20 טיפים פשוטים להרזיה (ללא דיאטה או פעילות גופנית)

תוֹכֶן

• לרדת במשקל ללא דיאטה
• לרדת במשקל ללא פעילות גופנית

כדי לרדת במשקל ללא דיאטה וללא פעילות גופנית, אפשרות טובה היא להתחיל בהחלפת לחם לבן לטפיוקה עם גבינה, למשל, ולהישאר פעילים גם אם אין לך זמן ללכת לחדר כושר, באמצעות המדרגות במקום מעלית במידת האפשר.

לכן, כדי להתחיל לרדת במשקל, בלי לעשות דיאטה קשה ובלי לבזבז כסף בחדר הכושר, לעשות תרגילים גופניים עוצרי נשימה שאינכם אוהבים, נסו לבצע את הטיפים הבאים כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה וללא פעילות גופנית.

לרדת במשקל ללא דיאטה

ביצוע שינויים קטנים ופשוטים במזון הוא המפתח להרזיה מוצלחת ללא דיאטה, כגון:

1. החלף מיונז או קצפת ל יוגורט טבעי רזה: ביוגורט טבעי דל שומן יש הרבה פחות שומן, בנוסף לשיפור מעבר המעיים.

2. החלף את הקירור ב תה שחור קר עם מים מוגזים ו -2 עד 3 טיפות לימון: תה שחור הוא נוגד חמצון, מזרז את חילוף החומרים ומפחית את התיאבון ומסייע לכם לרדת במשקל.

3. החלף סוכר ב ממתיק סטיביה: ממתיק סטיביה הוא ממתיק טבעי שאין בו קלוריות.

4. החלף אורז, לחם ובצק לבן עבור אורז, לחם ופסטה מקמח מלא: לאפשרויות האינטגרליות יש כמות גדולה יותר של סיבים וחומרים מזינים.

5. החלף את תפוח האדמה ב chayote: הצ'יוטה דלה בקלוריות ועשירה במים ובסיבים, מפחיתה תיאבון ומווסתת את המעי ועוזרת לרדת במשקל.

6. החלף דגנים ממותקים תמורת שיבולת שועל: שיבולת שועל עשירה בסיבים, מגבירה שובע ושולטת ברעב, בנוסף ללא גלוטן.

7. החלף את החטיפים ב פירות מיובשים: בפירות מיובשים אין שומן או תוספים, בנוסף לכמות סיבים טובה.

8. החלף תבלינים מוכנים כמו מרק קנור עשבי תיבול: לצמחי מרפא ארומטיים אין תוספי שומן או כימיקלים, בנוסף לשיפור טעם האוכל. למד כיצד להשתמש בסוג אחר של תבלינים המורידים במשקל.

9. החלף ארוחת צהריים במסעדה או במזנון החטיפים עבור ארוחה ביתית: קופסת אוכל היא חלופה מצוינת לאפשרויות רעות וקלוריות במסעדות או במזנונים.

10. החלף את המנה באחת צלחת קטנה יותר: הצלחת הקטנה יותר גורמת להכניס פחות אוכל לתוכה.

11. החלף מזון מטוגן, תבשילים ואוכל ברוטב אוכל מאודה: בעת אידוי אוכלים פחות שומן כי אין צורך להשתמש בשמן זית, חמאה או שמן והשומן שיוצא מהאוכל אינו נצרך. גלה עוד ב: 5 סיבות טובות לאדות.

12. החלף ממתקים ממולאים ועוגיות ב פופקורן עם קינמון: פופקורן פשוט מכיל מעט קלוריות והוא עשיר בסיבים ועוזר לרדת במשקל. בנוסף, קינמון מאיץ את חילוף החומרים ומפחית את התיאבון.

13. החלף את הגלידה ב ארטיק פירות: בארטיק הפירות יש פחות שומן והוא, באופן כללי, פחות קלורי.

לפיכך, בעקבות טיפים אלה להורדת משקל, ניתן לרדת במשקל מבלי להרעיב, פשוט בחרו במזונות הטובים ביותר להשגת המשקל האידיאלי ושמירה על הבריאות.

לרדת במשקל ללא פעילות גופנית

ניתן גם לרדת במשקל ללא פעילות גופנית, פשוט הישאר פעיל, שנה כמה הרגלים יומיומיים כגון:

14. הימנע משימוש בשלט רחוק טלוויזיה ולעשות סקוואט או תרגילי רגליים תוך כדי צפייה בפרסומת בטלוויזיה;

15. שימוש ב- מדרגות במקום המעלית;

16. קח את כלב לטיול פעמיים בשבוע;

17. הפוך א טיול אופניים משפחתי פעם בשבוע, כמו בסוף השבוע, למשל;

18. יציאה 2 או 3 תחנות אוטובוס לפני, להחנות את הרכב רחוק יותר או ללכת לעבודה באופניים;

19. לסיים את היום עם א הליכה1 שעה;

20. משחק עם ילדים ו תנקה את הבית גם עוזר לך לאבד קלוריות.

בדוק עצות אלו ואחרות כיצד לרדת במשקל ללא פעילות גופנית הדורשת מאמץ רב, בסרטון הבא:

עצות אלו אמנם עוזרות לך לרדת במשקל, אך התוצאות נראות רק בטווח הארוך. עם זאת, קל יותר לרדת במשקל כך מכיוון שאין כל כך הרבה מאמץ ונכונות לוותר.