חם וקר: בטיחות טמפרטורה קיצונית

תוֹכֶן

• טמפרטורות חום קיצוניות
• תסמינים
• יַחַס
• מְנִיעָה
• גורמי סיכון
• טמפרטורות קרות במיוחד
• תסמינים
• יַחַס
• מְנִיעָה
• גורמי סיכון

סקירה כללית

אם אתם מתכננים לטייל בחוץ, היו מוכנים להתמודד עם כל מיני מזג אוויר. זה יכול להיות ימים גשומים ביותר או ימים יבשים במיוחד, ומשעות היום החמות ביותר ועד הלילות הקרים ביותר.

לגוף האדם טמפרטורת ליבה רגילה בין 97 ° F ל 99 ° F, אך בממוצע, טמפרטורת גוף רגילה היא 37.6 ° F. כדי לשמור על טמפרטורה זו ללא עזרה של התקני חימום או קירור, הסביבה הסובבת צריכה להיות בערך 82˚F (28˚C). בגדים הם לא רק למראה - הם נחוצים כדי להתחמם. בדרך כלל תוכלו להתאגד בשכבות נוספות במהלך חודשים קרים יותר, ותוכלו להשתמש במאווררים או במזגנים בחודשים חמים יותר כדי לשמור על טמפרטורת ליבה בריאה.

במקרים מסוימים, אתה עלול למצוא את עצמך בסביבה עם טמפרטורות קיצוניות. חשוב לדעת אילו בעיות בריאותיות אתה עלול להתמודד וכן כיצד להימנע מבעיות בריאותיות הקשורות לטמפרטורה.

טמפרטורות חום קיצוניות

ראשית, שים לב שקריאת הטמפרטורה במד חום אינה בהכרח הטמפרטורה שאתה צריך להיות מודאג ממנה. הלחות היחסית בסביבתכם יכולה להשפיע על הטמפרטורה שאתם חשים בפועל, המכונה "הטמפרטורה הנראית לעין". כמה תרחישים לדוגמה כוללים:

• אם טמפרטורת האוויר נקראת 85 מעלות צלזיוס (29 מעלות צלזיוס), אך אין אפס לחות, הטמפרטורה תחוש ממש כאילו היא 78 מעלות צלזיוס (26 מעלות צלזיוס).
• אם טמפרטורת האוויר נקראת 85 מעלות צלזיוס (29 מעלות צלזיוס), עם לחות של 80 אחוזים, היא תרגיש ממש כמו 36 מעלות צלזיוס.

טמפרטורות סביבתיות גבוהות עלולות להיות מסוכנות לגופך. בטווח של 90 מעלות ו -105 מעלות צלזיוס (32 מעלות צלזיוס ו 40 מעלות צלזיוס), אתה יכול לחוות התכווצויות חום ותשישות. בין 105 ° ל -130 ° F (40 ° ו- 54 ° C), תשישות חום סבירה יותר. עליך להגביל את הפעילות שלך בטווח זה. טמפרטורה סביבתית מעל 130 ˚F (54 ˚C) מובילה לעיתים קרובות למכת חום.

מחלות אחרות הקשורות לחום כוללות:

• תשישות חום
• מכת חום
• התכווצות שרירים
• נפיחות בחום
• הִתעַלְפוּת

תסמינים

תסמינים של מחלה הקשורה לחום תלויים בסוג המחלה ובחומרתה.

כמה תסמינים שכיחים של תשישות חום כוללים:

• מזיע בכבדות
• תשישות או עייפות
• סחרחורת או סחרחורת
• השחרה או תחושת סחרחורת כשקמים
• דופק חלש אך מהיר
• תחושות בחילה
• הֲקָאָה

תסמינים של מכת חום כוללים:

• עור אדמדם שמרגיש חם למגע
• דופק חזק ומהיר
• מאבד הכרה
• טמפרטורת גוף פנימית מעל 103 ˚F (39 ˚)

יַחַס

אם מישהו מאבד את ההכרה ומראה אחד או יותר מהתסמינים של תשישות חום או מכת חום, התקשר מיד ל 911.

כדי לטפל בתשישות חום, נסה לשמור על קור רוח עם מטליות קרות ולחות סביב גופך ולקח לאט לגימות מים קטנות עד שהתסמינים מתחילים לדעוך. נסו לצאת מהחום. מצא מקום כלשהו עם מיזוג אוויר או טמפרטורה נמוכה יותר (במיוחד מחוץ לאור שמש ישיר). לנוח על ספה או מיטה.

לטיפול במכת חום, יש לכסות את עצמכם במטליות קרות ולחות או להתרחץ על מנת לנרמל את חום גופכם. צא מיד מהאש למקום עם טמפרטורה נמוכה יותר. אל תשתה כלום עד שאתה (או האדם שחווה מכת חום) תקבל טיפול רפואי.

מְנִיעָה

הישאר מיובש כדי להימנע בצורה הטובה ביותר ממחלות הקשורות לחום. שתו מספיק נוזלים כך שהשתן יהיה בהיר או צלול. אל תסתמך רק על הצמא כמדריך לכמה נוזלים אתה צריך לשתות. כאשר אתה מאבד הרבה נוזלים או מזיע מאוד, הקפד להחליף גם אלקטרוליטים.

ללבוש בגדים שמתאימים לסביבה שלך. בגדים עבים או חמים מדי עלולים לגרום לך להתחמם יתר על המידה. אם אתה מרגיש שאתה מתחמם מדי, שחרר את הבגדים שלך או הסר בגדים עודפים עד שתרגיש קריר מספיק. לבש קרם הגנה במידת האפשר כדי להימנע מכוויות שמש, מה שמקשה על גופך להיפטר מעודף חום.

נסו להימנע ממקומות שיכולים להתחמם במיוחד, כמו למשל בתוך מכוניות. לעולם אל תשאיר אדם אחר, ילד או חיית מחמד, אפילו לפרקי זמן קצרים.

גורמי סיכון

גורמי סיכון נפוצים שיכולים לגרום לך להיות רגישים יותר למחלות הקשורות לחום כוללים:

• בהיותם צעירים מגיל 4 או מעל גיל 65
• חשיפה למזג אוויר פתאומי משתנה מקור לחם
• עודף משקל או השמנת יתר
• נטילת תרופות כגון תרופות משתנות ואנטי היסטמינים
• שימוש בסמים אסורים כגון קוקאין
• חשיפה למדד חום גבוה (מדידת חום ולחות כאחד)

טמפרטורות קרות במיוחד

כמו בטמפרטורות גבוהות, אל תסמוך אך ורק על קריאת המדחום של אוויר סביבתי לצורך מדידת טמפרטורות קרות. מהירות הרוח ולחות הגוף החיצונית עלולים לגרום לצינון שמשנה באופן דרמטי את קצב הקירור של גופך ואת הרגשתך. במזג אוויר קר במיוחד, במיוחד עם גורם קריר רוח גבוה, אתה יכול לחוות במהירות את הופעתה של היפותרמיה. נפילה למים קרים עלולה לגרום גם להיפותרמיה של טבילה.

כמה מחלות הקשורות להצטננות כוללות:

• היפותרמיה
• כְּוִיַת קוֹר
• רגל תעלה (או "רגל טבילה")
• צמרמורות
• התופעה של ריינו
• כוורות המושרות מקור

בנוסף למחלות אלה, מזג האוויר בחורף עלול לגרום לאי נוחות גדולה עבור המטיילים. היו תמיד מוכנים להתמודד עם שלג כבד וקור עז, בין אם אתם בדרך או בבית.

תסמינים

כאשר גופך יורד לראשונה מתחת ל -37.6 צלזיוס, אתה עלול להיתקל ב:

• רועדת
• דופק מוגבר
• ירידה קלה בתיאום
• דחף מוגבר להשתין

כאשר טמפרטורת הגוף שלך היא בין 91.4˚ ל- 85.2˚F (33˚ ו- 30˚C), אתה:

• להקטין או להפסיק לרעוד
• ליפול לטמטום
• מרגיש ישנוני
• לא מסוגלים ללכת
• לחוות אלטרנטיבות מהירות בין דופק מהיר לנשימה לאט מדי
• נשימה רדודה

בין 85.2 ° ל -71.6 מעלות צלזיוס (30 מעלות צלזיוס ל -22 מעלות צלזיוס), תוכלו לחוות:

• נשימה מינימלית
• עניים ללא רפלקסים
• חוסר יכולת לנוע או להגיב לגירויים
• לחץ דם נמוך
• אולי תרדמת

טמפרטורת גוף מתחת ל -71.6 מעלות צלזיוס (22 מעלות צלזיוס) עלולה לגרום לשרירים להיות נוקשים, לחץ הדם יהיה נמוך במיוחד או אפילו נעדר, קצב הלב והנשימה יורד, ובסופו של דבר זה יכול להוביל למוות.

יַחַס

אם מישהו מתעלף, מראה מספר סימפטומים המפורטים לעיל וטמפרטורת הגוף שלו היא 35 ° C ומטה, התקשר מיד ל 911. בצע החייאה אם ​​האדם אינו נושם או שאין לו דופק.

כדי לטפל בהיפותרמיה, צא מהקור מהר ככל האפשר ולסביבה חמה יותר. הסר כל בגדים לחים או רטובים והתחל לחמם את האזורים האמצעיים בגופך, כולל ראשך, צווארך וחזהך, עם כרית חימום או כנגד עורו של אדם עם חום גוף תקין. שתו משהו חם כדי להגביר את טמפרטורת גופכם בהדרגה, אך אין לכם שום דבר אלכוהולי.

גם אחרי שתתחיל להרגיש חם שוב, הישאר יבש ושמור על עצמך עטוף בשמיכה חמה. חפשו מיד עזרה רפואית בכדי למזער את הפגיעה בגופכם.

כדי לטפל בכוויות קור, יש להשרות את האזור הפגוע במים חמים שאינם חמים מ- 40 ° C ולעטוף אותו בגזה. שמור על כל אצבעות הרגליים או האצבעות המושפעות מכוויות קור, המופרדות זו מזו כדי למנוע שפשוף האזורים זה בזה. אין לשפשף, להשתמש או ללכת על עור כפור, מכיוון שזה עלול לגרום נזק לרקמות. פנה לרופא אם עדיין אינך יכול להרגיש דבר על עורך הכפור כעבור 30 דקות.

מְנִיעָה

זה חיוני להגן על מי שחווה תסמינים מוקדמים של היפותרמיה. אם אפשר, הסירו אותם מהקור מיד. אל תנסה לחמם אדם הסובל מהיפותרמיה חמורה בפעילות גופנית נמרצת או שפשוף, מכיוון שזה יכול להוביל לבעיות נוספות.

כדי למנוע מחלות הקשורות להצטננות, נקט אחד או יותר מהאמצעים הבאים כאשר הטמפרטורה מתחילה לרדת:

• לאכול ארוחות משמעותיות באופן קבוע ולשתות הרבה מים
• הימנע ממשקאות עם אלכוהול או קפאין
• להישאר בפנים ליד מקור חום
• חבוש כובע, כפה או משהו דומה על הראש כדי לשמור על חום וכפפות או כפפות על הידיים
• ללבוש מספר שכבות של בגדים
• השתמש בקרם ובשפתון כדי למנוע יובש בעור ובשפתיים
• הביאו בגדים נוספים להחלפה למקרה שתהיה לחה או רטובה
• הרכיב משקפי שמש כאשר יורד שלג או מואר במיוחד בחוץ, כדי למנוע עיוורון שלג

גורמי סיכון

גורמי סיכון נפוצים להיפותרמיה ולכוויות קור כוללים:

• בהיותם צעירים מגיל 4 או מעל גיל 65
• צריכת אלכוהול, קפאין או טבק
• מיובש
• חשיפת עור לטמפרטורות קרות במיוחד, במיוחד בעת פעילות גופנית והזעה
• הופך לח או רטוב בטמפרטורות קרות