אימון הגוף האולטימטיבי של סטיב מויר
מְחַבֵּר:
Sharon Miller
תאריך הבריאה:
24 פברואר 2021
תאריך עדכון:
13 אוגוסט 2025
תוֹכֶן
מאמן הסלבריטאים סטיב מויר, שמאמן לקוחות בכושר ונהדר כמו זואי סלדנה, אמנדה ריגטי, ו שאנון דוהרטי, יצר את השגרה הזו ל- SHAPE כדי לתת לך רגליים ארוכות ורזות וגוונות ... ולעבוד בישבן ובשרירי הבטן שלך בו זמנית.
נוצר על ידי: מאמן הסלבריטאים סטיב מויר מ"שיטת מויר ".
רָמָה: בינוני עד מומחה
עובד: רגליים, שרירי הבטן, התחת, הידיים
צִיוּד: מזרן אימון; מוט נפתח, אופניים שוכבים
איך לעשות את זה: שלושה ימים לא רצופים בשבוע, בצע כל מהלך לפי הסדר מבלי לנוח בין התרגילים. לאחר השלמת מעגל אחד, לנוח במשך דקה אחת, ולאחר מכן חזור על כל המעגל ארבע פעמים נוספות. בצע את זה עם 2 דקות של רכיבה על אופניים שכיבה בקצב מתון, ולאחר מכן 15 שניות במהירות מלאה; לחזור ארבע פעמים נוספות.
לחץ כאן כדי לקבל את האימון המלא מסטיב מויר!
סקירה עבור
פרסומתצובר פופולריות
האם מוזיקת שיעור הכושר שלך מסתבכת עם השמיעה שלך?
הבאס פועם והמוזיקה דוחפת אותך קדימה תוך כדי רכיבה על הקצב, ודוחפת את עצמך מעל הגבעה האחרונה. אבל אחרי השיעור, המוזיקה שעזרה לך לעבוד קשה יותר בסשן הספין שלך עשויה להשאיר את האוזניים מצלצלות. ככל שהמדע...
השחקנית בת בהרס מגלה את הגמילה היחידה ששווה לעשות
הרם את ידך אם צפית בסלבריטאים מתכווצים (לכאורה בין לילה) עקב דיאטה או גמילה שהם נשבעים בהם. אז, אתה מחליט ללכת בעקבותיו: לגעת במיצים המרים שלהם, לאכול אוויר ולסבב את גופך לתנוחות "משחררות רעלים&q...