מדריך חזותי לנזקי שיער ו -15 דרכים לתיקוןו

תוֹכֶן

• השיער שלנו הוא לרוב מצפן לבריאות שלנו
• שיער דליל
• סיבות נפוצות לשיער דליל
• תרופות לשיער דליל
• תן יותר אהבה לשיער אפרו-אמריקני
• שיער יבש או גס
• סיבות נפוצות לשיער גס
• תכשירים טבעיים לשיער יבש או גס
• שיער סבוך
• סיבות נפוצות לשיער סבוך
• תרופות טבעיות לשיער סבוך
• שיער מאפיר בטרם עת
• סיבות נפוצות לשיער אפור
• תרופות אפשריות לשיער אפור
• שיער מקורזל
• סיבות נפוצות לשיער מקורזל
• תכשירים טבעיים לשיער מקורזל
• מתי עליך לפנות לרופא?

השיער שלנו הוא לרוב מצפן לבריאות שלנו

ממצבי רוח רכים ומשיי ועד שבירה יבשה ושבירה, זה מרגיש את מה שאנחנו מרגישים. לפעמים תרתי משמע. אנחנו מיישרים, שמפו, מרטיבים, מרססים, חותכים וצובעים אותה כדי לספר את הסיפור שאנחנו רוצים. יש ימים שזה צודק ישר, אחרים הם צמות צרפתיות.

אבל אפילו עם כל תשומת הלב שלנו, מרקם השיער, הנפח, ו צבע יכול להשתנות באופן בלתי צפוי.

שיער הוא רק אחת המראות הרבות בבריאותך שכן היא יכולה להצביע על חוסר איזון בסיסי. זו הסיבה שהרכבנו את המדריך הויזואלי הזה שיעזור לכם להתחקות אחר שורש צרות השיער שלכם.

להלן המדריך הוויזואלי שלך להשגת שיער בריא ולך מאושר יותר.

שיער דליל

שמים לב ליותר שיער מהרגיל בניקוז המקלחת? בדרך כלל אירוע הדרגתי, שיער דליל הוא מפחיד ולעתים קרובות נגרם על ידי חוסר איזון פנימי.

סיבות נפוצות לשיער דליל

• לחץ. בדוק איך אתה מרגיש לאחרונה. "[מתח] יוצר קפיצול ענק של קורטיזול, אשר ישליך הורמונים אחרים בגוף האישה", מסבירה אליזבת 'טרטנר, רופאה לרפואה סינית ורופאה אינטגרטיבית מוסמכת ב- AZCIM.
• תזונה לקויה בגיל מבוגר: מחקר שנערך בבדיקת גיל המעבר העלה כי במהלך גיל המעבר שינויים בהורמונים יכולים להשפיע על אובדן שיער או על דילולו. המחקר הציע לאנשים שעברו את שלב החיים הזה להימנע מתוספי מזון ולהתייחס מקרוב לתזונה שלהם ולאכול אוכלים עשירים ב- L-lysine (המשפיעים על ספיגת ברזל ואבץ), חלבונים, נחושת וסלניום.

תרופות לשיער דליל

• מדיטציה או ביופידבק. מביא כמה אום למערכת העצבים שלך באופן טבעי ניתן ליישר את ההורמונים. נסה את טכניקות הפחתת הלחץ האלה.
• מרק עצם. האליקסיר העשיר בקולגן תומך בכל התאים שלנו (כן, אפילו תאי צמיחת שיער). "זה גם בונה את הכליות, אשר ברפואה הסינית שולטות בשיער על הראש", מסביר טרטנר.
• בַּרזֶל. ערמו על מזונות עשירים בברזל, כמו סלמון, אפונה, תרד וכבד. "אני רוצה להמליץ ​​על תוסף שניתן לחלק אותו לחצי או אחד שסביבו 9 מיליגרם שצולמו פעמיים ביום", אומר טרטנר. "על ידי פירוק מנות ברזל, זה ממשיך למעיים לנוע בצורה חלקה יותר, כך שפחות יש לך עצירות."
• נסה דיאטה דלת גליקמי. דיאטה זו מתמקדת בפחמימות וסיבים מורכבים. זה כולל מאכלים כמו בצל, פירות יער, זרעי דלעת, קקאו, ביצים ועוד.

