אכילת יותר פירות וירקות שאינם עמילניים קשורה בפחתת עלייה במשקל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

פירות וירקות חשובים במיוחד לגופים בריאים, כשירים-אך לא כל הירקות נוצרים שווים. למעשה, ירקות מסוימים עשירים בעמילן קשורים למעשה למשקל לְהַשִׂיג, על פי מחקר ב רפואה של PLOS.

חוקרים מבית החולים הרווארד ומבית החולים Brigham & Women's בבוסטון בדקו את התוצרת הספציפית שאנשים אכלו במשך 24 שנים, כמו גם כמה משקל אותו אדם עלה או ירד. כצפוי, חוקרים מצאו שעם רוב הפירות והירקות, ככל שתאכלו יותר, כך הם מספקים יותר יתרונות. למעשה, כל מנה יומית נוספת של פירות או ירקות לא עמילניים הובילה לירידה ממוצעת של חצי קילו במשך ארבע שנים. למרות שזה לא בדיוק ניפוץ קנה מידה, ההפתעה באה עם איזה תוצרת השפיעה.

למרות שהתוצאות הראו שלרוב הפירות והירקות יש אפקט קיצוץ במותן, ירקות עמילניים יכולים למעשה לגרום לך לארוז את הקילוגרמים.המשתתפים שהוסיפו מנה נוספת של החומרים העמילניים לתזונה שלהם הוסיפו בממוצע קילוגרם וחצי לכל מנה נוספת במשך ארבע שנים!

על פי הנחיות הממשלה, אישה ממוצעת צריכה לקבל ארבע מנות ירקות ושלוש מנות פירות בכל יום. אז, הקשיב לאמא וקבל את המנה היומית שלך של פירות וירקות-פשוט בחר בתבונה. אם אתה מוסיף תוספות כדי לקצור את היתרונות של חיתוך המותניים, הקפד להיצמד לחטיפים שאינם עמילניים כמו חסה, ברוקולי, כרובית ותרד ולהתרחק מהחומרים העמילניים.

סקירה עבור