איך אישה אחת התאהבה בכושר קבוצתי אחרי עשור של בידוד

תוֹכֶן

• מציאת קהילה בכושר
• לקחת את החיבורים שלה לא מקוונים
• דוחף את עצמו עוד יותר
• מסתכלים קדימה על ההמשך
• סקירה עבור

היה שלב בחייה של שחר סבורין שהדבר היחיד במקרר שלה היה גלון מים שהיא בקושי נגעה במשך שנה. רוב זמנה בילה לבד במיטה.

במשך כמעט עשור, נאבקה סבורין ב- PTSD ובדיכאון חמור, מה שהשאיר אותה ללא מוטיבציה לאכול, לזוז, להתרועע ולדאוג לעצמה באמת. "נתתי לעצמי ללכת ברמה כזו שפשוט הוצאת הכלב שלי החוצה העייפה את השרירים שלי עד כדי כך שלא יכולתי לתפקד", היא מספרת צוּרָה.

הדבר שהוציא אותה סוף סוף מהפאנק המסוכן הזה עשוי להפתיע אותך: זה היה שיעורי כושר קבוצתיים. (קשורים: איך הפכתי למדריך כושר קבוצתי בחדר כושר מוביל)

מציאת קהילה בכושר

סבורין גילתה את התשוקה שלה להתעמלות קבוצתית לאחר השתתפותה צוּרָהאתגר Crush Your Goals Challenge, תוכנית בת 40 יום שתוכננה והובלה על ידי גורו הכושר ג'ן וידרסטרום שנועדה לעבוד עם כל המטרות שיש לך, בין אם זה ירידה במשקל, שיפור אנרגיה, מרוץ, או למישהו כמו סבורין. , דרך להפוך את הדברים ופשוט לזוז.

"כשקיבלתי את ההחלטה לעשות מגרשי מטרות, זה היה בסך הכל הניסיון האחרון שלי להיכנס לחיים מחדש".

שחר סבורין

סבורין מודה שההצטרפות לאתגר הייתה "מטרה נעלה" לאחר שבילתה כל כך הרבה שנים במאבק בבעיות שלה לבדה. אבל, היא אומרת, היא פשוט ידעה שמשהו צריך להשתנות כדי להחזיר את חייה למסלולם.

"המטרות שלי עבור [האתגר] היו לטפל בכל הבעיות הרפואיות שלי כך אולי יכולתי להתחיל להתאמן ", אומרת סבורין, שחוותה הכל החל מניתוח שחזור כתפיים ועד דום נשימה בשינה, על רקע מאבקיה הנפשיים.

סבורין מסבירה שהיא גם רצתה ללמוד איך להתחבר באמת לאנשים. "זה לא שלא יכולתי לקיים יחסים בינאישיים עם אנשים, אבל [הרגשתי] כאילו [אני] כזה אגרה על אנשים", היא מסבירה. "כשקיבלתי את ההחלטה לעשות מגרשי מטרות, זה היה בסך הכל הניסיון האחרון שלי להיכנס לחיים מחדש".

ארבעים יום לאחר מכן, האתגר הושלם, סבורין הבינה שהיא מתחילה ליצור קשרים עם אנשים בקבוצת הפייסבוק של Goal Crushers. "כולם תמכו מאוד", היא מספרת על חבריה למחבלי המטרות.

למרות שסבורין אולי לא פתרה כמה מהבעיות הבריאותיות הגופניות שהיו לה (יש להודות בדבר הטוב ביותר עם רופא), היא התחילה להתקדם באמת ביכולתה להוציא את עצמה ולהתחבר לאנשים. אחרי כל כך הרבה שנים של בידוד, היא אומרת שסוף סוף הרגישה את עצמה יוצאת מהקליפה שלה.

לקחת את החיבורים שלה לא מקוונים

מחוזקת על ידי תחושת הקהילה החדשה הזו, סבורין חש אז השראה להשתתףצוּרָה בודי שופ, אירוע אולפן פופ-אפ שנתי בלוס אנג'לס המציע שלל שיעורי אימון הנלמדים על ידי כוכבי כושר כמו וידרסטרום, ג'ני גייטר, אנה ויקטוריה ועוד.

אבל לא באמת ההיבט הכושר של בודי שופ פנה לסבורין - לפחות לא בתחילה. זה היה למעשה הסיכוי לפגוש את אחד מחבריה למגרשי המטרות, בשם ג'נל, IRL. תראה, ג'אנל גרה בקנדה והייתה עושה את הטרק לבודי שופ בלוס אנג'לס, שנמצאת ליד סבורין. ברגע שסבורין הבינה שיש לה הזדמנות לפגוש חבר מקוון קרוב באופן אישי, היא ידעה שהיא לא יכולה לוותר על זה - גם אם זה אומר להתמודד עם כמה מהפחדים הגדולים ביותר שלה.

"זה די מהמם כשאתה עובר לבידוד למה שיש לי עכשיו."

שחר סבורין

נכון, הרעיון להתרועע עם זרים באירוע קבוצתי ענק - במיוחד בהתחשב בעובדה שהיא עשתה זאת רַק החלה להתאמן ולא עזבה את נוחות ביתה במשך עשור רב - הכניסה קשר לבטן של סבורין. אבל היא אומרת שהרגישה שהגיע הזמן לצאת באמת מאזור הנוחות שלה. "[כולם] היו כל כך מכבדים [במגרשי מטרות] שפשוט החלטתי לקחת סיכון", היא מסבירה. "שלא לומר שלא רציתי להסתובב [וללכת הביתה], אבל זה פשוט נראה כמו הזמן והמקום הנכון." (קשור: כושר קבוצתי אינו הדבר שלך? זה עשוי להסביר מדוע)

אז פגש סבורין את ווידרסטרום. מבחינה טכנית שתי הנשים הכירו זו את זו מהמעורבות של סבורין בקבוצת הפייסבוק של Goal-Crushers, שגם ווידרסטרום משתתפת בה באופן פעיל. אבל גם אז, ווידרסטרום אומרת שהיא שמה לב שסבורין שמרה בתחילה על המשמר שלה. "זכרתי את שמה, אבל אף פעם לא ידעתי איך היא נראית כי היא מעולם לא פרסמה תמונת פרופיל", מספר המאמן צוּרָה. "זה היה האדם השחר שמדי פעם היה 'רוצה' תמונה [בקבוצת הפייסבוק]. היא הייתה מאורסת, אבל מעולם לא היה לה קול. לא ידעתי מה קורה במוח שלה בשבילי היא הייתה רק שחר עם תמונת הפרופיל הריקה. ברור שהיה סיפור גדול יותר שלא יכולתי לראות באותו שלב".

סאבורין אומרת שהתמיכה של ווידרסטרום היא שעזרה לה לעבור את האירוע באותו יום - שיעור האימון הקבוצתי הראשון שהיא עשתה אֵיִ פַּעַם השתתפה ב. "כאשר שחר קיבלה תמיכה אמיתית מאנשים אמיתיים, אז התחילו דברים להשתנות עבורה", אומרת וידרסטרום.

דוחף את עצמו עוד יותר

אחרי אותו יום בבודי שופ, סבורין אומרת שהיא חשה השראה לשמור על המומנטום. היא החליטה להצטרף לאתגר הרזיה של שישה שבועות בחדר הכושר המקומי שלה בקליפורניה. "ירדתי 22 ק"ג והמשכתי הלאה", היא אומרת. "אני עדיין מתאמן בחדר הכושר הזה. יצרתי שם כמה חברים מדהימים שהיו עושים כמעט הכל בשבילי, ואני בשבילם. זה די מכריע כשאתה עובר לבידוד למה שיש לי עכשיו".

הסיפור של סאבורין עשוי לכלול כמה נתונים סטטיסטיים מרשימים לירידה במשקל (בסך הכל היא ירדה 88 קילו בשנה בערך), אבל וידרסטרום מאמינה שהשינוי שלה הולך עמוק הרבה יותר מזה. "הגוף, עם כל סוג של טיפול עקבי, ישתנה", היא אומרת. "כך שהשינוי הפיזי של שחר ניכר מאוד. השינוי הדרמטי יותר הוא מי שהיא מציגה וחיה. ההתנהגות שלה היא מה שפורח; האדם. סוף סוף היא נותנת לשחר לצאת". (קשור: מה שהלוואי שידעתי מוקדם יותר על ירידה במשקל)

רגע מכונן של שינוי היה כשסבורין (סוף סוף) יצר תמונת פרופיל בפייסבוק, משתף את ווידרסטרום - ולא סתם תמונת פרופיל. היא בחרה בתמונה שצולמה ב-Shape Body Shop.

