מה שאתה צריך לדעת על אינטליגנציה רגשית
תוֹכֶן
- מהי אינטליגנציה רגשית?
- רכיבי אינטליגנציה רגשית
- דוגמאות למודיעין רגשי
- האם ניתן ללמוד אינטליגנציה רגשית?
- מדוע אינטליגנציה רגשית חשובה במקום העבודה
- מנהיגות מודיעינית רגשית
- להסיר
סקירה כללית
רוב האנשים מכירים את האינטליגנציה הכללית, שהיא יכולת ללמוד, ליישם ידע ולפתור בעיות. אבל זה לא הסוג היחיד של אינטליגנציה. יש אנשים שיש להם גם אינטליגנציה רגשית.
עבור רבים, אינטליגנציה רגשית היא מושג חדש. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על תכונה זו, כולל הגדרתה ודרכי השגתה.
מהי אינטליגנציה רגשית?
אינטליגנציה רגשית היא מונח או מושג שאותו חוקרים פופולרים בשנות התשעים. מושג זה שונה מהאינטליגנציה הכללית.
אינטליגנציה רגשית היא היכולת להבין ולנהל את הרגשות שלך. לאנשים בעלי תכונה זו יש גם את היכולת להבין ולהשפיע על רגשותיהם והתנהגותם של אחרים.
ועם הבנה זו, חלקם מסוגלים ליהנות מהצלחה גדולה יותר בחיים.
רכיבי אינטליגנציה רגשית
חמישה אלמנטים מגדירים אינטליגנציה רגשית. רכיבים אלה כוללים:
| מודעות עצמית | מודעות עצמית היא הכרה ברגשות ובמניעים שלך. אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית לעיתים קרובות מפגינים רמה גבוהה של מודעות עצמית. אתה יודע כיצד הרגשות שלך משפיעים על עצמך ועל אחרים, ואתה לא מאפשר לרגשות שלך לשלוט בך. |
| ויסות עצמי | אנשים עם יכולת ויסות עצמי אינם מקבלים החלטות אימפולסיביות. אתה עוצר וחושב על ההשלכות של פעולה לפני שתמשיך. |
| מוֹטִיבָצִיָה | אנשים עם אינטליגנציה רגשית הם יצרניים ומונעים. אתה חושב על התמונה הגדולה ומעריך כיצד פעולותיך יתרמו להצלחה ארוכת טווח. |
| אֶמפַּתִיָה | אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית נוטים פחות להיות מרוכזים בעצמם. במקום זאת, אתה מזדהה עם אחרים ומצביך. אתה נוטה להיות מאזין טוב, איטי לשפוט, ולהבין את הצרכים והרצונות של אחרים. מסיבה זו, אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית נתפס לעתים קרובות כחבר נאמן וחומל. |
| מיומנויות חברתיות | קל לך יותר לשתף פעולה ולעבוד בצוותים. אתה נוטה להיות מנהיג מצוין בגלל כישורי התקשורת החזקים שלך והיכולת לנהל מערכות יחסים. |
דוגמאות למודיעין רגשי
יש אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית שלא מבינים את התכונה הזו בעצמם. אז נותרה שאלה: איך נראית אינטליגנציה רגשית?
להלן מספר סימנים שיכולים להצביע על אינטליגנציה רגשית:
- נתפס כאדם אמפתי על ידי אחרים
- פותר בעיות מעולה
- לא מפחד להיות פגיע ולשתף את הרגשות שלך
- להציב גבולות ולא לפחד להגיד "לא"
- יכול להסתדר עם אנשים במצבים שונים
- מסוגל להתנער מרגע רע ולהמשיך הלאה
- שאל שאלות פתוחות
- יכול לקבל ביקורת בונה בלי לתרץ או להאשים אחרים
- מאזין מצטיין
- לא מפחד להודות בטעויות שלך ולהתנצל
- מונע מעצמו
- להבין את הפעולות וההתנהגויות שלך
בנוסף, כמה סימנים יכולים להצביע על חוסר אינטליגנציה רגשית:
- מתקשה להיות אסרטיבי או לקחת אחריות
- אל תתמודד עם משוב טוב
- שומר טינה
- לא יכול לעבור את הטעויות שלך
- מרגיש שלא מובן לך
- שיפוטי, נעלב בקלות ומתקשה לקיים מערכות יחסים
- לא מבין את הרגשות שלך
האם ניתן ללמוד אינטליגנציה רגשית?
