פעילות גופנית יותר מדי עלולה להיות רעילה ללב שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה יודע שתרגול יתר הוא לא רק מסוכן, אלא גם סימן לבולמיה המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות-מחלה מאומתת. (זה הרופא מדבר על מצב פסיכיאטרי לגיטימי.) זה אומר שאין להתאמן עד כדי בחילות, עילפון, תשישות, מחלה - אתה מבין את התמונה. אז אם אתה אשם מדי פעם באימונים של יומיים ביום, אולי תרצה להפסיק ברצינות: סקירה מקיפה של מחקרים שתתפרסם בגיליון אפריל של כתב העת הקנדי לקרדיולוגיה גילה שפעילות גופנית אינטנסיבית (קרא: חומרים עמידים ובעוצמה גבוהה) יכולה לגרום לנזק לבני בלתי ניתן לתיקון באמצעות סיכון מוגבר לפרפור פרוזדורים (או AFib). (היזהר מחמשת הסימנים האלה שאתה מתאמן יותר מדי.)

החוקר הראשי ד"ר אנדרה לה גארשה, M.D., Ph.D., וראש תחום קרדיולוגיה של ספורט ב-Baker IDI Heart and Diabetes Institute במלבורן, אוסטרליה, וצוותו סקרו 12 מחקרים שונים על קצב לב חריג בספורטאים ורצי סיבולת. באופן ספציפי, המחקרים התמקדו בהפרעת קצב הידועה בשם AFib, אשר בסופו של דבר עלולה להוביל לשבץ או אי ספיקת לב מוחלטת. הצוות של לה גרשה מצא מתאם שאין להכחישה בין השניים, כולל במחקר משלו משנת 2011 שבחן את AFib אצל אלה שלא סבלו בעבר ממחלות לב, ומצא כי אותם חולים היו ארבע פעמים ככל הנראה שעסקו בספורט סיבולת.

לַחֲכוֹת. אל תבטל את המרתון הבא שלך עדיין. הסקירה מציינת במפורש כי היתרונות של פעילות גופנית עולים בהרבה על הסיכונים - ויותר מכך, התרגיל לא צריך להיות רק מאמץ נמרץ, אלא גם מתמשך ונמרץ. (נ.ב אתה לא צריך לרוץ רחוק במיוחד כדי לקצור את היתרונות של ריצה.) ביצירה, פעילות גופנית קיצונית נחשבת לכמה שעות של פעילות גופנית נמרצת כמעט כל יום-מה שאולי היית רואה ממקצוען, אבל לא הרגל יוגה בשיעור יוגה.

עם זאת, La Garche אומר שאין ממש מחקר מספיק כדי להצליח להגדיר נקודה ספציפית שבה הסיכון ל- AFib מזנק (למשל חמש שעות ריצה מדי יום), וכי יש צורך במחקרים נוספים. זו הייתה הסיבה המדויקת לביקורת שלו "לדון במדע המפוקפק, הבלתי שלם ושנוי במחלוקת שעומד מאחורי החשש המתעורר כי רמות גבוהות של פעילות גופנית אינטנסיבית עשויות להיות קשורות להשפעות בריאותיות שליליות", אמר בהצהרה. יתר על כן, זו בדיוק אותה סיבה לה לה גארש מציין בצורך במחקר נוסף.

אבל עד אז, אולי פשוט תדאג למשטר פעילות גופנית בריאה. עם זאת, כמה זה תלוי לחלוטין במטרות שלך. אנו מציעים לנסות את אתגר ה- Burpee של 30 הימים שלנו או את אימון האיגרוף החדש הזה של Kickass.

סקירה עבור