איך ג'סיקה אלבה מתאפרת תוך 10 דקות קלות

תוֹכֶן

• מצא מה עובד עבורך. חזור.
• תתאמן כשתוכל. אל תרגיש אשם.
• האוכל הנכון עושה את כל ההבדל.
• אבל גם להתפנק קצת.
• תעריך את מה שהגוף שלך יכול לעשות בשבילך.
• סקירה עבור

ג'סיקה אלבה לא מתביישת להודות במה שהיא לא עושה. Heהיא לא: מתאמנת כל יום; לאכול דיאטה הוליוודית אופנתית טבעונית, בסיסית או למלא את החסר; או להסתובב בלי איפור כשהיא מהשטיח האדום. "אני נערת איפור! לעזאזל, כן!" אומרת השחקנית בת ה -35, אמא לשתי בנות, ומייסדת משותפת ומנהלת יצירתית ראשית בחברת Honest של 1.7 מיליארד דולר. "אני לובשת את זה כל יום מאז שהייתי בת 12."

היא יכולה לסחוט את שגרת האיפור היומית שלה תוך כעשר דקות ("בעלי התעצבן כי זה לקח 12 דקות היום. הייתי כמו, אתה צוחק עלי?" היא אומרת), אבל התאמת אימונים היא הרבה יותר מאבק. "אני לא טובה בזה", מודה אלבה באנחה. "קשה לי לעמוד בזה. הלוואי והיה לי לוח זמנים טוב יותר". אבל כשהיא עושה פעילות גופנית, היא לא מפחדת לעבוד קשה ולהתלכלך. "אני מזיע די רע", וזו אחת הסיבות שהשיקה הרגע את קו מוצרי טיפוח השיער של Honest Beauty. "אני לא אוהב את הריח של זיעת הקרקפת. איכס!" הגישה של אלבה ליופי, כמו הגישה שלה לפעילות גופנית, היא אמיתית וארצית. היא רוצה לעשות כמה שיותר מהר כמה שיותר מהר כדי שתוכל להמשיך בחיי היומיום שלה בג'אגלינג בעבודות, ילדים ונישואים. כאן היא חולקת את אסטרטגיות הביצוע שלה להיראות במיטבה. (ראה גם: כל הפעמים שג'סיקה אלבה העניקה לנו השראה לחיות אורח חיים בכושר ומאוזן.)

מצא מה עובד עבורך. חזור.

"כשזה מגיע לשגרת היופי היומיומית שלי, אני מתרכז בשיפור התכונות שאני אוהב - כלומר, העיניים והשפתיים שלי והחלק העליון של עצמות הלחיים שלי - ולכסות את הדברים שאני לא אוהב, כמו העיגולים השחורים שלי וחלק קטן נימים. אני אפילו אעשה עין מעט מעושנת במשך היום או שפה נועזת. טריק איפור אחד שאני משתמש בו כל יום הוא הסתרת כתמים. אני עושה את זה מתחת לעיניים או רק מסביב לאף - שם אני מקבל קצת אדום. שמתי שם קונסילר, ואז עקוב עם קצת פודרה בין הגבות שלי, מסביב לצידי האף שלי, ומתחת לשפה התחתונה שלי. פעם חשבתי שאתה צריך לכסות את כל הפנים שלך בפודרה. אבל זה רק גורם לך להיראות זקן שים אבקה רק איפה שאתה באמת צריך את זה."

תתאמן כשתוכל. אל תרגיש אשם.

"אם אני מתאמן ארבע פעמים, אני מחשיב את זה כשבוע מוצלח. אבל זה בדרך כלל יותר כמו יומיים-שלושה בשבוע כי זה מה שיש לי זמן אליו. אני לוקח שיעורי ספין או יוגה חמה בבוקר, ואני מקריב שינה כדי להתאים להם. בשבילי, היתרונות של פעילות גופנית הם יותר מנטליים מאשר פיזיים. אימון מוריד את הקצה הקטן הזה כדי שארגיש מאושר ופרודוקטיבי יותר והמוח שלי יתחיל בעיטה ". (בדוק את ראיון השער בשנה שעברה עם אלבה למידע נוסף על שגרת האימונים שלה).

האוכל הנכון עושה את כל ההבדל.

"עם פעילות גופנית אני מתחזק קצת יותר ואני בהחלט מרגיש חזק יותר, אבל התזונה שלי הרבה יותר חשובה אם אני מנסה לרזות. במקרה כזה אני בדרך כלל לא אוכלת גלוטן, חלב, מזון מטוגן או אני מנסה לדבוק בדיאטה דלת סוכר ופחמימות ועשירה בחלבון וירקות רזים ".

אבל גם להתפנק קצת.

"אני לא גדול על פחמימות, אבל...כמה מהקולגות הכנים שלי ואני פשוט אכלנו כמו גלון של פופקורן! כמו כן, למרות שבדרך כלל אין לי קינוח, אני מאוד אוהב עוגת תותים. כלומר אני בֶּאֱמֶת, ממש אוהבת את זה." (כמו שאלבה אמרה לנו בשנה שעברה, היא 'מכורה לפופקורן' ואכילתו עוזרת לה להתרכז. מי ידע?)

תעריך את מה שהגוף שלך יכול לעשות בשבילך.

"אני אוהב את הגזרה שלי כי זה עושה מה שאני רוצה. אם אני רוצה לצאת לטיול או לרכיבה על אופניים או לשחות, אני יודע שהגוף שלי יעשה כל מה שאני אומר לו. אני גם מעריך שאני יכול לדחוף את עצמי כשאני מרגיש עייף. תמיד יש משהו נוסף שיעביר אותי מהרגעים העייפים".

סקירה עבור