תפריט משתן להרזיה תוך 3 ימים
תוֹכֶן
- מתכון לאורז כרובית
- מתכון למרק משתן לארוחת ערב
- ראה טיפים להכנת מרק ניקוי רעלים עם הירקות האהובים עליך בסרטון זה:
תפריט הדיאטה המשתן מבוסס על מזונות הנלחמים במהירות באגירת נוזלים ושגורמים את רעלים מהגוף, ומקדמים נפיחות ושיפור עודף במשקל תוך מספר ימים.
ניתן להשתמש בתפריט זה במיוחד לאחר הגזמה בתזונה, עם צריכה גדולה של מזונות עשירים בסוכר, קמח ושומנים, ואחרי צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים.
הנה דוגמה לתפריט בן 3 ימים לדיאטה זו:
| חָטִיף | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | 200 מ"ל מיץ לימון עם ג'ינג'ר לא ממותק + 1 פרוסת לחם מלא עם קרם ריקוטה | 1 כוס יוגורט רגיל + 2 קול גרנולה | 200 מ"ל תה ירוק + 2 ביצים מקושקשות |
| חטיף בוקר | 1 כוס מיץ ירוק + 5 אגוזי קשיו | 200 מ"ל תה היביסקוס + 2 טוסטים שלמים עם קורד בהיר | 200 מ"ל מי קוקוס + 1 פרוסת ריקוטה |
| ארוחת צהריים ארוחת ערב | מחית דלעת + חתיכה קטנה של דג צלוי + סלט ירוק + 5 תותים | אורז כרובית + 100 גרם עוף בגריל עם סלט ירקות מאודים + 1 פרוסת אננס | 3 קליפות מרק ירקות |
| חטיף אחר הצהריים | 200 מ"ל תה מאט + 1 ביצה מקושקשת עם קרם ריקוטה | 1 כוס מיץ ירוק + 3 אגוזי ברזיל | תה היביסקוס 200 מ"ל + 2 טוסטים עם קורד בהיר |
דיאטת המשתן עוזרת לרדת במשקל מכיוון שיש בה מעט קלוריות, מקדמת תפקוד תקין של המעי ומקדמת את ניקוי רעלים מהגוף, אך חשוב לזכור כי אין לעשות דיאטה זו יותר משבעה ימים ברציפות.
בנוסף, תוצאות הירידה במשקל באמצעות מזונות משתנים משופרות כאשר נעשית פעילות גופנית אירובית יחד עם הדיאטה, כמו הליכה או רכיבה על אופניים למשך 30 דקות. ראה מאכלים משתנים אחרים כדי לשנות את התזונה שלך ב: מאכלים משתנים.
מתכון לאורז כרובית
תה משתןאורז הכרובית דל קלוריות ופחמימות וניתן להשתמש בו לארוחת צהריים במקום אורז לבן רגיל.
רכיבים:
- ½ כרובית
- ½ כוס תה בצל קצוץ
- 2 שיני שום כתושות
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם
- 1 כף פטרוזיליה קצוצה
- 1 כף שמן זית
מצב הכנה:
שוטפים את הכרובית ומייבשים. לאחר מכן, גרדו את הכרובית בניקוז סמיך או טחנו אותה במהירות מהמעבד או מהבלנדר, בעזרת פונקציית הדופק. במחבת, הקפיצו את הבצל והשום בשמן זית והוסיפו את הכרובית והניחו לו להתבשל כ -5 דקות. מתבלים במלח, פלפל ופטרוזיליה ומגישים במקום אורז.
מתכון למרק משתן לארוחת ערב
מתכון למרק משתן זה טוב לשימוש בכל יום לארוחת ערב למשך שבוע.
רכיבים
- 4 עגבניות גדולות
- 4 גזרים בינוניים
- 300 גרם סלרי
- פלפל ירוק בינוני 1
- 6 בצלים בינוניים
- 2 ליטר מים
מצב הכנה
חותכים את הירקות לפרוסות או קוביות ומבשלים ב -2 ליטר מים.
ראה טיפים להכנת מרק ניקוי רעלים עם הירקות האהובים עליך בסרטון זה:
כדי לעזור לגוון בתזונה ולהשפיע יותר על הירידה במשקל, ראה 7 מיצי ניקוי רעלים כדי לרדת במשקל ולנקות את הגוף.
בחר ניהול
המנגיומה של העור
