מה שאתה צריך לדעת על אובדן משקל אמבטיית מלח אפסום

תוֹכֶן

• האם אמבטיות מלח אפסום יכולות לעזור לך לרדת במשקל?
• היתרונות של מלח אפסום
• כיצד ליצור אמבטיה מלח אפסום
• כיצד לקחת אמבטיית מלח אפסום:
• באיזו תדירות אוכל לעשות אמבטיית מלח אפסום?
• סיכוני אמבטיות מלח אפסום
• שורה תחתונה

האם אמבטיות מלח אפסום יכולות לעזור לך לרדת במשקל?

מאז התגלה, אנשים פנו למלח אפסום כתרופה עממית לריפוי כל מיני מחלות. על פי הערכות המיקום באנגליה בו התגלה, מעריך מלח אפסום שהיה בשימוש לפחות 400 שנה.

היעילות של אמבטיות מלח אפסום לטובת הבריאות פתוחה לדיון. רבים מאמינים שכשאתם רוחצים במים עם מלח אפסום מומס, החומרים הפעילים (מגנזיום וסולפט) נספגים במהירות בעורכם.

מי שעוסק בתרופות עממיות מאמין שמרכיבים אלו מייצרים יתרונות בריאותיים רבים, כולל ירידה במשקל.

סקירת מגנזיום ב –2016 בכתב העת לשירותי תזונה ומזון דיווחה כי אין הוכחה מדעית לכך שמגנזיום יכול להיספג היטב דרך עורכם.

החוקרים ציינו כי המחקר היחיד שהראה בבירור את יכולתו של העור לספוג מגנזיום היה קטן, לא נבדק על ידי עמיתים ולא שוכפל.

באופן דומה, בשנת 2009 מחקר קטן אך אמין מצא גם כי מגנזיום סולפט לא ספג דרך עורך.

עם זאת, במחקר טייס משנת 2017, מצאו החוקרים כי אנשים שהשתמשו בקרם המכיל מגנזיום העלו את רמות המגנזיום בשתן שלהם לעומת קבוצה שהשתמשה בקרם שלא הכיל את המינרל.

למרות ראיות סותרות, אם אתה מעוניין לנסות אמבטיות מלח באפסום לירידה במשקל ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים, זה סיכון נמוך ויכול להיות שווה לנסות.

היתרונות של מלח אפסום

היתרונות העיקריים של מלח אפסום מגיעים מהחומרים הפעילים שלו. למרות שמלח אפסום נראה כמו ומשתף שם עם מלח שולחני, הם למעשה תרכובות כימיות שונות.

מלח שולחן הוא נתרן ולא מגנזיום וסולפט. עם זאת, המרכיבים במלח אפסום הם מינרלים חיוניים לגוף וקשים להשגה באמצעות דיאטה בלבד. זו הסיבה שאנשים רבים מנסים לספוג אותם דרך עורם במהלך אמבטיה.

נטילת אמבטיות מלח אפסום לא תגרום לרזיה דרסטית, אך היא יכולה לתמוך באורח החיים הבריא שלך. בשילוב עם אסטרטגיות אחרות לירידה במשקל, אמבטיות מלח של אפסום עשויות לעזור לך להגיע ליעדי הרזיה שלך.

אמבטיות מלח אפסום עשויות לסייע לירידה במשקל על ידי:

• שיפור צריכת התזונה
• מוריד את הסיכון לתסמונת מטבולית
• תמיכה במערכות הגמילה של הגוף
• הקלה על עצירות
• החלפת אכילה רגשית באמבט חם להירגע ולחוסר לחץ

בסקירה משנת 2009 דווח כי רמות המגנזיום במזון יורדות. פירוש הדבר שתהיה לך סיבה טובה לנסות להשיג מינרל זה בדרכים אחרות.

מערכות הגוף והתפקודים שלהלן מסתמכים על רמות בריאות מגנזיום כדי לעבוד כראוי:

• לב ומחזור
• שימוש באינסולין
• מערכת עצבים
• אלקטרוליטים וסידן
• שימוש בסרוטונין ומייצב מצב רוח
• ניקוי רעלים ושטיפה של מתכות כבדות

גם מלח אפסום מלא בסולפט. סולפטים חשובים ל:

• היווצרות רקמות מוח
• חלבון שרירים מתאים
• מפרקים בריאים
• תפקוד מערכת העיכול
• ניקוי רעלים מהלבלב

אם אתה מכניס רשימות אלה יחד, אתה יכול לראות כיצד אמבטיות מלח אפסום עשויות להועיל לבריאותך הכללית ועלולות לתמוך ביעדי ירידה במשקל.

