מְחַבֵּר: Virginia Floyd
תאריך הבריאה: 13 אוגוסט 2021
תאריך עדכון: 1 אַפּרִיל 2025
Anonim
200+ IQ Dwarf Disguises As A Baby To Rob Rich Families
וִידֵאוֹ: 200+ IQ Dwarf Disguises As A Baby To Rob Rich Families

תוֹכֶן

דיאטה במהלך ההריון יכולה לסכן את מנת המשכל של התינוק, במיוחד אם מדובר בתזונה לא מאוזנת, עם מעט קלוריות ושומנים בריאים הנחוצים להתפתחות המוח של התינוק. שומנים בריאים אלה הם בעיקר אומגה 3 הקיימים במזונות כמו סלמון, אגוזים או זרעי צ'יה, למשל.

בנוסף, לצורך היווצרות מוחו של התינוק יש צורך גם בחומרים מזינים אחרים, כמו ויטמינים ומינרלים, אשר בתזונה הרזיה נבלעים בכמות קטנה יותר, ואינם בולעים את כמות החומרים המזינים הנחוצה להתפתחות מוח התינוק. יכול לגרום לתינוק להיות בעל מנת משכל נמוכה או מודיעין נמוך יותר.

כיצד לעקוב אחר אכילה בריאה בהריון

ניתן להקפיד על תזונה בריאה במהלך ההריון עם כל אבות המזון הדרושים לאישה ההרה ולהתפתחות נכונה של התינוק, מבלי שהאישה ההרה תעלה על העלייה הרגילה במשקל של ההריון, כ- 12 ק"ג.


סוג זה של דיאטה צריך לכלול מזונות, כגון:

  • פירות - אגס, תפוח, תפוז, תות, אבטיח;
  • ירקות - עגבניות, גזר, חסה, דלעת, כרוב אדום;
  • פירות יבשים - אגוזים, שקדים;
  • בשרים רזים - עוף, הודו;
  • דגים - סלמון, סרדינים, טונה;
  • דגנים מלאים - אורז, פסטה, דגני בוקר, חיטה.

הכמויות הנאותות של מזונות אלו משתנות בהתאם למספר גורמים, כמו גיל והגובה של האישה ההרה, ולכן יש לחשב אותם על ידי התזונאי.

ראו תפריט הריון בריא בכתובת: אוכל הריון.

הקפד להסתכל

6 גורמים למיגרנה ומה לעשות

6 גורמים למיגרנה ומה לעשות

מיגרנה היא כאב ראש חמור מאוד, שמקורו טרם ידוע, אך חושבים שהוא עשוי להיות קשור לחוסר איזון של נוירוטרנסמיטרים והורמונים, הנגרם על ידי הרגלים מסוימים המתרחשים בחיי היומיום.ישנם מספר גורמים שעשויים להיות...
קנליטיס: מה זה, גורם וכיצד לטפל

קנליטיס: מה זה, גורם וכיצד לטפל

דלקת קנליטיס היא דלקת בעצם השוק, בשוקה או בשרירים ובגידים המוחדרים לעצם זו. הסימפטום העיקרי שלו הוא הכאב החזק בשוק המורגש בעת ביצוע תרגילי השפעה חזקים, כמו ריצה. למרות היותה נפוצה אצל רצים, היא יכולה ...