הנה הסקופ על קקי הראשון שלך לאחר העבודה

תוֹכֶן

• שלב 1: קחו מרכך צואה
• שלב 2: הישאר לחות
• שלב 3: מלאי אוכל ידידותי לקקי
• שלב 4: קקי כמו שעשית כילד
• שלב 5: התמקדו בנשימה
• שלב 6: נגב בעדינות, אם בכלל
• שלב 7: עקוב אחר ביקורי האמבטיה שלך

כשאתה מצפה, הנה מה שאף אחד לא אומר לך: אתה הולך להביא שלוש לידות.

האם היא פשוט אמרה שלוש לידות? למה כן, עשיתי זאת.

הרשה לי להסביר:

• לידה מספר 1: תינוק
• לידה מספר 2: שליה
• לידה מספר 3: תנועת המעי הראשונה שלך

אני לא מתכוון להשוות בהכרח את הקקי הראשון הזה עם לידת תינוק, אבל זה הוא מבהיל.

לאחר שילדת יתכן שקרעת, יתכן שהיו לך תפרים, ייתכן שעברת ניתוח בצורת חתך C. לא משנה מה המקרה, מובטח לך שיש לך הורמונים מסמיכים, רצפת אגן מוחלשת שעברה את הצלצול, וכאבי חיץ אשר נמתח עד גבולו.

כל כך דוחף אַחֵר האובייקט מהגוף שלך הוא, פשוט, הדבר האחד שאתה בהחלט לא רוצה לעשות.

אבל, אבוי. תצטרך לעבור מספר שתיים, וסביר להניח שתעבור תוך יומיים עד ארבעה ימים אחרי הלידה. אז בואו נדבר על איך להוציא את הפחד ולמזער את ההשפעה.

שלב 1: קחו מרכך צואה

בית החולים או מרכז הלידה יציעו ככל הנראה מרכך צואה, דוגמת Colace, שבטוח לקחת מינונים מומלצים, גם כשאתם מניקים.

הערה: מרככי צואה הם לֹא אותו דבר כמו משלשלים ממריצים, כמו Dulcolax. מרככי צואה עובדים על ידי הוספת לחות לצואה כדי לרכך אותה ולהקל על מעברה. משלשל משלח ממריץ, לעומת זאת, מאלץ את המעיים להתכווץ ונותן לך את הדחף לקקיף. מרכך הצואה אינו מיועד לשימוש ארוך טווח; זה לעבור את ההאטה הראשונית לאחר הלידה.

שלב 2: הישאר לחות

עברת את המקבילה של כעשרה מרתונים, אז שתו.

הידרציה חיונית לתנועות מעיים בריאות. וזו הסיבה: כאשר מזון עובר במעי הגס שלך, הוא מספג מים בזמן שהוא מתעכל וסופג חומרים מזינים. והמעי הגס שלך חמדן במים כמו מסלול גולף באריזונה.

וודא שיש הרבה H2O להסתובב בכדי לשמן את המסילה ו - סלח לי כאן - ליצור שרפרפים שמנמנים ורכים ומיובשים שקל לעבור אותם. אתה מחפש מסה איתנה; סדרה של חלוקי נחל קטנים היא סימן להתייבשות.

שתו הרבה מים והוסיפו מי קוקוס לתערובת. הוא עשיר באשלגן ועובד באופן דומה למשקאות אלקטרוליטים אך ללא תוספות פאנקיות.

שלב 3: מלאי אוכל ידידותי לקקי

אכלו שזיפים מיובשים, מרכיבים עשירים בסיבים תזונתיים, נוזלים חמים ודגני סיבים, או הוסיפו משקה תוסף סיבים כמו Metamucil. המערכת שלך תהיה במסלול האיטי במשך השבוע הראשון לאחר הלידה. עם זאת, עצירות יכולה להיות בעיה של עד שלושה חודשים לאחר הלידה.

שלב 4: קקי כמו שעשית כילד

קבל שרפרף צעד קטן ונח עליו רגליים. הניחו את המרפקים על הברכיים ורכו קדימה. ככל שאתה קרוב יותר לעמדת זינוק, כך ייטב. השירותים הם נהדרים אך ישיבה זקופה עליהם מנוגדת לאופן הטבעי שאנו אמורים לחסל בזבוז.

שלב 5: התמקדו בנשימה

רבים מאיתנו נושמים נשימה, עוצרים אותה ונשענים. זה יעיל לדחיית תינוקות, אבל חדשות רעות למסע מספר שתיים.

הנה מה לעשות במקום זאת: נשמו פנימה ואז התחילו לדחוף עדינות כשאתם נושמים ללא הפסקה. אתה צריך להיות מאוד זהיר כאן, במיוחד אם יש לך תפרים. כמו כן, נסה ללכת רק כשיש לך את הדחף!

שלב 6: נגב בעדינות, אם בכלל

בשבוע-שבועיים הראשונים תרצה פשוט להשתמש בבקבוק פרי (מלא במי ברז חמים) ולייבש בעדינות בעזרת TP סופר רך או מגבונים תרופתיים טובים יותר (כמו טאקים). יש לשלוח הביתה עם בקבוק פרי מבית החולים - אם לא, בקש אחד לפני שתעזוב.

שלב 7: עקוב אחר ביקורי האמבטיה שלך

כל כך מקובל לנו לעקוב אחר הרגלי האמבטיה של התינוק כמו מניאקים מהיום הראשון ולאבד את העין לחלוטין משלנו. אל תגלגל עיניים, אבל זה חכם לרשום את תנועות המעיים שלך ממש לצד התינוק. אין צורך בפרטים - רק שורת כניסה שתאשר אם הלכת.

הכל מטשטש אחד גדול בשבועות הראשונים, וקל להפליא לאבד את הזמן. אתה יכול לחשוב שהחמצת רק יום, אבל יכול להיות שלוש או ארבע מאז שהלכת זה עניין גדול.

עצירות אחרי לידה היא כואבת, והיא יכולה גם לקפוץ למצבים אחרים וחמורים יותר, כמו טחורים או פיסורה בפי הטבעת (קרעים קטנים ברירית האנאלית הגורמים לדימום וגורמים לריסוק להרגיש כאילו אתה עובר גחלים חמות).

זכור: מניעה היא תמיד קל יותר מטיפול. אל תחכה להיות בכאב מייסר. אם אתה עוקב אחר הטיפים לעיל ועדיין מגובה בקביעות או מתאמץ יתר על המידה, התקשר לספק שלך.

עם זאת התינוק בא לעולם הזה, אתה נולדת בן אנוש. לכן, אתה קסם! ואפילו אנשי קסמים קופפים. בוא נדבר על זה. בואו לנרמל את זה. בואו להיות מוכנים לזה. לאחר הלידה קשה ומסובך מספיק.

מנדי מייג'ור היא אימא, עיתונאית, מוסמכת דולה PCD לאחר לידה (DONA), ומייסדת רשת Motherbaby, קהילה מקוונת לתמיכה בשליש הרביעי. עקוב אחריה @motherbabynetwork.