהנות

כדי לפתוח את התיאבון של הילד, אסטרטגיה טובה היא להכין מנות מהנות וצבעוניות, תוך ערבוב של מזון שהילד הכי אוהב, עם אלה שהוא הכי אוהב, זו אפשרות נהדרת לגרום לילד לאכול ירקות. כך, דרך מנות מהנות וצבעוניות, אפשר להשאיר את הילד מבודד ולעורר את תיאבונו. בדוק כמה טיפים לגרום לילדך לאכול ירקות.

6. הכינו אוכל בדרכים שונות

חשוב שלילד תהיה הזדמנות לנסות מאכלים שהוכנו בדרכים שונות, כגון גלם, מבושל או קלוי, מכיוון שכך אוכל יכול להיות בעל צבעים שונים, טעמים, מרקמים וזמינות של חומרים מזינים, כך שהילד יאהב יותר. או פחות מירק מסוים על פי אופן הכנתו.

7. הימנע מ'פיתויים '

בבית, רצוי שיהיה לך מזון טרי, כמו ירקות ופירות, בנוסף לפסטה, אורז ולחם, וכדאי להימנע ממזון מתועש ומוכן, מכיוון שמזונות אלה, למרות שיש להם טעם רב יותר, מזיקים לבריאות בעת צריכתם. מדי יום, והם מובילים את הילד לא לאהוב את הטעם של מאכלים בריאים, כי הם פחות אינטנסיביים.

8. מחוץ לשגרה

כדי להגביר את התיאבון של הילד וכדי שהוא יראה את שעת הארוחה עם רגע מהנה, ההורים יכולים לקבוע יום בחודש לשינוי השגרה ולאכול בחוץ בגינה, לערוך פיקניק או מנגל, למשל.

9. לאכול ביחד

ארוחות, כמו ארוחת בוקר, צהריים או ערב, צריכות להיות זמן בו המשפחה ביחד ושבה כולם אוכלים את אותו האוכל, מה שמוביל את הילד להבין שעליהם לאכול את מה שהוריהם ואחיהם אוכלים.

לפיכך, כדי שהילד ירכוש הרגלים בריאים, חשוב מאוד למבוגרים להוות דוגמה לילד ולהראות טעם למה שהוא אוכל, כאשר הם חוזרים על מה שעושים מבוגרים.

ראו טיפים אלו ואחרים בסרטון הבא שיכולים לעזור לעורר את התיאבון של ילדכם: