מְחַבֵּר: Clyde Lopez
תאריך הבריאה: 24 יולי 2021
תאריך עדכון: 19 אַפּרִיל 2025
Anonim
טיפול בהתנגדויות מכירה - איך עונים ללקוח שאומר אני צריך לחשוב על זה
וִידֵאוֹ: טיפול בהתנגדויות מכירה - איך עונים ללקוח שאומר אני צריך לחשוב על זה

כדי לרדת במשקל מבלי לעלות שוב במשקל, מומלץ לרדת בין 0.5 ל -1 ק"ג בשבוע, כלומר לרדת 2 עד 4 ק"ג לחודש. לכן, אם אתה צריך להוריד 8 ק"ג, למשל, אתה צריך לפחות חודשיים של תזונה ופעילות גופנית בכדי לרדת במשקל בצורה בריאה.

עם זאת, חשוב להתאים מחדש את הדיאטה ולהעצים את הפעילות הגופנית, כאשר היא קרובה יותר למשקל האידיאלי, מכיוון שהירידה במשקל בדרך כלל איטית יותר מאשר בתחילת הדיאטה.

אבל, כדי לדעת בדיוק כמה קילוגרמים יש לך לרדת במשקל, חשוב שתדע תחילה מהו המשקל האידיאלי להגיע אליו, בהתאם לגובהך וגילך. לכן, מלאו את הנתונים שלכם במחשבון זה וגם דעו כמה קלוריות עליכם לאכול ביום כדי להגיע למשקל האידיאלי שלכם.

תמונה המציינת שהאתר נטען’ src=

ברגע שאתה יודע את המשקל האידיאלי שלך, חשוב לבצע פעילות גופנית המותאמת ליכולת הגופנית שלך ולאכול תזונה מאוזנת, שכן דיאטות מגבילות מאוד אינן תמיד יעילות, ובדרך כלל זו הסיבה שאתה משמין שוב.


ראה כמה דוגמאות לדיאטה ותרגילים המתאימים לירידה במשקל ב:

  • 5 טיפים פשוטים להרזיה ולירידה בבטן
  • דיאטה לאיבוד בטן
  • איך מאבדים בטן בשבוע אחד

בנוסף, לפני הירידה במשקל, חיוני גם להתייעץ עם רופא בכדי להעריך את המצב הבריאותי, מכיוון שחלק ממחלות כגון דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, לחץ דם גבוה זקוקות להנחיות ספציפיות והשימוש בתרופות מסוימות יכול גם להקשות על הירידה במשקל.

לעיתים ירידה במשקל אינה נחוצה רק מסיבות אסתטיות, אלא מכיוון שעודף שומן בגוף עלול להגביר את הסיכון למחלות קשות. ראה כיצד הבריאות שלך במצב: כיצד לדעת אם אני במצב בריאותי טוב.

גברים גם צריכים להיות תמיד במשקל האידיאלי שלהם כדי להימנע ממחלות כמו התקף לב ושבץ מוחי שעלולים לקרות בגלל עודף שומן באזור הבטן ובמיוחד בתוך העורקים המובילים דם ללב. ראו תכנים המתאימים במיוחד לגברים הזקוקים להרזיה: 6 טיפים לגברים לרדת בבטן.


צפו בסרטון הבא כדי ללמוד כיצד להימנע מרעב ולהצליח לעמוד בתזונה:

פופולרי היום

השחקנית בת בהרס מגלה את הגמילה היחידה ששווה לעשות

השחקנית בת בהרס מגלה את הגמילה היחידה ששווה לעשות

הרם את ידך אם צפית בסלבריטאים מתכווצים (לכאורה בין לילה) עקב דיאטה או גמילה שהם נשבעים בהם. אז, אתה מחליט ללכת בעקבותיו: לגעת במיצים המרים שלהם, לאכול אוויר ולסבב את גופך לתנוחות "משחררות רעלים&q...
מהפך ל-21 יום - יום 6: עצור את הבולמוס!

מהפך ל-21 יום - יום 6: עצור את הבולמוס!

מחקר חדש מראה שרוב האמריקאים אוכלים בממוצע 115 יותר קלוריות ביום בשישי, שבת וראשון מאשר בשאר הימים. 345 הקלוריות הנוספות האלה בסוף השבוע מוסיפות בקלות עד 5 קילוגרמים נוספים מדי שנה. כדי להישאר רזים כא...