תן יותר אהבה לשיער אפרו-אמריקני

• לאנשים ממוצא אפריקני יש שיער שברירי יותר שמגיע לנקודת שבירה מוקדם יותר מאשר אתניות אחרות. זה יכול לנבוע מלחץ כמו גם שימוש במוצרים שפוגעים בשיער טבעי מהר יותר.
• יותר מ- 50 אחוז מהנשים האפרו-אמריקאיות במחקר דיווחו כי הן חוו נשירת שיער מוגזמת. חשוב לבקר אצל מעצב שמבין את הדאגות שלך ואת הרכב השיער שלך.
• השתמש במוצרי שיער במיוחד לשיער בעל מרקם טבעי או מתולתל. ל- Allure רשימה פנטסטית לנשים צבעוניות.

שיער יבש או גס

שלא כמו השיער הרך והמשי במודעות לשמפו, אצבעות אצבעות דרך שיער גס מרגישות שבירות ולעיתים קרובות מסובכות.

סיבות נפוצות לשיער גס

• חום גבוה. ככל שמייבש השיער שלכם חם יותר, כך תרצו אותו יותר משיערכם כדי למנוע נזק. הדרך הטובה ביותר לייבש שיער היא לעטוף אותו בעדינות במגבת, ועוזרת לשמור על לחות בזמן שהוא מתייבש. אם ייבוש מכה הוא חובה, שמור על אורך זרוע של לפחות 5 עד 10 סנטימטרים. אל תשאר במקום אחד יותר מ -30 שניות למייבשים רגילים, 15 שניות אם המייבש שלך יעלה על 93 מעלות צלזיוס.
• שטיפת יתר. השמפו עושה עבודה נהדרת בהסרת לכלוך והצטברות מוצרים, אך גם מפשט שיער של סבום - שמנים טבעיים שיוצרים את הברק ללא מאמץ. נסה לדלג על יום אחד לפחות בין שוטף.
• לְהַלבִּין. כדי להסיר צבע מהשיער שלך, אקונומיקה גורמת לכל גדיל להתנפח כך שיוכל להגיע לציר הפנימי ביותר ולהסיר מלנין, תרכובת המעניקה לשיערך את הפיגמנט הטבעי שלה. מוצרים באיכות נמוכה או דילוג על טיפולי מיזוג יכולים להשאיר את שיערך מחוספס.
• צֶבַע. מסתבר שצבעים כימיים מפשיטים שיער משמנים טבעיים. זה משנה את המרקם, משאיר אותו נוקשה ולא מתאמץ כל כך.

תכשירים טבעיים לשיער יבש או גס

• משרים שמן. הוסף מעט זרימה חזרה למנעולים שלך על ידי מעסה 1 כף שמן זית מהשורש לקצה והניח לספיגה למשך 15 דקות. החומצה האולאית, החומצה הפלמיטית והקוואלין הנמצאים בתמצית המטבח הזו הם חומרי חלבון ידועים ומוסיפים רכות. שמן שקדים הוא עוד אפשרות נהדרת שיכולה לעזור להרפות שיער.
• לחבוש כובע. אם אתה מולבן או צבוע טרי, עשה כמיטב יכולתך לחבוש כובע גדול שוליים בשמש כדי למנוע נזק נוסף.
• שוטפים במי אורז. בפעם הבאה שתבשל חבורת אורז, שמור על המים. מטורף ככל שזה נשמע, מחקרים מצאו תרכובת שנקראה אינזיטול באורז הספוג בשיער פגום לרפא אותו מבפנים החוצה.

