דיאטה ופעילות גופנית עם לימפומה של הודג'קין: האם אורח החיים משנה את ההבדל?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• כיצד הדיאטה יכולה להשפיע עליך במהלך הטיפול
• אכילת תזונה בריאה
• צמצום סיכוני בטיחות המזון
• ממשיכה לאכול במהלך הכימותרפיה
• לשמור על כושר
• להישאר פעיל במהלך הטיפול
• התשלום

סקירה כללית

אם אתה חי עם לימפומה של הודג'קין, חשוב לזכור כי עד כמה שאתה מטפל בגופך במהלך הטיפול עשוי להשפיע על תחושתך מיום ליום.

שמירה על תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית קבועה, ככל שתוכל, עשויה לשפר את תחושת הרווחה הכללית שלך.

כיצד הדיאטה יכולה להשפיע עליך במהלך הטיפול

במהלך הטיפול בלימפומה של הודג'קין, מערכת החיסון שלך חשופה יותר, מה שמעמיד אותך בסיכון לזיהומים. מקובל גם שטיפול גורם לתופעות לוואי כמו תשישות וירידה במשקל.

אכילת ארוחות בריאות עוזרת לשמור על גופך חזק, לשמור על רמות האנרגיה שלך ומשקלו, ותמיכה במערכת החיסון שלך.

אם אתה נמצא כרגע בכימותרפיה, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי במערכת העיכול כמו בחילה ושלשול, מה שעלול להקשות עליך לשמור על ההזנה.

בשלב חיוני זה של התאוששותך, חשוב במיוחד שתמשיך בדיאטה המספקת לך את כל חומרי התזונה שגופך זקוק להם.

הצרכים התזונתיים של אנשים עם לימפומה של הודג'קין משתנים בהתאם לגורמים כמו גיל, היסטוריה רפואית, אבחנה ושלב הטיפול. לכן חשוב לעבוד עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לתכנן תוכנית בריאות המתאימה לך.

הרופא שלך עשוי לתת עצות לגבי צרכי התזונה שלך, או שהוא עשוי להפנות אותך לדיאטנית.

אכילת תזונה בריאה

אמנם אין תזונה ספציפית לאנשים החיים עם לימפומה של הודג'קין, אך תמיד אתה יכול לכוון לתכנן ארוחות מאוזנות ומזינות היטב. תזונה מאוזנת ובריאה צריכה לכלול:

• פחמימות מורכבות, כולל דגנים מלאים כמו שיבולת שועל או חיטה מלאה
• חלבונים רזים
• מוצרי חלב
• הרבה פירות וירקות
• שומנים בריאים, כמו אלו הנמצאים באגוזים, אבוקדו ושמן זית כתית מעולה

נסה לכלול מגוון של פירות וירקות בסיבוב הרגיל שלך, וכוון ל 5 עד 10 מנות ביום. כנקודת התייחסות, מנה אחת של מרבית הפירות והירקות היא כחצי כוס.

כדאי גם לכלול מנה אחת או יותר של ירקות מצליבים כמו ברוקולי, קייל או נבטי בריסל בכל יום.

במידת האפשר, בחר באפשרויות נטולות שומן או דלות שומן בכל הנוגע למוצרי חלב. באופן כללי, נסה להגביל את כמות השומנים הרוויים ושומני הטרנס לפחות מעשרה אחוזים מצריכת הקלוריות היומית שלך.

באופן דומה, סוכר לא אמור להכיל לא יותר מעשרה אחוזים מצריכת הקלוריות היומית שלך. מטרה להגביל את צריכת המלח שלך לפחות מ- 2,300 מיליגרם (מ"ג) ליום.

הישאר לחות על ידי שתיית מים רבים ומשקאות ללא סוכר כמו תה צמחים או סלצר. מכיוון שקפאין יכול לעיתים להגביר תופעות לוואי במערכת העיכול, משקאות נטולי קפאין עשויים להיות האפשרות הטובה ביותר שלכם.

עם זאת, אם אינך יכול ללכת בלי טשטוש מדי פעם של קפאין, הוספת סיבים תזונתיים נוספים עשויה לעזור במניעת חלק מהתסמינים הללו.

