מה גורם לכאבי ראש מוקדמים בבוקר?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מיגרנות וכאבי ראש בבוקר
• מהם סוגי כאבי הראש השונים?
• נדודי שינה
• דיכאון או חרדה
• נחירות או דום נשימה בשינה
• טוחן שיניים
• שרירים מתוחים
• שימוש בתרופות או שימוש באלכוהול
• מצבים בריאותיים אחרים
• יַחַס
• גורמי סיכון
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

כאבי ראש בבוקר יכולים להופיע מסיבות שונות ומגוונות. אתה עלול לחוות אחת לכמה זמן לאחר שנת לילה גרועה או כאשר אתה חווה לחץ, או שאתה עלול לחוות אותם באופן קבוע.

1 מכל 13 אנשים חווים כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות. הם עשויים להיות תוצאה של שינוי בפיזיולוגיה של הגוף שלך. בשעות הבוקר המוקדמות יתכן ויורדת רמת הפחתת הכאב הפנימית בגופך. בנוסף, גופך עשוי לייצר יותר אדרנלין במהלך תקופה זו, וכתוצאה מכך כאבי ראש מיגרנה.

היעדר שינה איכותית או הפרעת שינה עלולים לגרום גם לכאבי ראש בבוקר. לאנשים הסובלים מהפרעות שינה יש סיכוי גבוה פי 2 עד 8 לסבול מכאב ראש בבוקר מאלו ללא הפרעת שינה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות.

מיגרנות וכאבי ראש בבוקר

מיגרנה עשויה להיות הגורם לכאב הראש המוקדם בבוקר. מיגרנות הן סוגים שכיחים מאוד של כאבי ראש. יותר מ 29.5 מיליון אמריקאים חולים במיגרנה. כאב ראש מסוג זה יכול להשפיע על יכולת התפקוד שלך, ובדרך כלל הוא גורם לכאב ראש פועם. מחצית מכאבי הראש הללו מופיעים בין השעות 16:00 ל 9 בערב, ו- 30 עד 50 אחוז מהסובלים ממיגרנות הפריעו לשינה.

מהם סוגי כאבי הראש השונים?

כאב ראש יכול לגרום לכאבים עמומים, חדים או פועמים. אתה עלול לחוות את כאב הראש בקצרה, למשך שעה או פחות, או לתקופה ממושכת עד מספר ימים.

סוגים של כאבי ראש שלעיתים קשורים לכאבי ראש בבוקר כוללים:

• מִיגרֶנָה
• כאב ראש אשכול
• כאב ראש מהפנט
• כאב ראש מתח
• המיקרניה paroxysmal
• שימוש יתר בתרופות כאב ראש

נדודי שינה

נדודי שינה משפיעים על דפוסי השינה שלך וגורמים למחסור בשינה. מצב זה הוא גורם נפוץ לכאבי ראש בבוקר. נדודי שינה יכולים למנוע מכם לישון מספיק על ידי:

• לשמור על קשר כשאתה מנסה להירדם
• מעיר אותך במהלך שנתך
• גורם לשינה חסרת מנוחה

חוסר שינה הנגרמת כתוצאה מנדודי שינה עלול לגרום גם לכאבי ראש של מיגרנה.

ניתן לטפל בנדודי שינה במגוון דרכים ויש לדון בהם עם הרופא המטפל. הרופא שלך עשוי לבקש ממך לעקוב אחר דפוסי השינה שלך בכדי לעזור באבחון המצב. טיפול בנדודי שינה יכול לכלול נטילת תרופות, קבלת טיפול או ניסיון של שילוב של תרופות וטיפול.הפחתת נדודי שינה אמורה לגרום ליותר שינה ולהקל על כאבי ראש בבוקר.

דיכאון או חרדה

במחקר אחד שפורסם בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני, הגורמים המשמעותיים ביותר לכאבי ראש כרוניים בבוקר היו חרדה ודיכאון. מצבים של בריאות הנפש יכולים גם להוביל לנדודי שינה, מה שיכול להעלות עוד יותר את הסיכון שלך לכאבי ראש בבוקר.

אם אתה חושד במצב בריאותי נפשי, דבר עם הרופא שלך. לעתים קרובות ניתן לנהל מצבים אלה באמצעות טיפולי שיחות, טיפול תרופתי או שילוב של טיפולים. ניהול מצבים אלה עשוי לעזור להפחית את שכיחות כאבי הראש בבוקר.

נחירות או דום נשימה בשינה

שינה מופרעת הנגרמת כתוצאה מנחירות או דום נשימה בשינה עשויה להיות המקור לכאבי הראש בשכם המוקדמים. נחירות יכולות להיות מצב בפני עצמו או סימפטום של דום נשימה בשינה.

