זה בסדר אם אתה רוצה לרדת במשקל שעלית על הסגר - אבל אתה לא צריך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זה הזמן הזה בשנה. הקיץ כבר כאן, וכדי להוסיף ללחץ הנורמלי שרבים מאיתנו כבר מרגישים בתקופה הזו של השנה כאשר שכבות מגושמות יורדות ובגדי ים מתרחשים, היא העובדה שאנו חיים במקביל גם במגיפה עולמית שחלה באופן דרסטי. שינה את חיינו בהמון דרכים. עבור רבים מאיתנו, זה גם הביא לגופים שאולי נראים ומרגישים שונים ממה שהם נראו לפני המגפה.

במרץ 2020, בתחילת המגיפה, כבר ראיתי שינוי בענפי הכושר והתזונה. היינו חודש אחד במה שיהפוך ליותר משנה של הסגר עבור רבים מאיתנו, וכבר, תעשיית הדיאטה הזהירה אותנו מפני "השגת ה- COVID 15."

כעת, בערך 16 חודשים לאחר מכן, תעשיית הדיאטה מנסה לשכנע אותנו להחזיר את גופנו שלפני ה- COVID לקיץ.

ענפי היופי והתזונה מושקעים באומרו לנו שאנחנו לא מספיקים ושאנחנו צריכים משהו מחוץ לעצמנו כדי להיות ראויים וראויים לאהבה. הם טורפים את חוסר הביטחון שלנו מכיוון שככל שהם יכולים לשכנע אותנו שלהיות בגוף קטן יותר שווה להיות "בריא יותר" או שהאושר שלנו נמצא בצד השני של אובדן השומן, כך אנו ממשיכים להוציא את הכסף שהרווחת קשה על "פתרונות" שהם כביכול מציעים. כתוצאה מכך, 75 אחוז מהנשים האמריקאיות שנבדקו על ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה בצ'אפל היל תומכות במחשבות, רגשות או התנהגויות לא בריאות הקשורות לאוכל או לגופן. בינתיים, תעשיית הדיאטה הפכה ל -71 דולר תעשיית מיליארד בשנה, על פי CNBC.

אבל דיאטות לא עובדות. על פי האגודה הלאומית להפרעות אכילה, כ -95 אחוזים מהדיאטנים יחזירו את משקלם לאחר 1-5 שנים. וזה עולה מחיר רציני: רכיבה על משקל, ירידה מתמדת והעלייה במשקל כתוצאה מדיאטה מביאים לתוצאות בריאותיות שליליות, כולל סיכון גבוה יותר למוות, על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם.

לתעשיית הדיאטה אין, ואף פעם לא היו להם, טובתנו בראש. הם לא דואגים לבריאות שלנו. הם עוסקים בדבר אחד ודבר אחד בלבד: השורה התחתונה שלהם. הם מרמים אותנו להאמין שהבעיה טמונה בפנים: אנחנו לא מספיק ממושמעים; לא רכשנו את תוכנית האימונים הנכונה; לא מצאנו את הדרך הנכונה לאכול לגופנו. אנו ממשיכים להוציא יותר כסף בחיפוש אחר הדבר היחיד שיעזור לנו להתגבר על הרזיה אחת ולתמיד, והם ממשיכים להתעשר על חשבוננו.

כל אותו זמן, אנחנו שוקעים עמוק יותר לתוך הייאוש וגדלים ללא הרף יותר אומללים מעצמנו.

כשאני מתעסק מחדש עם העולם ויוצא מההסגר, אפגוש את החברים והמשפחה שלי שלא ראיתי הרבה זמן, לא מתוך שיפוטיות או דאגה לגבי גודל וצורת גופם אלא מתוך הכרת תודה הם עדיין חיים ונושמים.

במאמץ לתקן את עצמנו ולמצוא את הפתרונות ל"בעיות "הללו, לעיתים קרובות אנו נשארים עם יותר בעיות דימוי גוף מאשר כשהתחלנו. זה משאיר אותנו עם מערכות יחסים מסובכות עם אוכל ופעילות גופנית, ופחות אמון באינטואיציה שלנו ובגופנו.

עבור רבים מאיתנו בילינו את השנה האחרונה עם גישה מוגבלת או ללא כושר. היינו יותר יושבים. בילינו יותר זמן לבד. לא ראינו את החברים והמשפחה שלנו לעתים קרובות כל כך. חלקנו חיו בפחד וחרדה. זה, בשילוב עם הטראומה הקולקטיבית והאבל של השנה האחרונה, סביר להניח שחלקנו הרגישו יותר מודעים לעצמנו לגבי גופנו וחוששים יותר כשהדברים "חוזרים לשגרה". (ראה: מדוע אתה עלול להרגיש חרדה חברתית לצאת מהסגר)

הרעיון של לראות אנשים בפעם הראשונה תוך כדי הכרה של הגוף המשתנה שלנו יכול להיות מטריד, במיוחד בתוך חברה שפוביית שומן ששמה כל כך דגש על איך אנחנו נראים. גם אם נוכל לזהות את אופיה המזיק של תרבות הדיאטה, הדבר אינו מגן עלינו מפני המציאות של סטיגמת המשקל הקיימת בעולם.

כל זה אמר, זה מובן אם אתה נאבק בדימוי הגוף כרגע, במיוחד אם זה היה מאבק לפני המגיפה העולמית. אנו מתחזקים כל הזמן במסרים המעצבים את תפיסתנו את גופנו ושל גופם של אחרים. עיבדנו את הרעיון של מה זה להיות "בריא" עם מבט פיזי, ואנו מסדרים סטיגמות לגופים שמנים. הבנת המציאות הזו היא מה שמאפשר לנו לראות את האופי הערמומי של תרבות הדיאטה ובתקווה להתחיל בתהליך של דה-קולוניזציה אקטיבית של מוחנו וחיפוש שחרור לעצמנו. (קרא גם: ההצטלבות של תרבות גזע ותזונה)

בעוד הטמפרטורות עולות ואתה לובש את בגדי הקיץ שלך, אתה עלול לגלות שהם לא מתאימים אותו הדבר. אדבר בשם עצמי; המכנסיים הקצרים שלי מהקיץ שעבר בהחלט מהודקים מכפי שהיו בעבר. הירכיים שלי עבות יותר. קו המותניים שלי ללא ספק צבר כמה סנטימטרים. הגוף שלי רך יותר במקום שבו הוא הוגדר שוב.

אבל בלי קשר לאיך שאתה מרגיש לגבי הגוף שלך, אני ממליץ לך לגלות לעצמך חמלה, אדיבות ורגישות. גופך שרד שנה מאתגרת ביותר. כן, זה קשה, אבל בואו נפעל לחגוג ולהעריך את הגוף שיש לנו כרגע - בצורתו, בגודלו וברמת היכולת הנוכחית שלו. (התחל כאן: 12 דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב בגוף שלך עכשיו)

אמרתי פעמים רבות בעבר, ואני אמשיך לומר זאת עד סוף הזמן; הגוף שלך כבר מוכן לקיץ.

הנה המציאות: אתה יכול לבלות את כל הקיום שלך בדאגה לאיך שהגוף שלך נראה, ואתה יכול לאפשר לו להעיב על ההישגים שלך, להכתים את ההישגים והחגיגות שלך ולהקהות את החוויות שלך. אבל בין אם זו מגיפה עולמית, מחלה כרונית, שינוי באורח החיים, לידת ילד או פשוט תהליך ההזדקנות, כל הגוף שלנו ימשיך להשתנות. הם נועדו לעשות את זה. זה בלתי נמנע.

אם לא למדתי דבר אחר מלחיות במגפה עולמית, זה עד כמה קיומנו חולף ובלתי צפוי. לא משנה כמה אתם מתכננים ומנסים לשלוט, כל כך הרבה דברים פשוט לא ילכו לפי התוכניות שלכם.

איזו טרגדיה תהיה לבלות את הרגעים, הימים או החיים הטובים ביותר בלחימה עם גופנו וברצוננו שזה משהו אחר.

אם נבסס את הערך העצמי שלנו על איך הגוף שלנו נראה או איך הוא מתפקד, לעולם נהיה על רכבת ההרים הרגשית של אובססיה של הגוף ובושה של הגוף. אנו ראויים מטבעם מכיוון שאנו קיימים, לא בגלל איך שאנחנו נראים. פיתוח היכולת לקבל באופן קיצוני את גופנו ולהכיר בערכו הטבוע הוא מה שמקרב אותנו לשחרור. (ראה: מדוע שינינו את הדרך בה אנו מדברים על גופות נשים)

לכולנו מגיע הנאה ושמחה כעת - בגופנו הנוכחי. לא כשאנחנו יורדים כמה קילוגרמים. לא כשאנחנו משיגים את גוף החלומות שלנו. בסופו של דבר, המראה שלנו הוא הדבר הכי פחות מעניין בנו. אני לא רוצה שיזכרו אותי איך שאני נראה. אני רוצה שיזכרו אותי איך גרמתי לאנשים להרגיש.

כשאחזור לעסוק בעולם ויורד מהסגר, אפגוש את חברי ובני משפחתי שלא ראיתי הרבה זמן, לא מתוך שיקול דעת או דאגה לגבי גודל גופם וצורתם אלא בהכרת תודה על כך הם עדיין חיים ונושמים.

כשאני חושב על הגוף שלי וכיצד הוא השתנה במהלך השנה שחלפה, אני נזכר שמדובר בגוף שהעביר אותי בשנה מאתגרת וטראומטית ביותר. אני לא רואה את הגוף שלי מושלם, ואולי גם אתה לא. אבל מזמן הפסקתי לבקש מהגוף שלי שלמות. הגוף שלי עושה לי כל כך הרבה, ואני מסרב להשתכנע שהוא לא ראוי או שצריך לתקן או שצריך "לחזור לכושר". זה כבר גזרה, והגזרה שהיא נמצאת בה עכשיו ראויה ללבוש את בגד הים והמכנסיים הקצרים והגופייה. (ראה: האם אתה יכול לאהוב את גופך ובכל זאת רוצה לשנות אותו?)

כן, הקיץ כאן רשמית. כן, אנו משתפים פעולה עם העולם בדרכים שלא עשינו בשנה האחרונה. כן, ייתכן שהגוף שלנו השתנה. אבל האמת נשארת, אתה לא צריך "להתכונן". סרב לאפשר את כל השיווק הערמומי של תרבות הדיאטה כדי לאפשר לך להאמין אחרת. אתה יצירת מופת. עבודת אומנות. אתה קסם.

כריסי קינג היא סופרת, דוברת, מרימת כוח, מאמנת כושר וכוח, יוצרת פרויקט #BodyLiberationProject, סמנכ"ל קואליציית כוח האישה, ודוגלת באנטי-גזענות, גיוון, הכללה והון בתעשיית הבריאות. בדוק את הקורס שלה בנושא אנטי גזענות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי ללמוד עוד.

סקירה עבור