צמצום סיכוני בטיחות המזון

במהלך טיפולי לימפומה מסוימת של הודג'קין, גופך עשוי להיות רגיש יותר למחלות ולזיהום הניתן במזון. להלן מספר טיפים מהירים לבטיחות מזון שיעזרו להפחית את הסיכון שלך:

• שטפו את הידיים בתדירות גבוהה במהלך היום, וודאו כי אתם מנגבים את כל המשטחים בהם אתם משתמשים לבישול לפני שתתחילו להכין ארוחה.
• שוטפים את כל התוצרת שלך לפני שמתקלפים.
• הימנע מאכילת בשר נא, ביצים, נבטים וסושי.
• הימנע מהפשרת פריטים קפואים על השיש.
• השתמש בצלחות נפרדות לבשר נא לפני הבישול.
• הימנע מחלב, גבינה ומיצים לא מפוסטרים.
• כאשר אתם אוכלים בחוץ, הימנעו מחטיפי סלט ומזנונים.
• לאחר קניות במכולת, יש להקפיא במקרר את האוכל המתכלה שלך בהקדם האפשרי.
• הקפידו על בדיקת אוכל לקלקול או הקפדה על תאריכי תפוגה.

ממשיכה לאכול במהלך הכימותרפיה

לפעמים תופעות הלוואי של הטיפול שלך עלולות להקשות על אכילה או בלתי רצויה. אם אתם מתקשים להוריד אוכל מוצק, אפשרויות נוזליות כמו שייק חלבון, מיץ לא ממותק ומרק דל נתרן עשויים להיות קלים יותר לבלוע.

בחירה במזונות רכים ומזונות שהופכים רכים בעת הבישול היא דרך נוספת למזער את הכאב בבליעה. מיזוג פירות וירקות בתוך שייק יכול להיות אלטרנטיבה טעימה להפליא לאכילתם שלמים.

אם אתה מגלה שאתה נאבק לסיים את הארוחות שלך, יתכן שזה מועיל לפרק את צריכת המזון שלך למנות קטנות יותר ולאכול מנות בגודל של חטיף ארבע עד שש פעמים במהלך היום שלך.

נסה לא לדלג על ארוחות גם אם אתה מרגיש שקשה לאכול. והתאמץ להישאר לחות גם אם אינך מרגיש צמא. נוזלים יכולים לעזור להקל על תסמינים כמו עייפות ועצירות התורמים לאובדן התיאבון.

לשמור על כושר

מחקרים הראו כי הישארות פעילה במהלך טיפול בלימפומה של הודג'קין יכולה לשפר את סיבולתך הגופנית ואת תחזיתך להחלמה.

מלבד בניית חוזק שרירים ועצמות, הוכח כי פעילות גופנית קבועה מפחיתה חרדה ועייפות, משפרת את תפקוד הלב ומגדילה את ההערכה העצמית.

לפני שתתחיל עם תוכנית אימונים חדשה, יש להתייעץ עם הרופא שלך לגבי צרכי הכושר שלך. כדאי להתחיל עם שגרת אימון קלה, ואז להגדיל בהדרגה את העוצמה ככל שתקבלו תחושה של היכולות והמגבלות שלכם.

אנשים שכבר מתאמנים לעתים קרובות עשויים להידרש להפחית את רמת הכושר שלהם במהלך החלקים התובעניים יותר בגופני הלימפומה של הודג'קין כמו כימותרפיה.

כימותרפיה יכולה גם להעלות את הסיכון למחלות הקשורות לאימון. עדיף להימנע מחדרי כושר ובריכות ציבוריות בשלב זה של הטיפול כדי להפחית את הסיכון לחשיפה לזיהומים.

להישאר פעיל במהלך הטיפול

למרות שזה רעיון טוב להישאר פעילים ככל שתוכלו במהלך הטיפול, אינכם צריכים להתאמץ יתר אם אתם מרגישים חלשים או עייפים.

תהליך ההחלמה של אנשים עם לימפומה של הודג'קין יכול להיות תובעני מבחינה גופנית. ייתכנו ימים שפשוט אין לך את האנרגיה לשגרת הכושר הרגילה שלך.

להלן מספר אפשרויות שיעזרו לכם להמשיך להיות פעילים אם אתם מרגישים עייפים מדי לאימון מלא:

• צאו לטיול עדין בסביבתכם.
• תעלה במדרגות.
• מסדר את שטח המחיה שלך.
• הקדיש 30 דקות לגינון.
• התאמנו בטכניקות של מודעות ראש כמו נשימה עמוקה ויוגה קלה.

התשלום

לא משנה באיזה שלב אתה נמצא בטיפול שלך, לא מאוחר להתחיל להתחיל בחירות אורח חיים בריאותיות. למידע נוסף על הנחיות מומלצות לתזונה וכושר, דברו עם הרופא במהלך הפגישה הבאה שלכם.