אימון הגוף האולטימטיבי של סטיב מויר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מאמן הסלבריטאים סטיב מויר, שמאמן לקוחות בכושר ונהדר כמו זואי סלדנה, אמנדה ריגטי, ו שאנון דוהרטי, יצר את השגרה הזו ל- SHAPE כדי לתת לך רגליים ארוכות ורזות וגוונות ... ולעבוד בישבן ובשרירי הבטן שלך בו זמנית.

נוצר על ידי: מאמן הסלבריטאים סטיב מויר מ"שיטת מויר ".

רָמָה: בינוני עד מומחה

עובד: רגליים, שרירי הבטן, התחת, הידיים

צִיוּד: מזרן אימון; מוט נפתח, אופניים שוכבים

איך לעשות את זה: שלושה ימים לא רצופים בשבוע, בצע כל מהלך לפי הסדר מבלי לנוח בין התרגילים. לאחר השלמת מעגל אחד, לנוח במשך דקה אחת, ולאחר מכן חזור על כל המעגל ארבע פעמים נוספות. בצע את זה עם 2 דקות של רכיבה על אופניים שכיבה בקצב מתון, ולאחר מכן 15 שניות במהירות מלאה; לחזור ארבע פעמים נוספות.

לחץ כאן כדי לקבל את האימון המלא מסטיב מויר!

סקירה עבור