האם עיסוי רקמות עמוק נדרש לשרירים שלך?

תוֹכֶן

• מהו עיסוי רקמות עמוק?
• מהם היתרונות של עיסוי רקמות עמוק?
• איך זה משתווה לעיסוי שוודי?
• מה קורה במהלך העיסוי?
• האם ישנן תופעות לוואי?
• כיצד אוכל למצוא מטפל?
• בשורה התחתונה

מהו עיסוי רקמות עמוק?

עיסוי רקמות עמוק הוא טכניקת עיסוי המשמשת בעיקר לטיפול בבעיות שלד-שלד, כגון זנים ופציעות ספורט. זה כולל הפעלת לחץ מתמשך באמצעות משיכות איטיות ועמוקות כדי לכוון את השכבות הפנימיות של השרירים ורקמות החיבור שלך. זה עוזר לפרק רקמת צלקת שנוצרת בעקבות פציעה ולהפחית את המתח בשרירים וברקמות.

זה עשוי גם לקדם ריפוי מהיר יותר על ידי הגברת זרימת הדם והפחתת דלקת.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על עיסוי רקמות עמוק, כולל האופן שבו הוא מסתדר עם עיסוי שוודי ולמה לצפות במהלך הפגישה.

מהם היתרונות של עיסוי רקמות עמוק?

עיסוי רקמות עמוק מציע יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים. בניגוד לטכניקות עיסוי אחרות המתמקדות בהרפיה, עיסוי רקמות עמוק מסייע לטיפול בכאבי שרירים ושיפור הנוקשות. אבל זה עדיין יכול לעזור לך להירגע גם נפשית.

מחקר שנערך בשנת 2014 בהשתתפות 59 משתתפים מצא כי עיסוי רקמות עמוק סייע להפחתת כאב אצל אנשים עם גב תחתון כרוני. המחברים השוו את השפעותיה לאלו של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן (אדוויל).

אנשים דיווחו גם שעיסוי רקמות עמוק מסייע ל:

• פציעות ספורט
• פיברומיאלגיה
• plantar fasciitis
• לחץ דם גבוה
• נָשִׁית
• מרפק טניס

איך זה משתווה לעיסוי שוודי?

עיסוי רקמות עמוק ועיסוי שוודי הם שני סוגים שונים של עיסוי. שניהם משתמשים בחלק מאותם משיכות, אך יש להם שימושים שונים ומשתנים מאוד כשמדובר בכמות הלחץ המשמשת.

להלן ההבדלים העיקריים בין עיסוי רקמות עמוק לעיסוי שוודי:

• שימוש מיועד. עיסוי רקמות עמוק משמש בעיקר לטיפול בכאבים כרוניים ובפציעות הקשורות לשרירים ולספורט. עיסוי שוודי משמש בעיקר לקידום הרפיה והפחתת מתח שרירים הנגרם על ידי פעילויות יומיומיות, כמו ישיבה ליד מחשב.
• לַחַץ. עיסוי שוודי הוא צורה עדינה יותר של עיסוי שמשתמש בהרבה פחות מתח מאשר עיסוי רקמות עמוק. שני הסוגים כוללים שימוש בכפות הידיים ובאצבעות כדי ללוש ולתפעל את הרקמות שלך, אך המרפקים והזרועות עשויים לשמש גם להפעלת לחץ מוגבר במהלך עיסוי רקמות עמוק.
• אזור המיקוד. עיסוי רקמות עמוק מכוון לשכבות הפנימיות של השרירים שלך. הוא משמש לטיפול בפציעות שרירים וגידים, כאבים ונוקשות בקבוצות השרירים והמפרקים העיקריים שלך. עיסוי שוודי מכוון לשכבות השרירים השטחיות ומתמקד בחלקי גופך הנוטים להחזיק את המתח הרב ביותר, כגון צווארך, כתפיך וגבך.

קרא עוד על ההבדלים בין עיסוי שוודי לעיסוי רקמות עמוק.

מה קורה במהלך העיסוי?

לפני עיסוי הרקמות העמוק שלך, המטפל שלך ירצה לדעת על האזורים הבעייתיים שלך. עיסוי רקמות עמוק יכול לכלול את כל גופכם או רק אזור אחד.

