מה גורם לכאבי רגליים באנדומטריוזיס וכיצד מטפלים בו?

תוֹכֶן

• האם זה נפוץ?
• איך זה מרגיש?
• מדוע זה קורה?
• איך למצוא הקלה
• טיפים מהירים
• 1. מתחו את שרירי הרגליים
• מתיחת רגל עד חזה
• מתיחת צפרדע שטוחה / מתיחת פרפרים שכיבה
• 2. אכל תזונה אנטי דלקתית
• 3. קח תרופות לפי הצורך
• מתי לפנות לרופא שלך

האם זה נפוץ?

אנדומטריוזיס הוא מצב כרוני המתרחש כאשר רקמת תאי רירית הרחם - התאים שצומחים ונשפכים כחלק ממחזור הווסת שלך - מתגבשת במקומות שאינם הרחם שלך. כאשר תאים אלה מנסים לצאת מגופך עם שאר רקמות הרירית הרחם שלך, הם מתנפחים ומודלקים. עם הזמן, רקמה זו יכולה להתפתח לגושים ולנגעים.

אנדומטריוזיס משפיעה על רבים מכל 1 מכל 10 נשים בארצות הברית. הסימפטומים משתנים באופן נרחב לכל מקרה, אך כאבי רגליים הם אחד התסמינים השכיחים יותר. במחקר קליני אחד, יותר ממחצית הנשים הסובלות מאנדומטריוזיס חוו סימפטום זה.

המשך לקרוא כדי ללמוד יותר על הסיבות שזה קורה ואיך לטפל בזה.

איך זה מרגיש?

כאבי רגליים באנדומטריוזיס מרגישים שונים מהתכווצויות שרירים או כאב. אתה עלול לחוש כאב מקרין וחם שמתפרש על רגל אחת או על שתי רגליה.כאב זה עלול להחמיר לפני תחילת הווסת שלך, והכאב עלול להחמיר ככל שמתבגרים.

מדוע זה קורה?

חוקרים לא בטוחים מה מחבר אנדומטריוזיס לכאבי רגליים, אך הם בדרך לגלות זאת. מחקר שנערך לאחרונה במעבדה בקרב חולדות ויסטריה עם רירית הרחם מצא כי תאי הרירית הרחם גרמו לדלקת עצבית באזורים הקרובים לרחם. נפיחות הרקמות עוררה את מערכת העצבים של החולדות והיא עובדה ככאב.

יתכן גם שהעצבים עצמם נלכדים ברקמת האנדומטריוזיס.

איך למצוא הקלה

כשאתה חווה כאבי רגליים הקשורים לאנדומטריוזיס בבית, ישנם מספר דברים שאתה יכול לנסות להשיג הקלה בכאב.

טיפים מהירים

• החלת בקבוק מים חמים או כרית חימום ישירות לאתר של כאבי הרגליים עשויה לעזור להקל על הסימפטומים שלך.
• שכיבה על הצד ומנוחה עשויה לעזור גם בעצבים המופעלים להירגע.
• נטילת משככי כאבים ללא מרשם (OTC), כמו אספירין (אקוטרין) או אצטמינופן (תילנול), עלולה לעקם את כאבי הרגל באופן זמני.
• למרות שזה יכול להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, תרגול יוגה או יציאה לריצה יכול לעורר את האנדורפינים של גופך, שמכניעים את הכאב באופן טבעי.
• נמצא כי פעילות גופנית קבועה מפחיתה דלקת, משפרת את זרימת הדם ועוזרת לגופך לנהל אנדומטריוזיס לאורך זמן.

1. מתחו את שרירי הרגליים

כמה רצפי מתיחה ספציפיים יכולים למקד לכאבי רגליים. מתיחות אלה נועדו להרפות את השרירים סביב האגן שלך.

מתיחת רגל עד חזה

כדי לעשות זאת:

1. התחל מתיחה זו שטוחה על גבך כששתי הרגליים מושטות.
2. נשמו עמוק לאט והרימו את רגל ימין למעלה.
3. כופפו את הרגל לכיוון הבטן.
4. חבק את הרגל לחזה, נשוף ושחרר.
5. חזור עם הרגל הנגדית.