יש אנשים עם אינטליגנציה רגשית נולדים כך. למי שלא, ניתן ללמוד את התכונה הזו בעזרת תרגול.
שיפור האינטראקציות שלך עם אחרים היא דרך אחת ללמוד אינטליגנציה רגשית. להיות אמפתי לא בא באופן טבעי לכולם. עשה מאמץ מרוכז לשים את עצמך בנעלי אחרים. על ידי כך יהיה קל יותר להזדהות עם מצביהם ולהבין מדוע הם מגיבים בדרכים מסוימות.
דרך נוספת לבנות אינטליגנציה רגשית היא לתרגל ענווה ולתת לאחרים סיכוי לזרוח על הישגיהם. למד כיצד להשיג את יעדיך ללא תשומת לב או שבחים.
בנוסף, עבוד על שיפור האופן שבו אתה מתמודד עם מצבים קשים.
אם לעתים קרובות אתה מתעצבן, לחוץ או כועס, התאמן בהישאר רגוע. שאל את עצמך כמה שאלות כדי להבין את שורש הרגשות שלך. הישארות מרגיעה עשויה לחייב התרחקות ממצב או נשימות עמוקות.
המפתח הוא ללמוד לשלוט ברגשות שלך, ולא לתת לרגשות שלך לשלוט בך.
כמו כן, קחו אחריות על מעשיכם והתנהגותכם. ביקורת בונה ומשוב הם חלק מהחיים. במקום להאשים או לתרץ, הקשב למשוב. הכיר את נקודת המבט של האדם האחר ואז בצע את השיפורים או ההתאמות הנדרשים.
במקרים רבים, ביקורת בונה אינה אישית. זה נועד לעזור לך לצמוח כאדם פרטי.
שיפור הכישורים החברתיים שלך יכול גם לעזור לך להיות אינטליגנטי יותר מבחינה רגשית. אם אתה משתמש כבד במדיה החברתית, קח הפסקה מהמדיה החברתית למשך שבוע או שבועיים והתמקד באינטראקציות פנים אל פנים.
מדוע אינטליגנציה רגשית חשובה במקום העבודה
אינטליגנציה רגשית מועילה לתחומי החיים השונים, אך היא חשובה במיוחד במקום העבודה. למעשה, בעל תכונה זו עשוי להוביל אותך הלאה בקריירה שלך.
היכולת לקבל ביקורת בונה ללא האשמה יכולה לעזור לך לצמוח כשכיר ולשגשג בתחומך. אינטליגנציה רגשית מועילה גם בעבודה מכיוון שיש פחות סיכוי שתקבל דחפים או החלטות גרועות שעלולות להשפיע על הביצועים.
במקום זאת, תשתמש בהיגיון ובנימוקים כדי לחשוב על השלכות של החלטה לפני שתגיב.
אינטליגנציה רגשית היא חלק בלתי נפרד מהצלחת מקום העבודה. לאנשים אלה יכולת גדולה יותר לנהל לחץ, לפתור בעיות מורכבות ולשתף פעולה עם אחרים.
מנהיגות מודיעינית רגשית
אינטליגנציה רגשית שימושית גם בתפקידי מנהיגות. בעבודה מנהיגים מפקחים על אנשים ומנהלים אותם, ותכונה זו תורמת להם להיות נגישים, משפיעים ומכריעים.
אינטליגנציה רגשית במנהיגות משמעותה לעיתים קרובות יכולת להתמודד עם מצבים מלחיצים ולטפל בבעיות מבלי לצעוק או להאשים אחרים. המטרה היא לטפח סביבה שמעודדת אחרים להצליח.
מנהיגים אינטליגנטים מבחינה רגשית יודעים להתמודד עם קונפליקט באופן שמניע את הצוות שלהם, במקום להרתיע אותו. הם מודעים גם למה שחקני הקבוצה שלהם מגיבים בצורה מסוימת.
ביצועים קשורים לפעמים לרגש, ולמנהיגים אינטליגנטים מבחינה רגשית יש את היכולת להבחין מה גורם לצוות שלהם להיות מאושר. עידוד סביבה מאושרת יכול לשפר את התפוקה.
להסיר
יש אנשים שנולדים עם מתנה של אינטליגנציה רגשית, אבל אחרים צריכים ללמוד את זה. כך או כך, ליכולת להכיר את עצמך ולהבין את רגשותיהם של אחרים יכולה להיות השפעה חיובית על מערכות היחסים שלך ולעזור לך להצליח בכל תחומי החיים.
מאמרים חדשים
תיקון דופן הנרתיק הקדמי