דיאטת הדוקאן חזרה!

תוֹכֶן

• סקירה עבור

דיאטת דוקאן, הפכה פופולרית כאשר קייט מידלטון ואמה לפי הדיווחים עקבה אחרי התוכנית להרזות לקראת החתונה המלכותית, היא חזרה. הרופא הצרפתי פייר דוקאן, ספרו השלישי של ארה"ב בארה"ב, דיאטת דוקאן הייתה קלה, יוצא 20 במאי.

בסך הכל הדיאטה זהה, עם ארבעה שלבים: התקפה, שיוט, קונסולידציה וייצוב.

שלב ההתקפה מיועד לירידה מהירה במשקל כדי להגביר את המוטיבציה ויכול להימשך עד שבעה ימים. במהלך שלב זה, הדיאטה מורכבת מכמויות בלתי מוגבלות של בשר בקר רזה חלבון רזה בלבד, עופות, בשר חזיר רזה, בשר איברים, דגים ופירות ים, ביצים ומוצרי חלב ללא שומן (למעט גבינה) - בנוסף לתוספת עם 1 1/2 כף סובין שיבולת שועל מדי יום.

בשלב הבא מגיע שלב השייט, שבו אתה מתחלף בין ימים של כל החלבון לימים של חלבון וירקות שאינם עמילניים, יחד עם סובין השיבולת. אתה נשאר בשלב זה עד שתגיע למטרה או למשקל ה"אמיתי "שלך, כפי שדוקאן אוהב לקרוא לזה.

ואז אתה עובר לשלב הגיבוש שנמשך חמישה ימים על כל קילו שירדת. בשלב זה אתה יכול להכניס מחדש כמויות מוגבלות של פירות טריים, לחם מחיטה מלאה וגבינה לתזונה שלך, בנוסף ליהנות משתי מנות שבועיות של מזון עמילני, כגון פסטה, שעועית או תפוחי אדמה. עם זאת עליך עדיין לעקוב אחר דיאטת החלבון הטהור משלב ההתקפה במשך יום בשבוע (מסיבה כלשהי, התוכנית אומרת בימי חמישי) ולהמשיך להשלים עם סובין השיבולת.

לבסוף הוא שלב הייצוב שבו אתה יכול בעצם לאכול מה שאתה רוצה, אבל אתה צריך לכלול חמישי אחד של חלבון טהור בכל שבוע ו -3 כפות סובין שיבולת שועל מדי יום. שלב זה מוצע לשארית חייך.

עם ספר חדש זה, כעת תוכל לעקוב אחר התוכנית באופן מקוון. האתר מקדם ייעוץ אישי ופרטני בתשלום דמי חבר. אתה מתחיל על ידי חישוב המשקל ה"אמיתי" שלך ומענה על 80 שאלות אישיות, אשר לאחר מכן יוצר את תוכנית הדיאטה שלך. בכל בוקר אתה מקבל הנחיות וטיפים מדי יום, ובערב אתה מדווח על מה שאתה מרגיש. חדרי צ'אט, מתכונים וכלים רבים אחרים זמינים.

אני חושב שסוג זה של חברות יכול להיות מועיל עבור אנשים רבים, וזה בעצם מזכיר לי את שומרי משקל, שאני מעריץ שלהם. אך למרבה הצער, ייעוץ מקוון או לא, תוכנית הדיאטה עדיין זהה. יש כמה יתרונות לתזונה הזו; למשל, אכילת הרבה ירקות (למרות שהוא כן מגביל את הסוגים) וחלבון רזה, שתיית הרבה מים ופעילות גופנית יומיומית הם הכל דברים שאני ממליץ גם עליהם, אבל החסרונות עדיין עולים על התווים הגבוהים האלה.

הבעיה העיקרית עם דיאטת דואקן היא שבמשך הזמן הארוך ביותר הדיאטה מורכבת בעיקר מחלבון. בטוח שתוריד במשקל, אבל באיזה עלות? שום דיאטה לא צריכה להשאיר אותך בתחושה לא טובה, ועם דיאטה מגבילה, דלת פחמימות ודלת סיבים, כנראה שתעשה זאת. זה יכול לגרום לעצירות, והכי חשוב להכניס את הגוף שלך לקטוזיס (ללא פחמימות מספקות הגוף שלך מפרק שומן לאנרגיה), מה שעלול לגרום לעייפות, ריח רע מהפה ויובש בפה; ובסופו של דבר לפגוע בכליות ובכבד שלך. למה שמישהו ירצה בכלל להתמודד עם זה הוא מעבר לי.

סקירה עבור