שיער סבוך

קשה יותר לסרוק בבוקר וסרוג מהרגיל? סבכים מצביעים על נזק לציפורן של גדיליך, המרימים ותופסים זה בזה ויוצרים קשרים על קשרים.

סיבות נפוצות לשיער סבוך

• חוֹם. מגהצים שטוחים, סלסולים, שרביטים ומייבשי מכה, ככל שיהיו מאוישים, מבשלים סיבי שיער. זה מוביל לציפורניים מורמות ומרקם דמוי קש ומסובך לאורך זמן. מומחים ממליצים להשתמש בכלי חום רק פעם בשבוע.
• צחצוח רב מדי. צחצוח גס של שיער פגום שכבר מוסיף אש ללהבה. במקום זאת, השתמש בסרק רחב שיניים, התחל בתחתית ועבד בדרך שלך למעלה. הגבל את ההברשה לפני המקלחת כשהיא יבשה. צחצוח רטוב יכול למתוח ולשבור גדילים.

תרופות טבעיות לשיער סבוך

• לשטוף פחות. השמפו מסיר שמנים והצטברות מוצרים מגדילים. אך בשימוש לעתים קרובות מדי, זה יכול להתחיל לחפור בשמנים טבעיים. נסה לשטוף כל יום אחר. אם אתה כבר משתמש במרכך במקלחת, שקול להרים מזגן טבעי להשאירה.
• הסר חום. אלא אם כן אתה מכה את השטיח האדום השבוע, תן לשיער שלך הפסקה ותן לו להתייבש באוויר. אם אתה צריך ליישר או להסתלסל, כבה את החום והשתמש במוצר מגן.
• מגבת יבשה. כשיוצאים מהמקלחת, עטפו בעדינות את מנעוליכם במגבת כדי לספוג לחות ולהימנע מאותם טלטול של כלבים רטובים, מכיוון שהיא עלולה לגרום לחיכוכים ולסבכים.

שיער מאפיר בטרם עת

שיער פלפל יכול להיות חמוד או פשוט מזעזע אם אתה לא מצפה לזה. בין אם בחרתם לחבק או לחפות את קווצות הכסף, עליכם להבין את הסיבה.

סיבות נפוצות לשיער אפור

• תזונה לא מאוזנת. יש סיכוי שלא תשיג מספיק מחומרים מזינים או מינרלים נכונים. מחקר אחד מצביע על רמות נמוכות של פריטין, סידן וויטמין D-3. אחר מקשר אותו לצריכת נחושת, אבץ וברזל נמוכה.
• גנטיקה. כן, למשפחה שלך יש הרבה קשר למספר האפורים שאתה רואה. לעתים קרובות, לבן משפחה יהיה ציר זמן דומה לשלך.

תרופות אפשריות לשיער אפור

• עשבי תיבול ותוספי מזון. "הו שו וו או פו טי משמשים ברפואה הסינית במשך אלפי שנים כדי לשפר את האנרגיה של הכבד והכליות," אומר טרטנר. יש לו תכונות מחיות שיכולות להחזיר צבע לשיער.
• חִינָה. אם אתם מתים לכסות את האפור, שקלו ללכת עם צבע חינה טבעי, שיהפוך את שיערכם לטון עשיר מזהב נחושת.
• צבע קפה. אפשר לנסות גם קפה. פשוט מערבבים 4 כפות קפה טחון עם 2 כוסות מרכך ומכינים שתי כוסות קפה חזקות. לאחר שמפו רגיל, יש לשטוף או להשרות את שיערך בקפה המקורר, ואז לעסות במרכך המזגן. השאר למשך שעה אחת, ואז voilà! זכור שקפאין נספג בעורך. יש לראות בטיפול זה כצריכה נוספת של קפאין וכל מי שסובל מגבלת קפאין עשוי להימנע מנסה לנסות זאת.
• אוכל ידידותי לשיער. אגוזי מלך הם מקורות נחושת נהדרים, שעוזרים להוסיף פיגמנט למנעולים שלכם. מרכיבים ידידותיים לשיער כוללים דגים, ברוקולי, זרעים וקייל, שכולם מכילים הרבה אומגה 3.