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע עד כמה אנשים באמת יכולים לספוג מגנזיום וסולפט ממי האמבט.

יתרונות פוטנציאליים אחרים של מלח אפסום כוללים:

• הַרפָּיָה
• הקלה על נפיחות וכאבים בכאבים
• שיפור זרימת הדם
• קידום שינה טובה יותר
• ריפוי עור

כיצד ליצור אמבטיה מלח אפסום

כיצד לקחת אמבטיית מלח אפסום:

• מלאו את האמבט במים חמים (טווח חום בריא נע בין 92 ° C ל- 100 מעלות צלזיוס).
• הוסף כשתי כוסות מלח אפסום.
• הוסף כמה טיפות של שמנים אתרים למים אם תרצה. הקפד לא להשתמש יותר מדי בשמן, ורק להשתמש בשמנים שאתה יודע שאתה לא רגיש אליהם.
• משרים באמבטיה לפחות 12 דקות. (חלק מהרופאים ממליצים על עד 40 דקות, אך עליך להתחיל בפרקי זמן נמוכים יותר ולראות איך זה מרגיש.)
• שמור כוס מים מפלסטיק בחדר האמבטיה איתך לשתות במהלך ואחרי אמבטיה מלח אפסום, כדי למנוע התייבשות ולעזור לגמילה מגופך.

כאשר אתה קונה מלח אפסום, בחר מלח שכותרתו "USP" (שמשמעותו פרמקופיה של ארצות הברית), וכזה שיש בו תיבת עובדות של תרופות. שניהם מצביעים על כך שהמוצר מוסדר ובטוח לשימוש אנושי.

באיזו תדירות אוכל לעשות אמבטיית מלח אפסום?

אתה יכול לעשות אמבטיית מלח אפסום באופן קבוע אך ככל הנראה לא בכל יום. אינך רוצה להסתכן בחשיפת יתר. זכרו שלגופכם יש תהליך טבעי משלו לגמילה מרעלים.

הרגלים בריאים יכולים לתמוך ולתחזק תהליכים טבעיים אלה אך הם לא תמיד נחוצים, ויותר מכך לא תמיד טובים יותר.

כשאתה יושב באמבטיית מלח אפסום, גופך מגיב למגנזיום והגופרת המוגברים בסביבה וזה עלול לגרום לתגובת גמילה.

גופך עובד קשה כדי לשמור על איזון של חומרים מזינים ומינרלים, וחשיפה יתר עלולה להלחיץ ​​את גופך או לגרום לרעילות. זו הסיבה שאנשים עם סוכרת וכל מי שחולה במחלת כליות צריכים להימנע מרחצאות מלח של אפסום.

שאל את הרופא שלך אם תרצה להפוך את אמבטיות המלח של אפסום לחלק קבוע מסגנון החיים שלך. רק רופא שמכיר את היסטוריית הבריאות שלך יכול להגיד לך אם זה בטוח בשבילך או לא.

סיכוני אמבטיות מלח אפסום

למרות שמלח אפסום מכיל מגנזיום וסולפטים חשובים מאוד, גופך זקוק רק לכמות הנכונה של חומרים מזינים אלה, ולא יותר מדי מהם.

אף שמינון יתר על מגנזיום הוא נדיר, במיוחד ממרחצאות מלח אפסום, יותר מדי מגנזיום עלול לגרום:

• צָמָא
• לחץ דם
• נוּמָה
• חולשת שרירים
• דיכאון נשימתי
• הפרעות קצב לב
• תרדמת
• מוות

מכיוון שמגנזיום מעובד על ידי הכליות, כל מי שיש לו בעיות בכליות צריך להימנע ממלח אפסום ולהתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מגנזיום.

אמבטיות מלח אפסום עשויות להיות רעות גם לך אם יש לך סוכרת מכיוון שהשריה באמבט עשויה להגביר את הסיכון שלך לפגיעה בעור בכפות הרגליים.

שורה תחתונה

לא ברור אם אמבטיות מלח אפסום יכולות לעזור באמת לירידה במשקל, והתוצאות הן בעיקר אנקדוטיות. אך הסיכונים נמוכים עבור אנשים ללא סיבוכים בריאותיים. ובסופו של דבר, אף אחד לא מתחרט באמת על אמבטיה מרגיעה וחמה.