האם מוזיקת ​​שיעור הכושר שלך מסתבכת עם השמיעה שלך?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הבאס פועם והמוזיקה דוחפת אותך קדימה תוך כדי רכיבה על הקצב, ודוחפת את עצמך מעל הגבעה האחרונה. אבל אחרי השיעור, המוזיקה שעזרה לך לעבוד קשה יותר בסשן הספין שלך עשויה להשאיר את האוזניים מצלצלות. ככל שהמדע מגלה יותר אודות הדרכים שבהן מוזיקה יכולה להניע אותנו ולהדליק את האימונים שלנו (בדוק את המוח שלך: מוזיקה), היא גם הפכה להיות חשובה יותר ויותר הן למדריכי כושר והן עבור משתתפי השיעורים. אבל האם מנגינות בווליום העליון באמת יכולים להזיק לשמיעה שלך?

אם רמת הקול מרגישה לא נוחה, זה כנראה פוגע באוזניים שלך, אומרת ניטין בהטיה, MD, מטעם אף אוזן גרון ואלרגיה ב- White Plains, ניו יורק. "אחד הסימנים המוקדמים לנזק לאוזן מחשיפה לרעש חזק הוא צלצולים או זמזומים באוזניים, הנקראים גם טינטון", הוא מסביר. "טינטון יכול להיות זמני או לפעמים קבוע. לכן חשוב להגן על האוזניים מפני חשיפה לרעש חזק".

ובכל זאת, אם המוסיקה ממריצה את האימון שלך ואתה מצפה לרשימות ההשמעה שהתקליטנים של המדריכים שלך לשיעור, הורדת עוצמת הקול יכולה להיות גרירה. ולמעשה, מחקרים מראים שהכל לא רע. רוכבי אופניים לא רק עבדו קשה יותר עם מוזיקה מהירה יותר, הם נהנו יותר מהמוזיקה כשהיא הושמעה בקצב מהיר יותר, על פי מחקר שפורסם ב- כתב עת סקנדינבי לרפואה ומדע בספורט.

זה לא רק בשיעור ספין. אולפני מחול כמו 305 חדרי כושר וריצה כמו מועדון מייל רין ריון תלויים גם במנגינות שישאבו את משתתפי הכיתה. "בעיניי, מוזיקה היא הקצב ודופק הלב שמאחורי כל אימון שאני מרכיבה. אין דבר מניע יותר מלצבור במלוא המנגינה האהובה עליך שזורמת בוורידים שלך", אומרת אמבר ריס, מאמנת מאמן ב- Bootcamp של בארי. אבל ריס גם מזהה שחלק מלקוחותיה אולי לא אוהבים את המוזיקה החזקה. "אחד הסודות שלי להגביר את השיעור הקבוצתי מבלי לפוצץ את עור התוף הוא לשנות את עוצמות הקול שלי במהלך כל ההפעלה. אני דוחה את זה כשאני צריך את תשומת הלב של השיעור או שאני מסביר מהלך או רצף, ואני באמת תגביר את המוזיקה לספרינטים האחרונים של 30 שניות כשאני יכול להגיד שהם לא צריכים שום דבר חוץ מהפעימות האלה כדי להניע אותם לסיים חזק ", היא מסבירה.

סטף דיץ, מדריך בסטודיו ספין Cyc בניו יורק, אומר שמוזיקה גם עוזרת לרוכבים לברוח מנטלית. "רוכבים מוצאים את עצמם לעתים קרובות מלאים ברגשות שונים במהלך אימון, ובחירת המוזיקה היא מרכיב מרכזי לכך. שילוב מילות השירים עם השראה מהמדריכים שלנו מעורר תגובות רגשיות נהדרות". כדי למנוע מהמוזיקה באנרגיה גבוהה לקבל עוצמת קול גבוהה מדי, אולפני Cyc גם מגדירים את מערכות הסאונד שלהם לרמות שנחשבו לבטוחות לרכב בהן. לא כל האולפנים עוקבים אחר רמות הרעש שלהם, ולכן חשוב להיות השמיעה שלך. עוֹרֵך דִין.

אם אתה אוהב שיעורי אימון רועשים, אתה בהחלט לא צריך לוותר עליהם. האפשרות הבאה הטובה ביותר להימנע מסביבה רועשת היא להשתמש באטמי אוזניים, מסביר בהטיה. "אטמי אוזניים יבלו את הרעש - אתה עדיין תוכל לשמוע, אבל זה יגן על האוזניים שלך מפני נזקי רעש." אולפנים כמו גלגל תנופה מציעים אטמי אוזניים לרוכבים; אם סטודיו לא הופך אותם לזמינים, כדאי לשמור זוג בתיק הכושר שלך. "כמו כן, זהה היכן נמצאים הרמקולים ונסה להתמקם כמה שיותר רחוק בחדר כדי להפחית את עוצמת החשיפה לקול לאוזניך", הוא ממליץ. תקבל את כל היתרונות של המוזיקה המניעה ללא פגיעה באוזניים! (צריך רשימת השמעה חדשה? נסה את 10 השירים האופטימיים האלה כדי לסיים את האימונים שלך חזק.)

סקירה עבור