משפיע הכושר הזה הופך להיות כנה לגבי איך קנה המידה באמת יכול להשפיע עם הראש שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עובדות: אתה יכול לאהוב את הגוף שלך ולהרגיש בטוח ב-AF וזה יכול *עדיין* להיות מאתגר לא לתת למספר על הסקאלה להשאיר אותך לפעמים מובס. משפיעת הכושר קייטי (מאחורי חשבון האינסטגרם @confidentiallykatie) לא זרה לתחושה הזו.

הבלוגרית ותומכת האהבה העצמית, שעברה שינוי מרשים באמצעות תוכנית ה-BBG של קיילה איטסין, שיתפה לאחרונה במה שקרה לאחר שעלתה על הסקאלה לאחר עידנים - ולמדה שהיא עלתה במשקל. (קשור: שרדתי את תוכנית אימוני BBG של קיילה איטינס-ועכשיו אני קשוח יותר ב * ו * מחוץ לחדר הכושר)

"הפסקתי להשתמש בסקאלה שלי מזמן אחרי שהבנתי שזה גורם לי הרבה יותר נזק מתועלת", כתבה באינסטגרם לצד שתי תמונות זו לצד זו שלה. "אבל בסוף השבוע האחרון רופא שקל אותי והופתעתי לראות שהמשקל שלי כ 10 קילוגרם יותר משחשבתי."

כמו אנשים רבים, קייטי חשבה על מספר שלדעתה היא "המשקל הבריא" שלה או, כפי שכתבה, "המשקל שהגוף שלך פשוט מרגיש בו טוב". היא הופתעה לגלות שהיא עדיין הרגיש טוב למרות שהמספר גבוה מכפי שציפתה - אבל היה קשה שלא לתת למחשבות השליליות להשתלט.

"אני אהיה כנה איתך", כתבה. "על כל ההצהרות בפוסטים שלי של 'דפוק את המשקל' ו'מי אכפת לך כמה אתה שוקל? ' כשהמספר הזה צץ על המסך בהחלט הרגשתי מרוקנת. מודאגת. מודעת לעצמי. האם חזרתי? האם אכלתי יתר על המידה ותת פעילות גופנית? האם כל השאר שמו לב שאני עולה במשקל חוץ ממני?!⁣ נתתי לרגשות האלה לשטוף אותי לכמה דקות ואז ממש אמרתי למוח שלי להפסיק.⁣" (זו הסיבה שאנחנו אוהבים את גישת ה"לא יודעת, לא אכפת לי" של האישה הזו לסולם.)

קייטי לקחה צעד אחורה והזכירה לעצמה מדוע בחרה להעלים את הסולם מלכתחילה. "עלינו להפסיק לתת למספרים להגדיר אותנו", כתבה. "עלינו לשים משקל רב יותר על האופן שבו אנו מרגישים, לא על משקלנו."

"אני אותו משקל בשתי התמונות האלה, אבל אני מבטיח לך שלא הרגשתי אותו דבר כשלקחתי אותן", המשיכה. "באחד הרגשתי חלש, באחר הרגשתי חזק. באחד הרגשתי מודע לעצמי, באחר הרגשתי בטוח. באחד עקבתי אחר המשקל שלי, ובשני, לא הייתי מודעת לאושר. ⁣ "⁣

קייטי בהחלט לא היחידה שדיברה על האופן שבו הסולם יכול לרמות (ולהביס). מאמנת SWEAT, קלסי וולס, פנתה לאינסטגרם לאחרונה כדי לשתף מדוע היא רוצה שאחרים יוותרו ממשקל היעד שלהם ויתמקדו יותר בתחושתם. "הסולם לבדו אינו יכול למדוד את בריאותך", כתבה. "לא משנה העובדות שהמשקל שלך יכול להשתנות +/- חמישה קילוגרמים בתוך אותו יום עקב מספר דברים, ושמסת השריר שוקלת יותר משומן לנפח ... בדרך כלל וכל עוד מסע הכושר שלך מגיע, קנה המידה אינו אומר לך יותר מאשר מערכת היחסים שלך עם כוח המשיכה על הפלנטה הזו."

קשה לא לכמת את הבריאות שלך, אבל המסרים של קלסי וקייטי משמשים תזכורת לכך שניצחונות שאינם בקנה מידה הם מדד גדול להתקדמות שלך-ויכולים להיות טובים יותר לבריאותך הנפשית וההערכה העצמית שלך. זכור זאת בפעם הבאה שהרופא יגרום לך לעלות על הסקאלה.

סקירה עבור