גורם לעייפות וכיצד לנהל אותה
תוֹכֶן
- מה גורם לעייפות?
- גורמי אורח חיים
- מצבים בריאותיים גופניים
- בעיות בריאות הנפש
- מתי הגיע הזמן לפנות לרופא שלך?
- כיצד יטפל הרופא בעייפות?
- תיקון אוכל: מזון לנצח עייפות
- מהם שינויים באורח החיים שיכולים לעזור להפחית עייפות?
סקירה כללית
עייפות היא מונח המשמש לתיאור תחושה כוללת של עייפות או חוסר אנרגיה. זה לא אותו דבר כמו פשוט להרגיש ישנוני או ישנוני. כשאתה עייף, אין לך מוטיבציה ואין אנרגיה. להיות מנומנם יכול להיות סימפטום של עייפות, אבל זה לא אותו דבר.
עייפות היא תופעה שכיחה של מצבים רפואיים רבים אשר נעים בחומרה בין קל לחמור. זו גם תוצאה טבעית של כמה בחירות באורח החיים, כגון חוסר פעילות גופנית או תזונה לקויה.
אם העייפות שלך לא נפתרת עם מנוחה ותזונה נכונים, או שאתה חושד שהיא נגרמת כתוצאה ממצב בריאותי גופני או נפשי בסיסי, פנה לרופא שלך. הם יכולים לעזור באבחון הגורם לעייפות שלך ולעבוד איתך לטיפול בה.
מה גורם לעייפות?
ישנם גורמים פוטנציאליים רבים לעייפות. ניתן לחלק אותם לשלוש קטגוריות כלליות:
- גורמי אורח חיים
- מצבים בריאותיים גופניים
- בעיות בריאות הנפש
גורמי אורח חיים
אם אתם חווים עייפות, פעילויותיכם ובחירות אחרות באורח החיים עשויות להיות גורם הבסיס. לדוגמה, עייפות יכולה לנבוע מ:
- מאמץ פיזי
- חוסר בפעילות גופנית
- חוסר השינה
- עודף משקל או השמנת יתר
- תקופות של לחץ רגשי
- שעמום
- צַעַר
- נטילת תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעה
- שימוש באלכוהול על בסיס קבוע
- שימוש בסמים אסורים, כגון קוקאין
- צורכים יותר מדי קפאין
- לא לאכול דיאטה מזינה
מצבים בריאותיים גופניים
מצבים רפואיים רבים יכולים גם לגרום לעייפות. דוגמאות מכילות:
- אֲנֶמִיָה
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- פיברומיאלגיה
- תסמונת עייפות כרונית
- זיהומים, כגון הצטננות ושפעת
- מחלת אדיסון, הפרעה שעלולה להשפיע על רמות ההורמונים שלך
- תת פעילות של בלוטת התריס, או תת פעילות של בלוטת התריס
- בלוטת התריס, או פעילות יתר של בלוטת התריס
- הפרעות שינה, כגון נדודי שינה
- הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה
- הפרעות אוטואימוניות
- אי ספיקת לב
- סרטן
- סוכרת
- מחלת כליות
- מחלת כבד
- מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
- נַפַּחַת
בעיות בריאות הנפש
מצבים של בריאות הנפש יכולים גם להוביל לעייפות. לדוגמא, עייפות היא תסמין שכיח לחרדה, דיכאון והפרעה רגשית עונתית.
מתי הגיע הזמן לפנות לרופא שלך?
עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך אם אתה מרגיש עייף ואתה:
- לא יכול לחשוב על שום דבר שעשוי להסביר את העייפות שלך
- בעלי טמפרטורת גוף גבוהה מהרגיל
- חוו ירידה בלתי מוסברת במשקל
- מרגישים רגישים מאוד לטמפרטורות קרות יותר
- באופן קבוע מתקשים ליפול או להישאר ישנים
- מאמין שאתה עלול להיות בדיכאון
אם עשית מאמצים לטפל בסיבות אורח החיים הנפוצות ביותר, כגון חוסר מנוחה, הרגלי אכילה לקויים ולחץ, ללא הצלחה, ועייפותך נמשכה שבועיים ויותר, קבע פגישה עם הרופא שלך.
במקרים מסוימים, העייפות שלך עלולה להיגרם כתוצאה ממצב רפואי חמור. פנה מיד לבית החולים אם אתה חווה עייפות יחד עם אחת מהתופעות הבאות:
- דימום פי הטבעת
- מקיא דם
- כאב ראש חזק
- כאב באזור החזה שלך
- תחושות של עילפון
- פעימות לב לא סדירות
- קוצר נשימה
- כאב חמור באזור הבטן, הגב או האגן
- מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית
- מחשבות לפגוע באדם אחר
כיצד יטפל הרופא בעייפות?
תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא שלך תהיה תלויה במה שגורם לעייפות שלך. כדי לבצע אבחנה, הם ככל הנראה ישאלו אותך שאלות לגבי:
- אופי העייפות שלך, כולל מתי היא התחילה והאם היא משתפרת או מחמירה בזמנים מסוימים
- תסמינים אחרים שחוויתם
- מצבים רפואיים אחרים שיש לך
- אורח החיים שלך ומקורות הלחץ שלך
- תרופות שאתה לוקח
אם הרופא שלך חושד שיש לך מצב רפואי בסיסי הגורם לעייפות שלך, הם עשויים להזמין כמה בדיקות רפואיות. לדוגמה, הם עשויים להזמין בדיקות דם או שתן.
תיקון אוכל: מזון לנצח עייפות
מהם שינויים באורח החיים שיכולים לעזור להפחית עייפות?
מספר אמצעים יכולים לסייע בהפחתת עייפות הנגרמת על ידי פעילויות יומיומיות. כדי לשפר את רמות האנרגיה והבריאות הכללית שלך:
- לשתות מספיק נוזלים כדי להישאר מיובשים
- לתרגל הרגלי אכילה בריאים
- התעמלו על בסיס קבוע
- לישון מספיק
- הימנע מלחצים ידועים
- הימנע מלוח זמנים לעבודה או חברתית שתובע יותר מדי
- לקחת חלק בפעילויות מרגיעות, כמו יוגה
- להימנע מאלכוהול, טבק וסמים אסורים אחרים
שינויים באורח החיים עשויים לעזור להקל על העייפות שלך. חשוב גם לעקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא בכל מצב בריאותי מאובחן. אם לא מטפלים בה, עייפות עלולה לגבות מחיר מרווחתך הפיזית והרגשית.
מעניין היום
תרופות הנגאובר שבאמת עובדות (וגם אלה שלא)