דמי לובאטו אומרת שהמדיטציות האלה מרגישות "כמו שמיכה חמה ענקית"

תוֹכֶן

• סקירה עבור

דמי לובאטו לא מפחדת לדבר בגלוי על בריאות הנפש. הזמרת המועמדת לגראמי כבר מזמן כנה לגבי שיתוף חוויותיה בהפרעה דו קוטבית, בולימיה והתמכרות.

לאורך העליות והירידות במסע שלה לאהבה עצמית וקבלה, פיתחה לובאטו גם אסטרטגיות שעוזרות לה לתת עדיפות לבריאות הנפש שלה. היא דיברה על החשיבות של פסק זמן וכיצד שמירה על שגרת כושר עקבית עוזרת לה להישאר מאוזנת.

כעת, לובאטו בוחן מדיטציה. לאחרונה היא ניגשה לסיפורי האינסטגרם שלה כדי לחלוק כמה שיטות שמע שנראו לה כבעלות על בסיס. "כולם בבקשה תקשיבו לזה מייד אם אתם נאבקים או מרגישים שאתם צריכים חיבוק עכשיו", כתבה לצד צילומי מסך של המדיטציות. "זה מרגיש כמו שמיכה חמה ענקית וגורם ללבי להרגיש כל כך מטושטש." (קשורים: 9 סלבריטאים קולניים לגבי בעיות בריאות הנפש)

בהמשך לסיפור האינסטגרם שלה, אמרה לובאטו כי ארוסה, מקס אהריך, הציג בפניה את המדיטציות. היא אהבה אותם עד כדי כך שרצתה לחלוק אותם "מיד עם העולם", כתבה.

ההמלצה הראשונה של לובאטו: מדיטציה מודרכת שכותרתה "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" מאת האמן PowerThoughts Meditation Club. ההקלטה של ​​15 דקות כוללת אישורים חיוביים (כגון "אני אוהב את הגוף שלי" ו"אני מודה לגוף שלי ") וריפוי קולי לקידום מיינדפולנס.

ICYDK, ריפוי הצלילים משתמש במקצבים ותדרים ספציפיים כדי לעזור לך להוריד את המוח שלך ממצב בטא (תודעה רגילה) למצב תטא (מודעות רגועה) ואפילו למצב דלתא (שם יכול להתרחש ריפוי פנימי). בעוד המנגנונים המדויקים מאחורי היתרונות הללו עדיין נחקרים, מאמינים כי ריפוי קול מכניס את גופך למצב פארה-סימפטי (קרא: קצב לב איטי יותר, שרירים רפויים וכו'), מקדם הרפיה וריפוי כלליים.

"שימוש בתדרי קול שונים יכול לעורר ייצור תאים של תחמוצת החנקן, מרחיב כלי הדם הפותח כלי דם, מסייע לתאים להיות יעילים יותר ומתווך את לחץ הדם שלך ברמה התאית", אומר מארק מנולצ'ינו, רופא אינטגרטיבי ותפקודי ברפואה, נאמר בעבר צוּרָה. "אז כל מה שעוזר לחנקן חנקני יעזור לתגובת הריפוי שלך, וכל מה שמרגיע את מצב הרוח שלך יפחית את הדלקת, מה שגם מועיל לבריאותך." (קשורים: רעש ורוד הוא הרעש הלבן החדש והוא הולך לשנות את חייך)

לובאטו גם שיתף מדיטציה שכותרתה "אישורים לאהבה עצמית, הכרת תודה וחיבור אוניברסלי" מאת האמן Rising Higher מדיטציה. זה קצת יותר ארוך (שעה ו -43 דקות, ליתר דיוק), והוא מתמקד יותר בהצהרות חיוביות מודרכות מאשר בריפוי קול. המספר מדבר על פתיחת עצמך לאהבה ותמיכה של אחרים, גם כאשר אתה מרגיש שאינך "ראוי" או "ראוי" לאהבה זו.

כמובן שהמדיטציה עצמה ידועה בהורדת רמות המתח, בשיפור השינה ואפילו בהפיכתכם לספורטאי טוב יותר. אבל שילוב הכרת תודה בתרגול, כפי שעושה הביקורת השנייה של לובאטו, אומר שאתה גם משפר את מערכות היחסים שלך לא רק עם אחרים, אלא גם עם עצמך. (קשורים: 5 דרכים שבהן אתה מתרגל הכרת תודה לא נכון)

מסתבר שלובאטו התחיל ללמוד מדיטציה מאז שהייתה בהסגר. "אני נשבעת, לא עשיתי כל כך הרבה מדיטציות בחיי", אמרה בראיון לאחרונה על נסיעה פרועה! עם סטיב-או פודקאסט. "אני מאמין שמדיטציה היא עבודה קשה. זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים לא רוצים לעשות את זה. הם משתמשים באותו תירוץ שנהגתי להשתמש בו: 'אני לא טוב במדיטציה. אני מוסחת מדי'. ובכן, אחי, זו כל המטרה. לכן אתה אמור לעשות מדיטציה: להתאמן ".

רוצה להתחיל להיות מודע כמו לובאטו? עיין במדריך למדיטציה למתחילים שלנו או הורד את אחת מאפליקציות המדיטציה הטובות ביותר למתחילים.

סקירה עבור