תמונת פרופיל אולי לא אומרת הרבה עבור רוב האנשים. אבל לווידרסטרום, זה ייצג את תחושת האני המחודשת של סאבורין. "פירוש הדבר היה גאווה: 'אני מרגיש גאה בעצמי, אני מרגיש בנוח לחלוק את הרגע החשוב הזה עם כל מי שמסתכל'", מסביר המאמן את המשמעות העמוקה יותר של התמונה.

כשסבורין חזרה השנה לחברת Shape Body Shop, היא נדהמה מהרגשת הנוח שלה בפעם השנייה. "בשנה שעברה, רק ניסיתי להצליח", היא אומרת. "השנה הרגשתי הרבה יותר חלק מזה".

מסתכלים קדימה על ההמשך

מאז, סבורין אומרת שהיא ממשיכה להתאמן באופן קבוע, בעיקר בשיעורי אימון קבוצתיים בחדר הכושר המקומי שלה. "אני מקווה לבנות על [שגרת האימון שלי]", היא אומרת. "אבל [פעילות גופנית] היא הקבועה בחיי. יכול להיות שיהיה לי יום נורא ולעולם לא לקום מהמיטה - עדיין, בימים מסוימים. אבל אני עדיין מגיע לאימונים כי זו המטרה שעליה אני עובד עכשיו אני לא יודע לאן אגיע או מה תהיה המטרה שלי [בעתיד], אבל זו קפיצת מדרגה לתקווה להיכנס מחדש לכל החיים".

עבור סבורין, היא אומרת כי כושר קבוצתי מחבר אותה למציאות ומזכיר לה את כל מה שהיא מסוגלת לה כשהיא מעמידה את עצמה במשימה. "זה קצת מחזק אותי לצאת ולהתמודד עם משהו אחר מאוחר יותר באותו היום, משהו אחר בחיים, להשיג משהו אחר". (קשור: היתרונות הנפשיים והפיזיים הגדולים ביותר של אימון)

וידרסטרום מתייחס להישגים אלה כ"נציגי החיים ". "אלה הנציגים שאנו לוקחים כבני אדם בהתנהגותנו כדי להתחיל להוציא את עצמנו משם", היא מסבירה. "אנחנו צריכים לתרגל את החזרות האלה. אנחנו צריכים לצאת לשם, אנחנו צריכים לנסות את זה, ואנחנו הולכים ללמוד הרבה על מה שאנחנו עושים, אם אנחנו אוהבים את זה, אם אנחנו לא. תשע פעמים מתוך 10, הדברים אינם מתנהלים כפי שחשבנו שהם יתנהלו, אך אנו עדיין אוהבים את החוויה. אנו חשים גאווה; אנו מרגישים מושכלים; יש רמה של שירות ".

באשר להמשך, סבורין אומרת שאין לה באמת מטרה של "מטרה סופית". במקום זאת, היא התמקדה בצעדים קטנים לקראת פגישת אנשים נוספים, ניסיון אימונים חדשים ודחיפת עצמה מעבר לגבולות הנתפסים שלה.

אבל אם יש משהו שהיא למדה לאורך כל החוויה הזו, החשיבות של עשיית דברים מפחידה אותך. "אני לא חושב שאפשר להשיג משהו באמת גדול אלא אם כן אתה דוחף את עצמך מאזור הנוחות שלך", אומר סבורין. "אתה פשוט נתקע בתלם. אז אני רק אמשיך ללחוץ, ונראה מה יקרה אחר כך. אני לא יודע מה תהיה השנה הבאה, אבל אני מקווה שאקבל לפחות חצי ממה שהשגתי השנה שעשיתי. אני אשמח עם זה ".

סקירה עבור