התיקון הקל ביותר לדחף מיני נמוך ששמעתם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תשכח מהרגשת מנוחה-יש סיבה אפילו טובה יותר להרוויח יותר שינה: נשים שרשמו יותר שעות מנוחה היו בעלות דחף מיני חזק יותר, סבירות גבוהה יותר לקבל קצת, וחוו יחסי מין מספקים יותר למחרת, מדווח מחקר חדש ב כתב העת לרפואה מינית.

באופן ספציפי, כל שעת שינה נוספת הגדילה את הסבירות שלהם להתעלס ב-14 אחוז. לא רק שהסיכויים היו גבוהים יותר, אלא שהחוקרים מצאו ששינה חיונית לעוררות איברי המין. למעשה, נשים שישנו זמן רב יותר חוו פחות בעיות בהתרגשות פיזית מאשר נשים שהתקמצנו על העין.

החוקרים לא לגמרי בטוחים מדוע, אבל מחקרים קודמים מאותו צוות הראו שנשים נוטות יותר להיות במצב רוח אם הן כבר שמחות, עליזות וחסרות חרדה, שכולן יותר סבירות לאחר לילה טוב. לִישׁוֹן.

בנוסף, חוסר שינה כרוני - שעלול להתרחש גם אם אתה נכנס קצת מתחת לשבע השעות המומלצות בלילה - יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון (הורמון החשק המיני) אצל גברים ונשים כאחד, אמר רוברט ד. אוקסמן, מנהל ה- Sleep to מכון חי בג'ופלין, MO.

אז אם כל שעה של עלייה ב- zzz החשק המיני שלך, האם כדאי לך להישאר במיטה כל היום? לא בדיוק. אנשים שעונים באופן עקבי על יותר מתשע או 10 שעות בלילה מתמודדים עם מספר בעיות בריאות, אמר מייקל א 'גרנדנר, דוקטור לתפקיד דוקטור לפסיכיאטריה וחבר בתוכנית רפואת שינה התנהגותית באוניברסיטת פנסילבניה. (בדוק את 12 המיתוסים הנפוצים של שינה, שבורים.)

בנוסף לרצון שלך לרדת, להכות מוקדם בחציר או לנמנם בבוקר יכול לעזור לך להדוף את התשוקה, לאכול בריא יותר ואפילו לרדת במשקל. ואם אתם לא מגיעים למיטה עד מאוחר, פנו אל הזוכה במקום השני: תנומות. רק שתי תנומות של 30 דקות יכולות להפוך את ההשפעות השליליות של לילה חסר שינה במיוחד, כולל שקיעה בחשק המיני שלך, כך עולה ממחקר חדש שפורסם ב- כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם. (למד את אומנות השינה הטובה.)

משיגים מספיק שינה ועדיין לא מרגישים עליזים? חשפו את האשם מאחורי ליבידו נמוך אצל נשים: מה הורג את הדחף המיני שלכם?

סקירה עבור