ברגע שאתה מוכן, תתבקש לשכב על הגב או על הבטן, מתחת לסדין. רמת ההפשטה שלך מבוססת על הנוחות שלך, אך יש לחשוף את האזור שעובדים עליו.

המטפל בעיסוי יחמם את השרירים באמצעות מגע קל יותר. לאחר שתתחמם, הם יתחילו לעבוד על האזורים הבעייתיים שלך. הם ישתמשו בלישה עמוקה ובליטוף בכמויות שונות של לחץ עז.

האם ישנן תופעות לוואי?

זה לא יוצא דופן שיש כאב מתמשך כמה ימים בעקבות עיסוי רקמות עמוק. שימוש בכרית חימום או חפיסה קרה העטופה במגבת עשוי לעזור להקל על הכאב.

למרות שטיפולי עיסוי בדרך כלל בטוחים, עיסוי רקמות עמוק משתמש בלחץ יציב מאוד וייתכן שלא יהיה בטוח עבור כולם.

שוחח עם הרופא לפני שתעבור עיסוי רקמות עמוק אם אתה:

• יש היסטוריה של קרישי דם או הפרעת קרישה
• לוקחים מדללי דם
• סובלים מהפרעת דימום
• סובלים מסרטן או עוברים טיפול בסרטן, כגון כימותרפיה או הקרנות

מי שיש לו אוסטאופורוזיס או סרטן שמתפשט לעצמות, צריך להימנע מעיסוי רקמות עמוק מכיוון שהלחץ המוצק בו נעשה שימוש עלול לגרום לשבר. אתה צריך גם להתאפק בעיסויי רקמות עמוקים אם אתה בהריון. סוגי עיסוי עדינים יותר, כגון עיסוי שוודי, עשויים להיות אפשרות טובה יותר.

אם יש לך פצע פתוח או זיהום בעור מכל סוג שהוא, יהיה עליך לתזמן מחדש כדי למנוע התפתחות של זיהום חדש או להחמיר את הקיים.

כיצד אוכל למצוא מטפל?

אם אתה רוצה לנסות עיסוי רקמות עמוק, חשוב לעבוד עם מטפל מוסמך.

כדי למצוא מטפל בעיסוי:

• שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט שלך לקבלת הפניה
• בקש המלצה מחברים ובני משפחה
• חפש במסד הנתונים של מועצת ההסמכה הלאומית לעיסוי טיפולי ועבודות גוף
• השתמש במסד הנתונים של איגוד הטיפול בעיסוי אמריקה

כשאתה מסדר מטפלים פוטנציאליים, זכור כמה דברים:

• אזור המיקוד. לא כל המטפלים בעיסוי מתמחים בעיסוי רקמות עמוק. חלקם מאומנים בכמה סוגים ואילו אחרים ממקדים את התרגול שלהם באחד או שניים. הקפד לשאול אם הם מציעים עיסוי רקמות עמוק ובאילו מצבים יש להם ניסיון בטיפול.
• עֲלוּת. שאל על העלות למפגש והאם הם מציעים תמריצים לחיסכון בעלויות, כגון אפשרות בקנה מידה הזזה. ייתכן שתרצה גם לפנות לביטוח הבריאות שלך, כיוון שמספר טיפולי עיסוי מכסה, במיוחד לגבי מצבים ספציפיים.
• אישורים. בקש אישורים וודא כי המטפל מורשה לעסוק בטיפול בעיסוי באזור מגוריך. בארצות הברית, רוב המדינות מסדירות את מקצוע הטיפול בעיסוי.

בשורה התחתונה

עיסוי רקמות עמוק מתאים ביותר לאנשים העוסקים בפעילות גופנית מאוד, כגון ריצה, או כאלו הסובלים מפציעה או כאב כרוני. אם יש לך סף כאב נמוך או שאתה מחפש הקלה בשרירים מתוחים, עיסוי שוודי עדין יותר ועשוי להיות אפשרות טובה יותר. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה עיסוי רקמות עמוק אם יש לך מצב רפואי בסיסי.