טיפול בכאבי גב ודלקת בשמנים אתרים

תוֹכֶן

• השמנים האתריים הטובים ביותר לכאבי גב
• 1. שמן מנטה
• 2. שמן ירוק חורפי
• 3. שמן לימון
• 4. שמן זנגביל
• 5. שמן לבנדר
• 6. שמן אקליפטוס
• 7. שמני קמומיל רומאיים וגרמנים
• 8. שמן רוזמרין
• 9. שמן אלמוג
• כיצד להשתמש בשמנים אתרים לכאבי גב
• החל אותם באופן מקומי
• שאפו אותם לאורך כל היום
• קח אמבטיה חדירת שמן אתרי
• תופעות לוואי ואמצעי זהירות
• תרופות ביתיות אחרות לכאבי גב
• להסיר

ההערכה היא שכ- 80 אחוז מהאמריקאים יחוו כאבי גב בשלב כלשהו במהלך חייהם. תלוי בחומרתם, כאבי גב והדלקת הנלווית להם עשויים להיות מתישים כל כך, עד שעלולים להתקשות בעבודה, בתחביבים ובתנועות יומיומיות.

כאבי גב חריפים (קצרי טווח) עשויים לדרוש מנוחה במיטה ותרופות נגד כאבים, אך מקרים כרוניים (ארוכי טווח) דורשים שינויים באורח החיים. פיתרון כזה יכול להיות שימוש בשמנים אתרים.

שמנים אתרים מופקים מהעלים, הזרעים, הפרחים, הפירות והקליפה של צמחים מסוימים. שמנים אתרים משמשים בארומתרפיה או מדוללים ומוחלים באופן מקומי. מחקרים קליניים הראו כי חלק משמנים אלה יכולים להקל על מחלות שונות בגוף, כולל כאב.

השמנים האתריים הטובים ביותר לכאבי גב

עם כל האפשרויות של שמן אתרי זמין, זה יכול להיות מבלבל לדעת אילו יכולות לעזור בפועל עם כאבי הגב שלך. השמנים הבאים יכולים לעזור.

1. שמן מנטה

אולי הידוע ביותר בגווני המנטול שלו, שמן מנטה הוא אחד משככי השיכוך החזקים ביותר של הטבע. שמן מנטה טהור מכיל לפחות 44 אחוז תכולת מנטול טהורה, אשר נעשה שימוש נרחב בכאב ממקורות מגוונים.

2. שמן ירוק חורפי

קרוב משפחה לנענע, שמן ירוק חורפי נושא תכונות משככות כאבים דומות. באופן ספציפי, ירוק חורפי, הדומה לאספירין. שוחח עם רופא אם אתה נוטל מדללי דם או תרופות אחרות, מכיוון שירוק חורפי יכול להגביר את הסיכון לדימום.

3. שמן לימון

שמן לימון גראס נחקר רבות בשל תכונותיו האנטי פטרייתיות. מחקר אחד בעכברים העריך גם את תכונותיו האנטי-דלקתיות הבולטות. הפחתת דלקת עשויה להוביל להפחתת כאב, אך יש צורך במחקרים בבני אדם.

4. שמן זנגביל

לעתים קרובות משמש לבישול, לג'ינג'ר יש השפעות אחרות מחוץ לארון התבלינים. היתרונות הבולטים ביותר שלו הם תכונות אנטי דלקתיות, כמו הראו.

5. שמן לבנדר

כאחד השמנים האתרים הנחקרים והפופולריים ביותר, הלבנדר משמש כשמן רב תכליתי למגוון תחלואים. על פי סקירה קלינית אחת, שמן לבנדר יכול לעזור להקל על כאבי ראש וכאבי שרירים. יתרונות כאלה עשויים לעבור גם לכאבי גב.

6. שמן אקליפטוס

שמן אקליפטוס ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והאנטי-בקטריאליות, ועלול להשפיע על משככי כאבים בשרירים ובמפרקים. בסקירה קלינית משנת 2015 נמצא כי לשמן יש הבטחה לטיפול במחלות כמו דלקת פרקים, שפעת ופצעים.

7. שמני קמומיל רומאיים וגרמנים

קמומיל אמנם ידוע בעיקר בזכות תכונותיו המרגיעות והמרגיעות (הסיבה מדוע אנשים רבים שותים תה קמומיל כאשר הם חולים), אך לשמן האתרי יתרונות בולטים אחרים. אלה כוללים עוויתות מופחתות בשרירים ודלקת כללית. היזהר בעת שימוש בקמומיל אם יש לך אלרגיה סמרטוטית, מכיוון שהצמחים מגיעים מאותה משפחה.

8. שמן רוזמרין

רוזמרין הוא יותר מסתם עשב בישול. לשמן אתרי רוזמרין יתרונות קליניים מוכחים. אלה כוללים כאבים מופחתים מהפרעות ראומטיות והתכווצויות מחזור. השפעות נוגדות דלקת ומשככי כאבים כאלה עשויות גם להועיל לכאבי גב.

9. שמן אלמוג

שמן אלמוג מכיל תכונות אנטי דלקתיות. השפעות כאלה נחקרו על השפעותיה הדומות לתרופות ללא מרשם. הפחתת דלקת בגב עם שמן אלמוג עשויה להפחית גם את הכאב.

כיצד להשתמש בשמנים אתרים לכאבי גב

מציאת השמנים האתרים הנכונים לכאבי הגב היא רק ההתחלה. לאחר מכן, עליך לדעת כיצד להשתמש בהם כראוי כדי שלא תקבל גירוי בעור או תופעות לוואי אחרות. שמנים אתרים עשויים להיות נשאפים בארומתרפיה או מדוללים ומורחים על הגב שלך באופן מקומי או משמשים באמבטיה.

החל אותם באופן מקומי

ניתן להשתמש בשמנים אתרים במהלך עיסוי או לגלגל אותם ישירות על הגב, אך עליך לדלל אותם תחילה.

מערבבים עד 6 טיפות מהשמן שבחרתם עם 6 כפיות שמן נשא, כמו חוחובה או שמן זית. ערוך בדיקת טלאי של השמן המדולל שלך על שטח עור קטן. לאחר 24 שעות, אם לא מתפתח גירוי, סביר להניח שתוכל להשתמש בבטחה בשמן באזור גדול יותר של העור, כמו למשל בגבך.

החל את התערובת המדוללת שלך על הגב באופן חופשי, תוך עיסוי קל יותר לספיגה רבה יותר. הקפד לשטוף ידיים לפני שאתה נוגע בפנים שלך, מכיוון שאתה לא רוצה לעצבן את העיניים. כמו כן, וודא שהשמן לא נכנס לפה שלך.

שאפו אותם לאורך כל היום

שאיפת שמנים אתרים לכאבים ודלקת היא שיטה נוספת. הוסיפו כמה טיפות של שמנים אתרים טהורים למים במפזר והשאירו אותו פועל בבית או במשרד. ניתן להוסיף עוד שמן או מים למפזר לאורך כל היום לפי הצורך.

קח אמבטיה חדירת שמן אתרי

לגב כואב, אמבטיה חמה ומרגיעה יכולה לעזור בהקלת כאב ודלקת. כבונוס, תוכלו להוסיף גם שמנים אתרים מדוללים למי האמבטיה שלכם, ולהוסיף 10 טיפות למים זורמים. דאג להיכנס ולצאת מהאמבטיה במקרה והשמנים הופכים את המשטחים לחלקים.

תופעות לוואי ואמצעי זהירות

כאשר משתמשים בהוראות, שמנים אתרים לא אמורים לגרום לתופעות לוואי משמעותיות. פריחה וגירוי בעור יכולים להתרחש ללא דילול מתאים או בדיקת טלאים מבעוד מועד.

שוחח עם רופא אם הינך בהריון, מניקה או אם יש לך מצבים רפואיים בסיסיים. זכור כי ארומתרפיה יכולה להשפיע על חיות מחמד, ילדים ואחרים באזור. זכור כי שמנים אתרים הם חזקים ביותר. כמו כן, אל תיקח אותם דרך הפה או השתמש בהם בעיניים שלך או בסמוך להן.

תרופות ביתיות אחרות לכאבי גב

המורכבות של כאבי גב דורשת תוכנית טיפול מקיפה.לא רק שאתה צריך להתמקד בהקלה על כאבים, אלא גם תרצה להילחם בדלקת הבסיסית העלולה לתרום למחלות בגבך.

טיפולים אחרים כוללים

• תזונה נוגדת דלקת
• תרגילי ליבה לבניית שרירים וכוח להגנה על הגב
• טיפול בקרח וחום
• לְעַסוֹת
• פעילות גופנית
• פיזיותרפיה
• כורכום להפחתת דלקת
• יוגה ותרגילים אחרים המשלבים מתיחות וגמישות

להסיר

מחקר מדעי וראיות אנקדוטליות תומכים יותר ויותר בשמנים אתרים למגוון מחלות, כולל כאבי גב.

חשוב להשתמש בהם בבטחה כדי למנוע תגובות אלרגיות. שמנים אתרים אינם תרופה לכאבי גב. יהיה עליך ליישם תרופות אחרות כמו פעילות גופנית כדי לחזק את הגב.

פנה לרופא אם כאבי הגב שלך נמשכים או מחמירים למרות הטיפול.