שיער מקורזל

לפעמים סקראנצ'י פשוט לא יכול לאלף את מסילות הברגה ההן שמתריסות נגד כוח המשיכה.

סיבות נפוצות לשיער מקורזל

• אתה משתמש במוצרים הלא נכונים. הגורם העיקרי לשיער מקורזל הוא ירידה בכוח השיער לאורך זמן. ירידה בכוח השיער יכולה להיות תוצאה של תזונה לא מאוזנת או של מוצרי שיער קשים.
• אתה צריך תספורת. גידול השיער שלך לא אומר שאתה צריך לתעלות חיתוכים תכופים. מבלי להתרענן מדי חודש בערך, קצוות מפוצלים יתחילו להיווצר וגורמים לשיער להופיע.
• חווית טראומה. "שיער מקורזל הוא בעיה ארוכת טווח שנראית כחצי שנה לאחר אירוע טראומטי ראשוני, שיכול להיות כל דבר ממוות של אדם אהוב ועד נגיף", מסביר טרטנר. על פי הרפואה הסינית, חסר בצ'י ויין כמו סטרס חוסם את המהות החיונית ואת זרימת הדם מהזנת נימי השיער והזקיקים.

תכשירים טבעיים לשיער מקורזל

• קח מקלחות מגניבות. בדיוק כמו שמים חמים פותחים את הנקבוביות על פניכם, כך הם פותחים את ציפורני שיערכם. כדי לעזור לשמור על גדילים מוגנים, קח ממטרים פושרים או קרירים.
• השתמש בשמפו טבעי. כימיקלים, כמו נתרן לוריל סולפט, נמצאים בחלק מהשמפו מפשלים שמן שיער ופרז. קבל ניקוי טוב עם מוצרים כמו טיפוח עץ התה של סוחר ג'ו או ד"ר ברונרס All-In-One.

מתי עליך לפנות לרופא?

לרוב, ניתן לתקן את בריאות השיער מבפנים על ידי צפייה במה שאתה אוכל ואיך אתה מנהל את רמות הלחץ שלך. עם זאת, ישנם מקרים בהם השיער הוא סימפטום לבעיה גדולה יותר.

"חשוב שנשים יבדקו את ההורמונים ורמות התריס שלהן, שכן כל אלה יכולים לתרום לאובדן שיער", אומר טרטנר. אפילו חוסר האיזון הקל ביותר בריקוד עדין זה של הורמונים זכריים ונשיים יכול לגרום לדילול.

"אם אישה מקבלת יותר שיער על פניה, עליה לפנות לרופא שלה כדי להיבדק בתסמונת השחלה הפוליציסטית", אומר טרטנר.

אבל אם אין לך תסמינים מבהילים עם שיער פחות מבריק, החדשות הטובות הן, לרוב שלא, שיערך יתקן את המסלול לאחר מספר התאמות אורח חיים קלות. ומי יודע, אולי אפילו תראה שיפורים אחרים בתחום הבריאות.

לרל סקרדלי הוא סופר בריאות, חנות פרחים, בלוגרית טיפוח עור, עורכת מגזינים, חובבי חתולים ואוהד שוקולד מריר. יש לה את RYT-200, לומדת רפואת אנרגיה ואוהבת מכירת מוסך טובה. כתיבתה מכסה כל דבר, החל בגינון מקורה וכלה בתרופות יופי טבעיות, והופיעה ב- Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International, ובחיים האורגניים של Rodale. תפוס את הרפתקאותיה המטופשות באינסטגרם או קרא יותר מהעבודות שלה באתר שלה.