דום נשימה בשינה גורם לך להפסיק לנשום לפעמים לאורך כל הלילה. באופן כללי, כאבי ראש הקשורים לדום נשימה בשינה נמשכים פחות מ- 30 דקות. ניתן לטפל בדום נשימה בשינה באמצעות ציוד מיוחד, כגון מכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך.

טוחן שיניים

ליטוש שיניים ידוע גם בשם ברוקסיזם. זה יכול להופיע בלילה כהפרעת שינה, המכונה ברוקסיזם בשינה. זה יכול לגרום לך כאב ראש כשאתה מתעורר בבוקר. כאב הראש הוא בדרך כלל משעמם באופיו וניתן לחוש ליד המקדשים שלך.

ברוקסיזם קשור גם לתנאי שינה אחרים כמו דום נשימה בשינה, והוא עלול לגרום לכאבים בשיניים וכאבים בלסת. הטיפול עשוי לכלול שמירה על פה, טכניקות להפחתת לחץ או שינויים בהתנהגות.

שרירים מתוחים

כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות עשויות להיות תוצאה של שרירים מתוחים בצווארך. יתכן שתצטרך להעריך את מיקום השינה שלך ואת הכריות בהן אתה משתמש כדי להקל על צורה זו של כאב ראש בשעות הבוקר המוקדמות.

כריות אמורות לעזור לכם לשמור על תנוחת שינה התומכת כראוי בצוואר ובעמוד השדרה. מציאת הכרית הנכונה עשויה לקחת ניסוי וטעייה מסוימים. הכרית שלך צריכה לשמור על הראש והצוואר במצב דומה לזה שאתה עומד. כריות רכות עשויות שלא להחזיק את צווארך ובעמוד השדרה למעלה כראוי, וכריות קשות עשויות ליצור זווית משמעותית מדי לגופך. נסה להחליף את הכרית לפי הצורך על מנת לשמור על תנוחת השינה הנכונה.

שימוש בתרופות או שימוש באלכוהול

כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות עשויות להיות תוצאה של תרופות או אלכוהול. תרופות עשויות להפריע לדפוסי השינה שלך, וכתוצאה מכך הפרעות שינה וכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות. שתייה מרובה עלולה לגרום לשינה לא אחידה וכאב ראש בשעות הבוקר המוקדמות, כמו הנגאובר.

מצבים בריאותיים אחרים

אתה עלול לחוות כאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות בגלל מצב בריאותי אחר. כאבי ראש יכולים להיות סימפטום למגוון מצבים ועשויים לא להיגרם מדפוסי השינה שלך. מצבים העלולים לגרום לכאבי ראש כרוניים של בוקר כוללים יתר לחץ דם ומחלות שלד-שריר.

הקפד לדון עם הרופא שלך בכל הסימפטומים שאתה חווה. יתכן שאובחנת במצב שונה לחלוטין.

יַחַס

ברגע שהרופא שלך יקבע את הגורם לכאבי הראש המוקדמים בבוקר, הוא יוכל לעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול.

כאבי ראש נדירים בשעות הבוקר המוקדמות עלולים להיות תוצאה של נסיבות ייחודיות הגורמות לאיכות שינה ירודה לפרק זמן מוגדר. אם זה המקרה, עליכם לתרגל הרגלי שינה בריאים. אלו כוללים:

• לישון מספיק (כשבע או שמונה שעות למבוגרים)
• הולך לישון ומתעורר בזמנים קבועים
• שינה בסביבה שתורמת לשינה
• צמצום זמן המסך ממש לפני השינה

אם כאבי הראש נגרמים כתוצאה ממצב בסיסי, טיפול במצב זה אמור להפחית את שכיחות כאבי הראש בבוקר. אם תרופות הן הגורם, עבוד עם הרופא שלך כדי למצוא תרופות שונות. לעולם אל תפסיק ליטול תרופות מבלי שתדבר תחילה עם הרופא שלך.

גורמי סיכון

אתה עלול להיות רגיש יותר לכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות אם אתה חווה מיגרנה או כאבי ראש כרוניים אחרים. אתה עלול גם לחוות אותם בתדירות גבוהה יותר אם יש לך הפרעת שינה או מצב רפואי אחר.

הַשׁקָפָה

יש לטפל בכאבי ראש בשעות הבוקר המוקדמות בהתאם לגורם שלהם. בהתאם לסיבה, יתכן שתוכלו לנהל את כאבי הראש בעצמכם על ידי קבלת איכות שינה גבוהה יותר או שינוי הכרית. כאבי הראש שלך עשויים גם לדרוש שיחה עם הרופא שלך. ברגע שאתה והרופא שלך קובעים את הגורם, כאבי הראש צריכים להשתפר עם טיפול מתאים.