האם אימוני רגליים יכולים להיות המפתח לבריאות המוח?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יום הרגליים הוא לא רק קבלת גוף טוב יותר-הוא עשוי למעשה להיות המפתח לצמיחת מוח גדול וטוב יותר.

כושר גופני כללי תמיד היה קשור באופן רופף לבריאות המוח טובה יותר (אתה יכול בהחלט לקבל מוח ו חזה), אך על פי מחקר חדש שנערך על ידי קינג'ס קולג 'בלונדון, יש קשר ספציפי בין רגליים חזקות לנפש חזקה (להגיע לשם עם אימון חזק זה ב -7 רגליים!). חוקרים עקבו אחר קבוצות של תאומות זהות בבריטניה.במשך 10 שנים (על ידי הסתכלות על תאומים, הם הצליחו לשלול כל גורם גנטי אחר המשפיע על בריאות המוח בגילאים). התוצאות: התאום בעל עוצמת הרגליים הגדולה יותר (חשוב: הכוח והמהירות הדרושים לביצוע לחיצת רגליים) חוו ירידה קוגניטיבית פחות במהלך 10 השנים ובסך הכל התבגרו טוב יותר מבחינה קוגניטיבית.

"ישנן ראיות טובות להצהיר שפעילות גופנית עוזרת למוח לתפקד טוב יותר", אומרת שיינה אורורה, ד"ר, פרופסור חבר קליני לנוירולוגיה ומדעי הנוירולוגיה באוניברסיטת סטנפורד שלא הייתה מעורבת במחקר. למה? בין השאר מכיוון שלמידה מוטורית עוזרת גם לאזורים אחרים במוח לתפקד טוב יותר, אומרת אורורה. כמו כן: העלאת קצב הלב שלך (מה שקורה כשאתה מתאמן) שולחת יותר דם למוח, וזה טוב יותר לתפקוד הקוגניטיבי שלך - במיוחד לאורך זמן.

אז למה דווקא רגליים? למרות שזה לא נבדק במפורש, החוקרים משערים שזה פשוט בגלל שהם חלק מקבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף שלך והכי קל לשמור על כושר (אתה מברר אותם רק על ידי עמידה או הליכה!).

החדשות הטובות הן שיש לך שליטה על הקשר הזה בין גוף צליל לנפש בריאה יותר. על פי המחקר, קיים מרכיב יזום לקשר זה: אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך לבריאות המוח טובה יותר ככל שתתבגר רק על ידי העלאת המשקל על לחיצות הרגליים שלך היום. אז ברצינות, אל תוותרו על יום הרגליים. המוח שלך יודה לך. (ואל תפספסו את 5 התרגילים החדשים של רגליים ארוכות וסקסיות.)

סקירה עבור