האם ספרייט נטול קפאין?

תוֹכֶן

• תוכן קפאין ותזונה
• רוב האנשים צריכים להגביל את ספרייט ומשקאות מוגזים אחרים
• מה לגבי ספרייט אפס סוכר?
• תחליפים בריאים יותר לספרייט
• בשורה התחתונה

אנשים רבים נהנים מהטעם המרענן וההדר של ספרייט, סודה לימון ליים שנוצרה על ידי קוקה קולה.

ובכל זאת, משקאות מוגזים מסוימים עשירים בקפאין, ואתה יכול לתהות אם ספרייט הוא אחד מהם, במיוחד אם אתה מנסה להגביל את צריכת הקפאין שלך.

מאמר זה סוקר אם ספרייט מכיל קפאין ומי צריך להימנע מכך או ממשקאות מוגזים אחרים.

תוכן קפאין ותזונה

ספרייט - כמו רוב הסודות האחרים שאינם קולה - אינו נטול קפאין.

המרכיבים העיקריים בספרייט הם מים, סירופ תירס עתיר פרוקטוז וטעמי לימון וליים טבעיים. הוא מכיל גם חומצת לימון, נתרן ציטראט ונתרן בנזואט, המשמשים כחומרים משמרים (1).

למרות ש- Sprite אינו מכיל קפאין, הוא עמוס בסוכר ולכן עשוי להגביר את רמות האנרגיה שלך באופן דומה לזה של קפאין.

פחית ספליט של 12 גרם (375 מ"ל) מכילה 140 קלוריות ו -38 גרם פחמימות, שכולן מגיעות מתוספת סוכר (1).

לאחר שתייתו, רוב האנשים חווים עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם. כתוצאה מכך, הם עשויים לחוש טלטלה של אנרגיה והתרסקות שלאחר מכן, אשר יכולה לכלול עצבנות ו / או חרדה ().

תחושת חרדה, עצבנות או עצבנות יכולה להתרחש גם לאחר צריכת יותר מדי קפאין ().

ככאלה, בעוד ש- Sprite אינו מכיל קפאין, הוא עשוי לספק דחיפה של אנרגיה ולהפעיל השפעות דומות לאלו של קפאין כאשר שותים עודף.

ספרייט הוא סודה שקופה לימון-ליים שאינה מכילה קפאין אך עשירה בתוספת סוכר. לפיכך, בדומה לקפאין, הוא עשוי לספק טלטלה של אנרגיה.

רוב האנשים צריכים להגביל את ספרייט ומשקאות מוגזים אחרים

צריכת יתר מוגזמת של סוכר נקשרה לעלייה בסיכון לעלייה במשקל, סוכרת ומחלות לב, כמו גם מצבים בריאותיים אחרים ().

ההמלצות הנוכחיות של איגוד הלב האמריקני מציעות גבול עליון יומי של 36 גרם (9 כפיות) תוספת סוכר לגברים בוגרים ו- 25 גרם (6 כפיות) תוספת סוכר לנשים בוגרות ().

רק 12 אונקיות (375 מ"ל) של ספרייט, שמארזות 38 גרם סוכר נוסף, יעלו על המלצות אלה (1).

לכן, שתיית ספרייט ומשקאות ממותקים אחרים צריכים להיות מוגבלים בתזונה בריאה.

יתרה מכך, אנשים עם סוכרת או בעיות אחרות עם ויסות הסוכר בדם צריכים להקפיד במיוחד על שתיית ספרייט, במיוחד אם הם אוכלים באופן קבוע מזונות אחרים עתירי סוכרים.

שתיית פחית ספרייט של 12 אונקיות בלבד (375 מ"ל) מספקת לכם תוספת סוכר גבוהה יותר מהמומלץ ליום. לכן עליכם להגביל את צריכת הספרייט ומשקאות מוגזים אחרים.

מה לגבי ספרייט אפס סוכר?

ספרייט אפס סוכר הוא גם ללא קפאין אך מכיל את הממתיק המלאכותי אספרטיים במקום סוכר (6).

מכיוון שהוא נקי מתוספת סוכר, מי שרוצה להגביל את צריכת הסוכר עשוי להאמין שזו בחירה בריאה יותר.

ובכל זאת, מחקרים בנושא בטיחות ארוכת טווח של ממתיקים מלאכותיים חסרים. מחקרים על ההשפעות של ממתיקים אלה על התיאבון, העלייה במשקל והסיכון לסרטן וסוכרת הניבו תוצאות לא חד משמעיות ().

לכן יש צורך במחקר מקיף יותר לפני שממליצים על ספרייט אפס סוכר כחלופה בריאה יותר לספרייט הרגיל.

ספרייט אפס סוכר מכיל את הממתיק המלאכותי אספרטיים במקום תוספת סוכר. אף על פי שלעתים קרובות נחשבים כבחירה בריאה יותר מאשר ספרייט רגיל, מחקרים על ההשפעות של ממתיקים מלאכותיים בבני אדם לא היו חד משמעיים.

תחליפים בריאים יותר לספרייט

אם אתה נהנה מספרייט אך ברצונך להקטין את צריכתך, יש לקחת בחשבון כמה תחליפים בריאים יותר.

להכנת משקה לימון ליים ללא סוכר, שלבו סודה קלאבית עם לימון טרי ומיץ ליים.

ייתכן שתאהב גם משקאות מוגזים בטעם טבעי, כגון לה קרואה, שאינם מכילים תוספת סוכרים.

אם אינך נמנע מקפאין ושותה את ספרייט על מנת להגביר את האנרגיה שלו מסוכר, נסה במקום זאת תה או קפה. משקאות אלו מכילים קפאין והם נטולי סוכר באופן טבעי.

אם אתם אוהבים לשתות ספרייט אך רוצים להפחית בצריכת הסוכר, נסו מים מוגזים בטעם טבעי. אם אינך נמנע מקפאין ושותה את ספרייט לצורך הגברת אנרגיה, בחר במקום תה או קפה.

בשורה התחתונה

ספרייט הוא סודה בלימון לימון ללא קפאין.

עם זאת, תכולת הסוכר הגבוהה שלה יכולה לספק דחיפה מהירה של אנרגיה. עם זאת, יש להגביל את הספרייט וסודות מוגזים אחרים בתזונה בריאה.

אף על פי שספרייט אפס סוכר הוא ללא סוכר, ההשפעות הבריאותיות של הממתיק המלאכותי שהוא מכיל לא נחקרו במלואו, וקיימים תחליפים בריאים יותר.

לדוגמא, מים מוגזים מלימון לימון הם בחירה בריאה גם ללא קפאין. לחלופין, אם אתם מחפשים אפשרות הכוללת קפאין אך ללא תוספת סוכרים, נסו קפה או תה לא ממותק.