מתיחת צפרדע שטוחה / מתיחת פרפרים שכיבה

כדי לעשות זאת:

1. כשאתה שוכב על הגב שלך, קירב את כפות הרגליים שלך כך שרגלייך ייצרו צורת יהלום.
2. כשרגליכם עדיין לחוצות זו לזו, נשמו עמוק פנימה וגררו את כפות הרגליים כלפי מעלה לעבר הישבן.
3. נשפו ונסו לשמור על ברכיים לחוצות כלפי מטה לרצפה.
4. חזור על פי הצורך.

2. אכל תזונה אנטי דלקתית

יש נשים שמגלות שאכילת דיאטה אנטי דלקתית יכולה לעזור להקל על כאבי רגליים הקשורים לאנדומטריוזיס.

למרות שחוקרים התעניינו במציאת הקשר בין צריכת שמן דגים, מזון מעובד, קפאין, פירות וירקות ובשר אדום כמעוררים האנדומטריוזיס, התוצאות מעורבות במקרה הטוב.

עם זאת, החוקרים קבעו כי אכילת דיאטה נטולת גלוטן יכולה לעזור להפחית את הסיכון לתסמיני אנדומטריוזיס.

אם אתה רוצה לנסות לשנות את הדיאטה שלך כדי לנהל את כאבי הרגליים שלך, התמקד בכריתת אוכלים דלקתיים.

זה כולל:

• בשר אדום
• חמאה
• מוצרי קמח מעודנים
• שמן תירס
• סוכר
• מזונות כבדים על חומרים משמרים

הדגש ירקות עליים, שמן זית ודגים שומניים בבחירות היומיומיות שלך. קיצוץ חלב וגלוטן והחלפת קפה לתה ירוק עשוי לסייע בהפחתת הדלקת בגופכם.

3. קח תרופות לפי הצורך

למרות שתרופות OTC עשויות לעזור להקל על כאבי רגליים באנדומטריוזיס, הכאב עדיין עשוי לפרוץ את אותן תרופות. זה לא מקובל לרשום תרופות נגד כאבים לאנדומטריוזיס, אבל זה לא אומר שהם לא באים בחשבון. אם משככי כאבים ב- OTC אינם מוציאים את התסמינים שלך, דבר עם הרופא שלך על האפשרויות שלך.

יתכן שהם יוכלו לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו:

• celecoxib (Celebrex)
• oxaprozin (Daypro)
• איבופרופן עם חוזק מרשם

אם אינך מנסה להיכנס להריון, דבר עם הרופא שלך על טיפול הורמונלי. הם עשויים להמליץ ​​על כדורים למניעת הריון או על מכשיר תוך רחמי (IUD) בכדי להקל על כאבי האנדומטריוזיס שלך.

אסטרטגיות טיפול אחרות מנסות להפחית את כמות האסטרוגן בגופך. לדוגמה, טריפטורלין (Trelstar) התגלה כמפחית בכאב, ודנוקריין (Danazol) יכול לעזור בוויסות ההורמונים שלך למניעת הצטברות רקמות.

מתי לפנות לרופא שלך

אם כאבי הרגליים כל כך חמורים עד שאתה לא מצליח ללכת, או אם אתה מרגיש כאילו הרגליים שלך יכולות להשתחרר, נשכב והתקשר לרופא מיד. טיפול באנדומטריוזיס אין פירושו שכל כאב ברגליים נגרם כתוצאה מאותו מצב, והרופא שלך יוכל לשלול כל גורם בסיסי אחר.

אם כאבי הרגליים מופעלים על ידי המחזור החודשי שלך ומתרחשים בעקביות מדי חודש, עליך לפנות לרופא המטפל. יתכן שהם יוכלו להמליץ ​​על אסטרטגיות טיפול ספציפיות ועל שינויים באורח החיים, או להפנות אותך לפיזיותרפיסט. ניתן לקבל טיפול הורמונאלי או אפשרויות תרופות אחרות.

אם הכאב שלך נמשך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח לפרוסקופי כדי להסיר את הצטברות הרקמות. זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך.