עווית עיניים: מה גורם לזה ואיך לגרום לזה להפסיק!

תוֹכֶן

• לחץ
• קפאין או אלכוהול
• חסרים במינרלים
• עיניים יבשות
• לאמץ את עיניים
• הידוק הלסת או טחינת שיניים
• סיבות אפשריות אחרות
• סקירה עבור

אולי הדבר היחיד שמעצבן יותר מגירוד שאי אפשר לגרד, עוויתות בלתי רצוניות בעין או מיוקמיה, היא תחושה שרבים מאיתנו מכירים. לפעמים ההדק ברור (עייפות או אלרגיות עונתיות), בעוד שבפעמים אחרות מדובר בתעלומה מוחלטת. החדשות הטובות הן שזה רק לעתים נדירות סיבה לדאגה. "תשע מתוך 10 פעמים, [עוויתות עיניים] אין מה לדאוג, זה פשוט מטרד יותר מכל דבר אחר", אומר ד"ר ג'רמי פיין, רופא קונסיירז' בלוס אנג'לס. אבל זה שזה לא מסוכן לא אומר שאתה צריך לחייך ולסבול את זה. ביקשנו ממומחים לחלוק כמה סיבות פחות ידועות מדוע זה קורה וטיפים כיצד להפסיק את המהירות במהירות.

לחץ

הדגישו את זה כסיבה מספר אחת לעין עווית או לעווית עיניים, אומרת ד"ר מוניקה ל. מוניקה, דוברת קלינית של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים. "בדרך כלל המטופל מתמודד עם העוויתות במשך שבוע בערך כשמשהו מטריד אותו, הוא בבחינות אחרונות, או פשוט לא ישן טוב".

ברוב המקרים העוויתות נפתרות מעצמן ברגע שהמצב המלחיץ מסתיים, אך השתדלות להפחית את הלחץ בחייך או לתרגל טכניקות התמודדות אחרות כמו מדיטציה יכולות לעזור. מחקרים מראים שאנשים שמתרגלים מדיטציה מודעת-ישיבה בשקט בעיניים עצומות וחוזרים על מילה או "מנטרה" שוב ושוב במשך 20 דקות ביום בלבד קוטפים יתרונות משמעותיים בבריאות הנפש.

קפאין או אלכוהול

מומחים רבים סבורים כי ממריצים בקפאין ו/או בתכונות המרגיעות של אלכוהול עלולים לגרום לעין מכוערת, במיוחד כאשר משתמשים בהם בעודף. "אני יודע שזה לא מציאותי בשבילי להגיד למטופלים שלי להתרחק מקפאין ואלכוהול, אבל אם לאחרונה הגברת את הצריכה הרגילה שלך, אולי תרצה להקטין", אומרת ג'ולי מילר, MD, פלסטיק מבוסס ניו ג'רזי. מנתח המתמחה בבריאות העיניים.

כשזה מגיע לצריכת הנוזלים שלך, חשוב לשמור על לחות עם מים טהורים ולהתרחק מסוכרים אמיתיים ומלאכותיים", מוסיפה ד"ר קתרינה וילהלם, רופאה נטורופתית מוסמכת. אם אינך יכול לחתוך את כוס הבוקר שלך, נסה להגביל את עצמך למשקה קפה אחד ליום. או נסה ללגום אחת מ-15 האלטרנטיבות היצירתיות האלה לקפה במקום זאת.

חסרים במינרלים

לדברי ד"ר פיין, מחסור במגנזיום הוא חוסר האיזון התזונתי השכיח ביותר המוביל לעוויתות בעיניים. אם העווית חוזרת ונשנית או באמת מפריעה לך, הוא מציע לבדוק את רמות המגנזיום שלך (בדיקת דם פשוטה היא כל מה שאתה צריך). אם יש לך מחסור, התמקד באכילת מזונות עשירים יותר במגנזיום כמו תרד, שקדים ושיבולת שועל, או התחל לקחת תוסף מגנזיום ללא מרשם כדי לענות בקלות על הצרכים היומיומיים שלך (310 עד 320 מ"ג לנשים בוגרות, לפי המכון לרפואה של האקדמיה הלאומית למדעים).

עיניים יבשות

עיניים יבשות מדי "יכולות להיות תוצאה של הזדקנות, עדשות מגע או תרופות מסוימות", אומר ד"ר פיין. אבל בדרך כלל יש פתרון פשוט. ד"ר פיין מציע לשנות את אנשי הקשר שלך לעתים קרובות כפי שנקבע ולבדוק את תופעות הלוואי של כל תרופות שאתה לוקח. אתה יכול גם "להסיח את המוח על ידי הנחת דמעות מלאכותיות או מים קרים בעין שלך", מציע ד"ר בנימין טיכו, רופא עיניים מוסמך ושותף במרכז מומחי העיניים.

לאמץ את עיניים

מספר דברים יכולים לגרום למתיחות בעיניים (ולעפעף הפועם הנובע מכך), אומר ד"ר מילר. כמה מהאשמים הנפוצים ביותר כוללים אי הרכבת משקפי שמש ביום בהיר, הרכבת משקפי ראייה עם מרשם שגוי, בהייה במחשב שעות על גבי שעות ללא כיסוי מסך נגד סנוור, ושימוש בסמארטפון או בטאבלט. "תן לעיניים הפסקה! הרכיבי משקפי שמש, הרכיבי את המשקפיים והתרחק מהמכשירים", היא מוסיפה.

הידוק הלסת או טחינת שיניים

אנשים רבים מהדקים את הלסת או חורקים שיניים בזמן השינה, אז אולי אתה עושה את זה אפילו בלי לדעת! אם אתה חושד שאולי אתה טוחן (האחר המשמעותי שלך יכול אפילו לשמוע את זה), נסיעה לרופא השיניים יכולה לחשוף במהירות את האמת. אם הם אומרים לך שאתה "חוזק", המונח המפואר לחריקת שיניים, שאל על אפשרויות כמו לבישת מגן פה בלילה. בינתיים, קצת עיסוי עצמי על הלסת ובתוך הפה שלך יכול לעזור להקל על כל כאב, למרות שזה נשמע קצת מסובך.

סיבות אפשריות אחרות

לפעמים עוויתות בעיניים יכולות להעיד על בעיה רפואית גדולה יותר. היפוגליקמיה, מחלת פרקינסון, תסמונת טורט ותפקוד לקוי נוירולוגי עלולים לגרום לעווית שלך. אם ניסית את כל התרופות שהוזכרו קודם ולא מצאת הקלה ו/או יש לך תסמינים מדאיגים אחרים, פנה מיד לרופא שלך.

סקירה עבור